简析心理因素对排球比赛中发球技术的影响

肖 遥，何 为，崔福亮

（1.成都市天府新区华阳实小，四川 成都 610213；2.成都市华阳中学，四川 成都 610213；3.成都市天府新区华阳一中，四川 成都610213）

排球运动自发明以来已有一百多年的历史，排球运动的比赛规则在不断地完善。在排球比赛中，发球是进攻的开始，它具有很强的杀伤力，是一项重要的得分手段，一个进攻性强的开球能够破坏对方阵形，打破对手的防线，同样也能够减轻己方的防守压力，并且为下一波攻势做好铺垫，甚至还能够直接通过发球得分。但是，在排球比赛中发球失误也会导致直接送分给对手的尴尬情况发生。因此发球技术水平的高低往往会成为比赛的一个胜负手，特别是在两队比分焦着、相持不下的情况之下，队员们顶着巨大的心理压力，发球技术状态变得极其不稳定，这将直接影响比赛结果。而且在发球连续得分的情况下，能够鼓舞士气，提高队员的积极性和比赛热情，从而形成良性循环，为整场比赛提供动力。反之，发球失分，会使得队员们产生焦虑、懊恼的不良情绪，对于后面的比赛有着很不好的影响，削弱整体的战斗力，最后导致输掉比赛。

1 影响队员发球技术发挥的主要心理因素

在排球比赛之中，实力相当的对手之间的技术水平相差不大，这时候队员们心理素质的高低便直接决定了比赛结果。在排球比赛之中并不是所有运动员都能够积极地、心无杂念地去完成每一次发球，大多数的运动员在比赛之中都会有着许多复杂心理因素，因而导致情绪不稳定，产生心理紧张的情况。在紧张情绪的影响下会使得队员的思考能力下降、记忆迟钝、注意力不集中，导致队员的动作不协调、用力不当、技术动作变形，从而严重影响发球技术，甚至出现发球失误。笔者通过对排球运动员的调查以及统计，总结出以下几点影响队员发球技术发挥的主要心理因素。

1.1 缺乏比赛经验，导致精神紧张

我国想要培育出一支优秀的排球队伍，那就必须从年轻队员抓起。而年轻的排球队员普遍存在着比赛经验严重缺乏的问题。由于训练时间不长，缺乏比赛经验，因而导致自信心不足，在紧张激烈的赛场之上，年轻队员会产生十分紧张的情绪，使其在发球的时候，出现肌肉僵硬、用力不当、动作不协调的情况，严重影响发球技术水平，导致发球缺乏杀伤力，更有甚者会导致发球失误，给对手送分。

1.2 其他干扰性因素，造成注意力分散

在排球比赛的过程中会有许多不可控制的场外因素使得队员产生紧张情绪。比如在场边观众的唏嘘声或者其他噪声都会给场上的运动员造成很大的心理压力，导致运动员的注意力分散，发球的技术动作不能完美地完成，最终造成运动员发球的杀伤力下降。

1.3 队员心理准备不充分，“逆风”心理压力过大

对于一些本该轻易拿下的比赛，在比赛之中却遭遇到对手的顽强抵抗，比赛节奏与比赛之前所预想的结果有着较大的差距，甚至产生了严重的逆风情况，此时场上的运动员往往会产生焦急、烦躁的情绪，这样就容易导致发球的威慑力大大减弱，还有可能导致发球失误。

1.4 运动员过于疲劳，导致发球力度不够

在比赛激烈焦灼、两队相持不下之时，由于比赛时间较长，双方队员的体力消耗殆尽，体能严重的下降，此时对于运动员的毅力是一个很大的考验，需要培养运动员顽强的心理素质才能咬牙坚持到底。否则，因为运动员体力不支，心理和生理的双重疲惫，而使得发球动作变形、发球力度不够，造成发球技术水平低或者直接发球失误。

2 在排球比赛中克服心理因素对发球技术影响的方法

2.1 提高队员的自我认识能力，增强队员的自信心

比赛经验缺乏的年轻队员们，他们往往对于自身的能力认识缺乏，往往盲目地自卑，没有充分认识到自己所具备的优势条件。因此，克服排球比赛中心理因素对发球技术影响的首要任务是提高队员的自我认识能力，增强他们的自信心。在平时训练当中，教练应该给予队员更多的鼓励，善于挖掘出每个队员的优点并且积极地培养他们的长处，使得他们在赛场之上能够更加勇敢地展现自己，将自身的发球技术全部展现出来，从而提高发球的攻击性，为队伍创造一个好的进攻开始。

2.2 进行合理的心理训练，培养队员健康的心理素质

心理训练就是通过有意识、有目的地对运动员的心理施加影响，从而使得运动员的心理产生变化，更能适应运动训练和比赛的要求。其主要的心理训练模式有念动训练、模拟训练、生理负荷训练、心理负荷训练、自我暗示以及自我放松。在日常的运动训练之中结合一些心理训练，使得运动员们能够更好地调节比赛时的心理状态，对于各种特殊的比赛情况或者场外的客观干扰因素，运动员都能够更加平静地面对，也使得运动员在发球的时候能够更加冷静地面对场上情况，将自身的最高发球技术水平发挥出来，从而为队伍赢取比分。

2.3 加强队员之间的相互鼓励和理解，提高团队战斗力

在比赛十分焦灼的时候，运动员顶着巨大的压力，出现失误是很有可能的情况。在运动员失误之后出现焦躁、懊恼的情绪之时，队友如果是恶语相加，不断地埋怨，这样会导致运动员心情更加压抑，情绪更加紧张，将会严重地影响运动员在后续比赛中的发挥。因此需要加强队员之间的相互鼓励和理解，在队友出现失误之后给予鼓励，说一句“没关系，加油”这种激励队友的话语，或者拍拍他肩膀，给个拥抱等相互鼓励的动作，让其尽快地调整好自身状态，从而提高团队的战斗力。

2.4 凸显教练员的作用，给运动员提供心理支撑

在一支排球队伍之中，教练员是绝对的主心骨。在平时训练当中，教练员需要更好地凝聚每位运动员，关心爱护每一位运动员，与运动员之间建立起融洽的关系，这样在比赛的时候运动员会感受到一股无形的力量在背后默默地支持着他，使他能够更加顽强地完成比赛。在比赛进入白热化状态，运动员的心理状态发生了起伏的时候，教练员可以通过在场边鼓励或者暂停的方式来激励运动员，给运动员减轻心理压力，更加完美地展示自身的发球技术。因此我们需要凸显出教练员的作用，给场上运动员一个坚实的心理支撑。

3 结 语

发球作为排球运动中的一项重要的得分手段，它是一把双刃剑，既能够得分也能够失分，因此在排球比赛中控制好发球质量对于赢下排球比赛有着十分重要的意义。发球不仅依赖着运动员良好的身体素质以及娴熟的发球技术，在面对着比赛之中的高压以及许多的客观因素，运动员过硬的心理素质对于发球质量也起着至关重要的作用。因此需要通过提高运动员的自我认识能力以及自信心、进行合理的心理训练、加强队员之间的相互鼓励和理解、凸显教练员的作用等方面来提升运动员的心理素质，让运动员能够以最好的竞技状态去参加比赛，将自身的发球技术水平展示出来，从而提高队伍的战斗力。