催眠在大学生学业辅导中的应用探析

陈晓蕾

（辽宁工程技术大学心理发展与健康管理中心，辽宁阜新 123000）

大学生的学习状况是高等教育教学质量的重要体现，与每个大学生未来的发展密切相关，然而，由于种种原因的影响，目前大学生的学习状态却不容乐观，迟到、旷课、上课玩手机、没有合理的学业规划等等不良行为在更为频繁的发生，大学生能够通过高考考取大学，就说明他们在学习能力上不存在问题，而造成学习问题的原因显而易见与非学习能力因素密切相关，本文从非学习能力方面入手，通过催眠的方法，达到改善大学生学习状态的目的。

一、催眠疗法概述

（一）什么是催眠

催眠的存在和应用，并不是现在才有的现象，最远可以追溯到远古时期，当时，虽然人类的智力和科学水平低下，但有很多类似于现在的催眠现象，在当时无法解释，只能被认为是神的旨意等。现代催眠术的创始人是英国的布雷德，在我国，可以追溯到古代的祝由术。催眠发展到今天，已经逐渐揭开它的神秘面纱，成为一种科学的心理咨询技能。

那么，究竟什么是催眠？不同的心理学派有不同的解释，到目前为止，仍是众说纷纭。精神分析学派的创始人弗洛伊德认为，催眠是一种潜意识活动；生理心理学家巴甫洛夫认为，催眠是一种条件刺激作用下的部分睡眠或半睡眠状态；日本催眠大师藤本正雄认为，催眠是一种观念运动；我国学者马维祥认为，催眠是一种特殊的意识活动状态。总结归纳众多观点发现，催眠其实就是一种特殊的意识活动状态，它既不同于觉醒也不同于睡眠，而是由暗示引起的受术者与催眠师之间保持着独特的、密切的“单线”联系，受术者达到一种批判性大大下降、高度专注的状态。

（二）催眠的工作机理

当一个人被催眠后往往会表现出非常奇特的现象，例如，广为人知的“人桥”，那么，催眠究竟是如何产生如此奇效的呢？

1.生理上的“负诱导”作用

巴甫洛夫认为，高级神经活动有兴奋和抑制两个基本过程，两者之间有相互激励的作用。兴奋过程的激励作用可引起或加强抑制过程，这就是“负诱导”，而催眠过程就是“负诱导”引起的抑制现象。在催眠师的引导下，被催眠者的意识形成注意中心，再通过大脑皮质的“负诱导”作用，产生定向反射，使被催眠者处在一种选择性抑制状态。此时，被催眠者更容易接受催眠师的指令，从而出现想要的改变。

2.暗示效应的影响

催眠之所以能够产生非常好的咨询效果，与暗示的作用密不可分。所谓暗示是指个体无意识接受了外界（包括人、环境等）向其发出的信息后，做出相应反应的一种特殊的心理现象。催眠就是催眠师引导来访者进入到一种选择性抑制的特殊意识状态，然后通过施加暗示来对来访者产生深刻影响，使来访者产生他想要发生的改变。因此，催眠的工作机理中最重要的一部分就是暗示，暗示的效果取决于催眠师的技术、权威性，也取决于被催眠者的暗示感受性。

3.意识与潜意识原理

精神分析学派的鼻祖弗洛伊德同时也是催眠术发展历史上一位重要的贡献者，虽然，弗洛伊德后来放弃了这种心理咨询技术，但是他的意识与潜意识原理却与催眠有着密切的联系。他认为，人的心理过程总体可分为两个层面——意识和无意识层，而两层的交接处有一个过渡带就叫做潜意识。弗洛伊德认为，人的心理过程主要是潜意识的，意识和潜意识是流和源的关系，催眠状态实质上就是一种潜意识状态，催眠就是通往人潜意识的通道，通过潜意识的改变进而达到行为的改变。

二、催眠的基本用途

催眠发展到今天，在很多领域都有广泛的应用。

（一）解决心理问题

催眠疗法在心理咨询和心理治疗中的运用十分广泛，可以说，从催眠术的产生到今天，它一直被用于心理咨询与治疗之中，并且，它经常与其他的心理咨询技术合并使用，以达到很好的咨询效果。催眠疗法在抑郁症、恐怖症、焦虑症和一些瘾症如酒精依赖、戒烟等的治疗中也得到广泛的使用，并取得了令人满意的效果。

（二）治疗生理疾病

在医学领域，有很多催眠治疗的案例。催眠在一些心身症的治疗上得到有效的运用，例如：皮肤科、妇产科、一些疼痛的缓解与治疗；在一些复健领域也得到有效的运用，例如：小儿麻痹症和脑溢血引起的麻痹的复健中，催眠疗法都起到了可喜的效果。

（三）潜能开发

催眠作为一种心理咨询方法，在发展性咨询方面同样能取得不错的效果，它可以开发个体潜能，让受术者做出令自己都觉得惊奇的成绩，比如“人桥”就是很好的说明。在体育比赛中，用催眠的方法，可以提高运动员的自信心，情绪控制力，开发他们的潜能，例如：老虎伍兹就用催眠的方法提升自己的成绩。

（四）养生保健

催眠虽然不同于睡眠，但却可以达到甚至比睡眠还要好的效果，经过催眠可以达到情绪调节，恢复体能，消除疲劳的作用。因而，催眠在美容、减肥等很多养生保健领域也得到广泛的运用。

三、催眠疗法在大学生学业辅导中的应用内容

大学生的学习问题类型有很多，对于一些普遍和突出的问题，催眠治疗的方法可以起到很好的干预效果，主要包括以下几个方面：

（一）激发学习兴趣，提升学习动机

1.问题表现：大学生在进入大学之后，面对学习，都会经历一段比较迷茫的时期，主要表现为，大学的学习与其以往的学习有很大的不同，学习的自主性、专业性都更强；没有了中考或高考的压力，学习的目标变得不再清晰；教师的授课方式、进度也与以往有很大区别。有些同学在经历了一段迷茫后能够重新找到目标，激发自身学习动机，保持好的学习状态；也有一部分同学变得更加迷茫，不知为何而学，没有学习动力，进而出现逃课、上课睡觉等现象，这一类基本可以归纳为是学习动机不足或缺失造成的，根源是对大学的学习没有兴趣。

2.催眠改进方式：解决学习动机问题，树立学习目标，激发学习兴趣是关键。某些大学生之所以感觉到对学习没有兴趣，是因为他们感觉不到目前的学习对自身未来发展有什么具体的促进作用。催眠激发学习兴趣，提升学习动机可以分为以下几步进行：催眠前谈话，了解学生对本专业、未来职业、自身学习的认识和期望；导入催眠状态；在催眠状态下进行生涯幻游，体验专业和学习的重要性；唤醒来访者。

（二）提高注意力，提升学习效率

1.问题表现：大学生学习注意力问题比较普遍，在心理咨询中经常有大学生说，学习注意力不集中，相比于初、高中时变化很明显，表现为上课时容易溜号，自习时效率低下。大学生学习的注意力问题在深层次上与其学习动机不足、学习兴趣低下有很大关系，如果解决了学习动机问题后，仍存在注意不集中的问题，就需要单独从提高注意力角度去提升学习效率。

2.催眠改进方式：在对学习注意力不集中学生进行催眠治疗之前，务必要进行注意力状态评估，目前有很多评估注意力的方法，如舒尔特方格等，评估后，进行催眠前谈话，了解学生想要达到的注意力集中的状态，描述的越详细越好，因为这些话都可以在催眠的暗示中引入进来；导入催眠状态后，对学生进行催眠暗示，暗示的内容是具体形象的学生注意力集中的学习状态，越形象具体越好，最后唤醒来访者。

（三）缓解考试焦虑，提升考试成绩

1.问题表现

虽然大学生没有升学考试的压力，但这并不意味着大学生考试焦虑的问题不存在。大学生的考试焦虑问题往往是“历史遗留问题”，几乎可以肯定，这些学生在初、高中时就有明显的考试焦虑。考试焦虑最现实的影响就是严重妨碍了学生正常学习水平的发挥，造成成绩低下，甚至不及格。催眠对解决情绪问题十分有效，考试焦虑也不例外。

2.催眠改进方式

催眠过程是一个高度放松的过程，本身就能对焦虑这种情绪起到很好的缓解作用。在催眠开始之前，要对来访者进行一个考试焦虑的程度测试，要明确来访者考试焦虑的具体内容，比如，是对某些科目焦虑还是全部考试都焦虑，焦虑时候的具体感受如何，希望自己是一种什么状态等等。在具体操作时，可以将催眠、元认知调控、冥想放松、自我激励这些内容结合起来运用。在催眠过程中要注意观察学生的状态，不要操之过急，用正向、积极的词汇进行暗示，对于较为严重的考试焦虑学生，也可以在催眠中结合系统脱敏方法进行矫治。

（四）培养良好学习习惯

1.问题表现

大学生开启大学生活以后没有了重要考试的激励，没有了老师、家长的“密切”关注，在大学的新鲜感过去之后，很容易放松自己以往养成的良好学习习惯。这些同学能够知道学习的重要意义，也明白自己不应该不好好学习，可是就是自制力特别差，不能够很好地规划自己的学习，保持良好的学习行为，具体表现为学习习惯不好，比如：上课期间玩手机，课后作业拖拉，甚至因为睡懒觉而逃课。这些不良的学习习惯导致学生学习成绩差，等到他们发现问题时，已经到了成绩非常糟糕的程度，即使努力学习也会非常焦虑，又会衍生出新的心理问题，进入恶性循环。对于这部分学生，帮助他们维持并建立良好的学习习惯就显得非常重要。

2.催眠改进方式

催眠帮助学生建立良好的学习习惯，需要与行为塑造法相结合，不能仅仅依赖催眠。在催眠培养良好学习习惯过程中，催眠只是起到将需要的学习习惯信念植入学生潜意识中，并通过催眠在潜意识上进行强化，而日常行为塑造是建立良好行为习惯的关键，心理咨询师要与来访者制定非常具体的需要坚持的学习习惯，不能贪多，逐步建立好。具体过程包括：催眠前谈话，了解学生需要建立的学习习惯；导入催眠状态，对学生进行催眠暗示，如：从现在起，每天早上你都会7点钟起床，开始一天精力充沛的学习生活；唤醒来访者；与学生确立行为塑造的具体方法，并采取一定的办法监督执行。

（五）解决手机依赖问题

1.问题表现

大学期间，学生家长不再像以往一样控制孩子的手机使用，每位大学生手中都有一部智能手机，这给大学生的学习、生活带来方便的同时，也严重影响了他们的学习和生活。智能手机相当于一部微型电脑，里面的内容丰富多彩，引人入胜，但手机的不当使用已经严重影响了大学生的学习。如，上课玩手机影响学习；晚上玩手机到深夜影响睡眠和休息；自习课玩手机荒废了时间。总之，大学生需要意识到并合理控制手机的使用。

2.催眠改进方式

催眠对于瘾症的干预已经有很多成功的经验可以借鉴，大学生手机依赖也可以看作是瘾症的一种，对于严重影响大学生学习和生活的手机依赖行为，催眠可以起到很好的干预效果。催眠治疗瘾症通常也需要与行为塑造法相结合，首先，在催眠前谈话中，确立理想的手机使用状态，如，什么时间使用，使用时间长短，特殊情况的处理等等，然后通过催眠植入这些信念，并通过行为塑造法强化新行为。