试析影响排球比赛水平发挥因素的心理训练

张祖荣

摘 要：对于排球比赛而言，运动员自身的心理战术是影响比赛成绩的关键因素，所以，要想使排球运动水平提升，就应当对排球竞赛及训练过程的心理训练给予重视。文章针对排球比赛中的心理现象分析，阐述了影响比赛的心理现象，确保运动员能够更好地发挥个人技术水平，获得理想的比赛成绩。

关键词：排球比赛 制胜因素 心理训练 浅析

心理素质始终是排球比赛中夺取胜利的重点，而心理状态取向对于运动训练以及体育比赛的影响都很大。为此，对排球运动员心理活动规律了解，特别是熟知不利于比赛的心理，能够积极强化排球队员心理素质的训练，具有一定的现实意义。

一、排球比赛赛前运动员心理解构

当前，排球比赛所注重的是心理素质对抗，众所周知，比赛取胜意识及技战术心理的稳定性也同样是比赛之前的最佳状态[1]。站在唯物辩证法角度分析，对事物本质及发展过程予以认识的过程中，事物规律的揭示十分重要，所以，为全面把握并揭示其中的规律，就一定要对事物各种联系及运动变化展开详细地分析。

对于参与比赛的运动员而言，主要的目的就是为了获得理想成绩。但是，因为运动员对于比赛的观念、认知和赛前的准备存在明显差异，因而会形成不同的负面心理现象。很多运动员在参赛之前的表现都是极度紧张，所以，就会对来球判断与击球的到位程度产生不利的影响。另外，有部分运动员会出现焦虑的情况，在赛场中心情相对沉重，过分考虑失误的情形，最终影响发挥效果。还有很多运动员的情绪相对低落，十分悲观，在击球之前会出现纠结的情绪。同样也有部分运动员会表现出盲目的自信，导致在球场上的肢体动作十分随意而导致丢分。以上所阐述的心理现象之所以会出现，究其原因，就是参赛运动员个人因素造成[2]。所以，必须要对其赛前心理现象进行深入剖析，并对不良心理变化的过程予以分析，才能够提出最合理的解决方案，使运动员能够具备理想的赛前心理。

二、排球比赛中的心理分析与调控

1.比赛双方实力心理对抗

在排球比赛中，运动员所获取的信息几乎都源于视觉观察，特别是裁判员、教练员、队友及对手肢体姿态及面部表情所形成的暗示。如果出现接连失误的情况，而教练员所表现出的沉着与冷静能够安慰并鼓励队员。而团队的信任与鼓励或者是给力动作，能够增强团队士气，同样给对手以心理威逼感。

2.赛中教练员的指导

在排球比赛中，教练员指挥也是心理斗争核心所在。不管谋略与策划如何，或者是战略方案设计效果如何，都需要在比赛现场由教练员进行指挥。由此可见，教练员自身心理素质和战术心理能力都是心理较量的重要基础[3]。而在排球比赛竞争激烈的情况下，比赛的过程与结果都会对教练员带来一定的心理压力，所以，其自身负荷也会高于运动员，然而，只有保持清醒头脑才能够增强临场决策的效果。

3.临场替补运动员的心理变化

因为排球队伍中的主力队员在场上时间较长，所以，对于赛场任务和教练员指导的意图都相对明确，而且能够详细观察赛场的具体情况，自身的思维也十分清晰，情绪相对稳定，可以做好心理准备。但是，临场替补运动员不同，其赛场比赛的经验不足，一旦面临激烈竞争的情况，心理相对胆怯，很容易出现发球下网等心理。针对这种情况，教练员需要积极做好自身工作，而替补运动员应当在发球之前，回想发球技术动作，给自己心理暗示，进而保证其心理状态的稳定性，能够在排球比赛中充分发挥个人能力。

三、排球比赛中运动员取胜心理素质的训练分析

为获得理想的比赛成绩，心理素质训练十分重要。而对于运动员胜利与技战术水平内部动力和调节技战术动作方面，心理因素占据主导性地位。如果情绪过分紧张与焦虑，就会对排球动作完成的效果产生直接影响，同样对心理潜能发挥带来了危害。

排球运动员应当放松自己，并积极回想成功比赛的场景，有效地缓解其自身的焦虑与紧张，增强团队精神，消除运动员的不良心理。与此同时，应当在赛前展开简单肢体动作的联系，积极进行热身准备[4]。

排球运动员不仅需要通过自我暗示的方法、心理调整的方法来缓解赛前的不良心理，同样，还应当注重动作练习与活动调节，进而消除其紧张、低落或者是焦虑等多种不良的心理现象，同时，是运动员处于最佳的竞赛状态。运动员自我调节的能力与其心理较量的成功具有直接关系，其中，在发球过程中，如果處于相对紧张与不自信的状态，应当暗示自己冷静与沉着，进而增强比赛的自信心。在此基础上，竞赛经验的交流与比赛环境模拟等方式也能够有效地调节心理，进而全面提高运动员的技术水平。

四、完善排球比赛心理训练的建议

第一，在排球比赛之前，应当正确引导运动员形成积极向上的思维，通过表象训练的方法使其回想最佳技战术，并重视想象训练，对比赛容易发生的状况进行设想，不断增强个人自信心[5]。

第二，疏导运动员的不良情绪。人一旦陷入持续紧张的情况，就很容易出现应激状态，形成消极思维。所以，应当通过合理的方式释放内心情绪，以合理控制并调节比赛前的紧张情绪。通过交流与沟通的方式，能够激发运动员的参赛动机，进而消除紧张的情绪，提高取胜的自信心。

第三，全面培养运动员作战情绪。运动员自身斗志昂扬或者是热情激昂能够有效地强化其运动能力，增强思维积极性，进而正视比赛中的失败。

结语

综上所述，排球比赛过程中，应当明确分工，在完成个人任务的同时，也需要对同伴暂时的位置真空进行弥补。另外，还应当对个人情绪进行合理控制，发挥团结协作的精神，消除不良心理现象，使比赛取胜。文章对排球比赛中水平发挥因素问题进行了深入研究，并提出了相应的训练方法与措施，以供参考。

参考文献

[1] 李昕.浅谈排球比赛致胜因素中的心理训练[J].当代体育科技，2015，5（14）：27，29.

[2] 吴清莉.浅析影响排球比赛运动员的心理因素及心理训练[J].湖北函授大学学报，2012，25（4）：133-134.

[3] 陈贵春.论排球比赛中的吊球技术和心理训练[J].经济研究导刊，2012（9）：235，260.

[4] 周嘉文.浅析排球运动员的心理训练及其运用[J].华章，2011（5）：168-168.

[5] 高冕，陈健，付旭东，等.排球比赛中运动员的心理影响因素及克服方法[J].农家科技（下旬刊），2016（3）：430.