关于大学生心理健康与锻炼强度的关系

迟彦鹏

摘 要：随着心理健康问题在我国青少年群体中蔓延程度的加深，体育锻炼不仅成为大学生身体素质水平提升的基础，也成为提高学生心理健康水平的关键，近年来，越来越多的学者关注到大学生心理健康与锻炼强度的相互促进关系。基于此，本文将针对这两者之间的关系进行研究，希望对提升大学生心理健康水平有所助益。

关键词：大学生 心理健康 锻炼强度

中图分类号：G645 文献标识码：A 文章编号：1672-1578（2019）05-0008-01

大学生心理健康问题一直受到社会大众的关注，如果不能很好的解决大学生心理健康问题，将无法完成21世纪的健康型人才培养的目标实现，所以本文将针对大学生心理健康问题与锻炼强度的关系进行研究，为改善大学生心理问题提供依据。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

从笔者所在的院校选择10个专业的学生作为研究对象，发放1500份调查问卷，回收有效问卷1358份，其中男生680名、女生678名。

1.2 研究方法

针对大学生心理健康状态的评估采用心理健康状况自评量表（SCL-90），针对学生锻炼强度的评估采用主管体力感受等级量表开展研究活动，根据学生运动之后的主观感受，将锻炼强度分为3个等级，分别为A运动之后感觉非常轻松、B运动之后感觉尚轻松或稍累、C运动后感觉精疲力竭。本文研究的数据分析均采用SPSS.20软件处理。

2 结果

2.1 参与锻炼和不参与锻炼学生心理健康水平的差异

如表1所示，是参与锻炼和不参与锻炼学生心理健康水平的差异统计表，从表格中的数据分析可以看出，虽然从整体情况来看研究对象的心理健康水平均在常值范围内，但将锻炼者与不锻炼者的心理健康水平进行比较，还是可以得到一些有价值的结果。在躯体化、人际敏感、抑郁、焦虑、敌对方面，锻炼强度为C的学生心理健康水平高于不锻炼的学生心理健康水平，在其他方面的指标比较上，两者之间的差异并不明显，这就说明强度为AB的锻炼对大学生心理健康水平具有一定促进作用。

表1 参与锻炼和不参与锻炼学生心理健康水平的差异统计表（x±s）

注：数据越高说明学生心理健康水平越低，即心理问题越突出

2.2 经常锻炼者不同强度锻炼对心理健康水平的影响

以每周锻炼3次、每次不少30分钟的经常锻炼者为研究对象，从量表中可以看出学生心理健康水平与锻炼强度之间的关系为，锻炼强度为A的学生心理健康水平>锻炼强度为B的学生心理健康水平>锻炼强度为C的学生心理健康水平，将锻炼强度为A的研究对象的心理健康水平与锻炼强度为B的研究对象的心理健康水平进行对比，可以发现，虽然前者在数据上具有一定优势，但这種优势并不是太明显，数据相差并不大，而将锻炼强度为B的研究对象的心理健康水平与锻炼强度为C的研究对象的心理健康水平进行对比，可以发现锻炼强度为B的研究对象的心理健康水平明显优于锻炼强度为C的研究对象的心理健康水平，所以综合上述研究结果，可以得到对于大学生而言，采取B强度的锻炼心理健康效应更加突出。

3 结论

大学生是国家发展的未来和动力之源，其心理健康程度直接影响社会发展的稳定性，所以需要针对大学生心理健康问题进行研究，还要对提策略进行研究，近几年来提出的通过体育锻炼增强学生的心理承受能力、情绪缓解技能，是一种非常有效的解决方法。从外在因素来看，体育锻炼是一项选择自由度相对较好的项目，学生可以根据自己的兴趣爱好进行选择，促使学生不断发展自身综合能力，在锻炼过程中，不同学生之间的接触更加频繁，增强学生的人际交往能力，避免学生将自己封闭在狭隘的网络世界中；从内在因素来看，经过一段时间的体育锻炼，不仅可以帮助学生养成良好的生活习惯，不断增强身体素质，而且通过锻炼对纾解内心不良情绪也很重要，对于一些心情比较差的人而言，参加体育锻炼可以降低人的焦虑和抑郁反应，让心情变得愉快起来。适当的锻炼能够有效帮助学生提高自身抗压能力，逐渐养成对生活充满好奇的良好习惯，而不是生活在黑暗的想法中，在增强身体素质的同时收获更多友谊和朋友。

从上述研究可以看出学生心理健康水平与锻炼强度之间的关系为，锻炼强度为A的学生心理健康水平>锻炼强度为B的学生心理健康水平>锻炼强度为C的学生心理健康水平，强度为AB的锻炼对大学生心理健康水平具有一定促进作用，但综合各项因素，最终发现锻炼强度为B的研究对象的心理健康水平明显优于锻炼强度为C的研究对象的心理健康水平，所以采取强度为B的锻炼方案不仅可以促使大学生身体素质得到提升，而且B强度的锻炼心理健康效应更加突出。

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