足球运动对青少年运动员身体素质的影响

张力

摘 要：在新课程不断深入发展的今天，青少年的身体素养锻炼越来越受国家和社会的关注，良好的身体素养是进行学习和工作的关键，也是学生赖以生存的基础。而足球作为世界第一的运动，备受广大师生所喜爱，因此将从多个方面入手，对足球运动对青少年运动员身体素质的影响做详细的分析。

关键词：足球运动；青少年运动员；身体素质

足球运动是一门拥有悠久历史的运动，它属于一种全民运动，很多人都很喜欢。足球运动不仅可以锻炼青少年的综合身体素质，还可以培养出很多国家需要的足球人才，发掘青少年身上的运动天赋。在校园中体育教师还可以利用足球运动这一项目，帮助学生进行体能上的训练，从而达到提高身体素质的目的。

一、足球运动有助于加强青少年生理素质

现代社会非常注重体育教育，并且意识到一个好身体对于青少年的重要性，所以体育教师的压力也会随之增加，不能再像以往教育中的那样，将体育作为学生的选修课，带着学生跑跑步一节课就过去了。在现在的体育课上体育老师不应该一味地培养学生的身体健康而是要注重身心共同的发展，这个时候足球运动就是一个很好的选择，它可以对青少年的骨骼和肌肉做出许多有益的训练。足球运动需要学生全身的肌肉都参与其中，所以可以锻炼青少年全身的肌肉，学生每天都受到各方面的压力，有着写不完的作业。很多学生都没有时间去参加课外活动，在教室里一坐就是一天，可是长时间坐在座位上不活动，对身体是有很大的伤害的，很有可能就会造成身体的发育不完全。但是如果学生积极地参与足球运动，就可以通过大量的跑步传球动作等，从而锻炼自己全身各处的肌肉，而且足球还可以锻炼青少年的耐力和爆发力等，是学生很好的运动选择。

例如：当学生在参加足球运动时，首先就需要学会控制跑步的速度，而且在那么大的草坪上还需要学会延长跑步时的耐力，这两点就可以起到锻炼青少年的骨骼和肌肉的作用。在他们进行传球时，还需要提高自己随机应变的能力，从而帮助他们达到体育活动上的身体协调性。

二、足球运动锻炼青少年运动员的心理素质

青少年在参加比赛时，想要顺利地完成一场比赛，就需要有一个好的心理素质。因为在一些体育赛事中，敌方会有一些战术策略，所以面对千变万化的赛场情况，就需要运动员有一个好的心理素质了。各种突发状况是很考验参赛者的心理素质和应对能力的，因为心理素质有天生也有后天培养，所以为了使运动员有一个好的心理素质，教练就必须通过后天严格的训练来培养他们，使他们更好适应比赛。因此足球运动对于青少年训练来讲就是一个很好的选择，它可以训练运动员的反应速度，还可以通过传球和切球的节奏来考验青少年运动员的心理素质。

例如：即使只是在訓练，教练也要要求青少年运动员们像比赛一样去练习，这样才能最大限度地练习他们的反应能力和心理素质。因为在比赛场上，足球的传切模式千变万化，唯有训练了运动员的心理素质和应变能力才能以不变应万变，在战术的选择上也更选择自如，切换自如。而比赛时常常会出现一些突发状况，这就需要运动员可以进行本能性的应对，所以要从青少年抓起，让青少年在足球训练时便可以锻炼到这一项能力，为他们今后的发展提供更多的可能。

三、足球运动帮助青少年运动员培养运动基础能力

在素质教育的今天，足球运动能够帮助青少年运动员培养一些基础的运动能力，比如力量素质，速度素质等。众所周知，运动员在日常的生活训练中不仅需要学习专业的运动技能，还需要学会突破自我，在一次次训练中去挖掘自己的潜能，这就要求青少年拥有一个好的运动基础能力了。在进行运动能力的基础训练时，我们知道力量和速度是一切运动能力的基础，所以教练就要着重加强这两点的训练。对于青少年来讲力量可以很好地增强体育竞技的能力，有利于他们今后的发展。而速度则可以帮助他们在赛场上充分地发挥自我，对于比赛来讲很有用处，所以运动员在自己的速度上也需要进行训练。这时就可以发挥足球运动的作用了，足球运动有竞技性，它能很好地激发青少年运动员的潜力，而且足球运动与单调的跑步速度训练也有很大不同，它不仅能帮助运动员在竞技中训练速度，还不会使青少年感觉到乏味和厌倦，所以非常值得每一位教练尝试这种方法。

例如：在足球运动训练中，教练可以加入一些力量抗衡的游戏训练，帮助青少年运动员训练好力量素质。而对于速度素质的训练，教练不光要加入变速跑等训练，更要在足球运动中训练青少年运动员的速度和应变速度，以便青少年运动员在以后的运动生涯中，更加有力量可以跟对手抗衡，在比赛时速度还可以帮助他们展现自我，所以说，足球运动的训练，对于青少年运动员的身体素质发展有很大的作用。

在现当代教育模式的大背景下，足球运动的益是远远大于弊的，足球教师要深刻了解到足球的重要性，足球有助于加强青少年的生理素质、心理素质和运动基础能力，是学生进行高效学习的必备素养之一。学好足球不仅能让学生自身变得阳光自信，也能够使其学习生活得以升华！

参考文献：

[1]李双全.足球运动在校园体育中的地位认知及意义[J].体育校园，2016（4）.

[2]王欢旅.校园足球的意义及教学策略[J].体育世界，2015（8）.

编辑 温雪莲