国医大师路志正传统养生之法

2019-01-12 16:48赵德贵
养生月刊 2019年4期
关键词:国医八段锦阳气

◎赵德贵

国医大师路志正,1920年出生于河北荣城,为中国中医科学院主任医师、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、首都国医名师、国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。路志正14岁进入伯父路益修创办的河北中医学校学习,并拜名医孟正己为师,少年时的他便苦读《素问》《伤寒论》《金匮要略》等医学经典。1939年医校毕业后,开始悬壶乡里。1950年,路志正到北京中医进修学校学习,后留卫生部中医技术指导科工作。路老的养生经验遵循《内经》,重视正气涵养、顺应四时阴阳变化,辨证施养、药食同用、劳逸结合、“形与神俱”“大德必得其寿”。2011年1月中华中医药学会授予其“国医楷模”荣誉称号。路老多年来体检的身体各项指标很少出现异常,他是怎么养生的呢?现分述如下。

天人合一 顾护阳气

《内经》认为,人是一个整体,人与自然界也是一个整体,人只有与自然界和谐统一,才能达到天人相应。《灵枢·本神》篇说:“智者之养生也,必顺四时而适寒温,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至,长生久视。”顺应自然是中医遵循人与自然和谐统一的防病保健准则,路老多年来睡眠坚持春夏晚睡早起,秋冬早睡晚起,使体内的阴阳之气与自然阴阳的消长相适应。冬季气候寒冷,万物潜藏,路老一直坚持“背宜常暖”的原则,冬日注意背部保暖,如晒太阳时多晒背部,还穿一件以温肾补阳药物制作的背心,睡觉时将热水袋放在背部保暖;长期坚持捶背,借以疏通气血、振奋阳气。

和于术数 不妄作劳

养生要遵从“和于术数”及“不妄作劳”的原则。根据自己的体质选择锻炼身体的项目。如导引、吐纳、气功、太极拳、八段锦等。路老非常重视八段锦的作用,晨起后,先是吐纳以吸收新鲜空气,之后练八段锦半小时,以外动四肢、内养脏气,使阳气含蓄体内,以保持充沛的精力投入工作,下午日渐黄昏,迎着残阳散步1小时,在阴气渐降时,生发阳气以外护肌表、内和脾胃。多年来坚持锻炼,颇多益处。另外每天坚持梳头15~20分钟,可使气血流通,提神醒脑,精神得到调养和放松。“不妄作劳”,即提醒人们劳作不要违背常规,应考虑季节、时间、年龄、体力及有无疾病等诸多方面因素,不可长时间从事某一种形式的劳作,以防止“久视伤血,久卧伤气,久坐伤骨,久行伤筋”。要做到劳逸结合,使活动有益于身心。

饮食节制 姜保健康

“节食增寿”不要多食,吃时细嚼慢咽,尝到而止,从不大吃大喝,遇到好吃的也不多吃。路老认为脾胃运化水谷精微,化生气血充养全身,人的气血旺盛与否,全赖脾胃的消化吸收功能,因此,身体的保健,第一要保住脾胃,如春季宜省酸增甘,多食山药、百合等甘味之品,以养脾气;夏季虽酷暑难耐,但不要饮冷水,喝水要一口一口地喝,不能狂饮,逆之则伤脾胃,导致水湿内停;还要注意不吃油腻、炙烤难以消化食物,饮食保持八成饱。路老的脾胃好,还得益于吃了40年的醋泡姜,他认为生姜是调养脾胃,养生防病的必备之品。其实,夏天正是吃姜最好的季节,强调夏天最好吃一点。

夏季天热,人体的毛孔都张开了,它好像一座城池,夏天就是城门洞开不设防的时间,各种外邪都会乘机侵入。有的可能当时发病,有的则潜伏下来,到秋冬再发作。这时候吃点姜,可以保护你安然度夏,还不给秋冬留下病根;炎热夏季,细菌病毒大量繁殖,很容易病从口入,姜是天然的抗菌剂,吃了不洁食物拉肚子、呕吐,嚼块生姜就管用,吃拌凉菜多放点姜末、姜汁,消毒杀菌又开胃;姜还是解暑的良药,这话听起来有些不可思议,想想夏天吃麻辣火锅的感觉就明了了,天气闷热潮湿的时候,辣辣的吃下去,热得满头大汗,还连呼痛快,为什么呀?因为一出汗,把暑热都给消掉了。古代治疗中暑晕倒的人,有个方法就是给他灌点姜汁。

心平气和 提笔习字

路老今已九十有余,高龄而不觉老,年轻时以习字为乐,每天都要写上几笔,偶挥毫而蹴成小作。常年养成的书法爱好,对于陶冶情操、修身养性也很有帮助。一管在握,心平气和,集右手指、腕、肘、臂力,下笔有神,犹横扫千军之势,这就是书法的魅力。写字之前,要凝神静气,聚精会神,得心应手的作品完成后,有一种爽心悦目、心旷神怡的感觉,好似置身精神享受的意境,也能畅行气血,消除疲劳,延缓衰老。

乐于奉献 大德必寿

路老从医七十余年,中医事业的追求已成为生命的重要部分,问诊看病也是生活的一部分,至今仍坚持每周3次出诊,沿袭白天出诊、晚上读书的习惯,如每天不读书、看报,则惆怅若失。《中庸》云:“大德必得其寿。”养生必先修德,所谓修德,即超越物质情欲,追求高尚的思想境界,人的一生要乐于奉献,少于索取,凡名利之事得让且让,不要过多强求,人与人之间要互敬互爱,融洽相处,以保持人体内在的和谐,人与自然的和谐及人与社会的和谐,达到益寿的目的。

养生忌过 恰到好处

饮食不能过——甘能让人满。现今生活条件好了,再加上中国传统的尊长敬老的传统,给老人安排的饭食是越来越好。好东西面前,往往控制不住食欲,一不留神就容易吃过头。要把握一个原则,不能过。

运动不能过——天冷尤忌静。要多动。越是天冷,越不能躲在室内不运动,“多运动促进血液循环,使大便通畅”。老年人常常会有便秘的困扰,外动四肢,可以内养脏气,保持充沛的精力,但也要掌握一个度。

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