体育活动对初三学生考试焦虑的干预研究

吕爱屏

摘 要：考试焦虑作为一种特殊及复杂的情绪反应，普遍存在于学生当中。据调查，初中生重度考试焦虑的现象已很严重，达到25.56%以上，对其学业成绩以及身心健康都产生了诸多不良影响。体育活动是身体活动的一种主要形式，不仅能使个体在身体活动中体会到运动对身体形态、运动机能的良好功效，还能使人在活动中相互交往，建立友谊，宣泄压力，是治疗亚健康状态的最积极、最有效的手段之一。

关键词：初三学生；考试焦虑；体育活动；干预

一、问题提出

随着科技的飞速发展，中学生所接触到的信息成倍增长，特别是近几年，人际交往途径逐渐转向电子产品，据不完全统计，现在的中学生80%以上都在用微信，回家后第一件事就是看朋友圈、发微信、浏览新闻、玩游戏等。节假日更多的时间都用在电脑、手机上了。如此一来，学生与外界的直接接触急剧减少，许多应该在实践中获得的经验与体验都来自别人、来自网络，导致他们对自己的认知更加不明确，心理承受能力越来越差，自我调节能力严重不足。初中生又恰恰处于青春期，外貌、行为模式、自我意识、人际交往与情绪特点、人生观等，都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来，更为接近成人。这些迅速的变化，如果不能及时调节和适应，会使少年产生困扰、自卑、不安、焦虑等心理问题，甚至产生不良行为。

考试是学生日常生活中必不可少且相当敏感的一项学習检测。考试焦虑是一种负性情绪，特指由于考试带来的紧张状态。很多学者都做过数据统计，证实考试前学生普遍存在考试焦虑现象，出现生理和心理上的不适感。多项研究表明，过度的考试焦虑不仅会影响学生成绩，乃至认知过程，更有甚者会危害学生的身心健康。

二、调查、干预与分析

本文对全体初三学生进行考试焦虑问卷调查。所使用的调查量表是考试焦虑量表（Test Anxiety Inventory简称TAI），由美国心理学家Spielberger编制，是目前众多的考试焦虑量表中使用最广泛，同时也是最有效的。TAI属于自评量表，共20条项目。对本校192名初三学生进行了调查，剔除12份无效问卷或废卷，有效问卷是180份，其中男生96，女生84。

由于初中生所处的时期比较特殊：青春期，生理与心理发育不同步、心理发育相对滞后，用脑较为过度。干预方案主要就是采用不同的体育活动，体力与脑力相结合。体育活动是身体活动的一种主要形式，不仅能使个体在身体活动中体会到运动对身体形态、运动机能的良好功效，还能使人在活动中相互交往，建立友谊，宣泄压力，是治疗亚健康最积极、最有效的手段之一。我们可以通过不同体育活动方式来减轻初中生的考试焦虑程度。

运动项目的开设，是采用集体隔网对抗类活动、集体非对抗类活动、集体对抗类活动、个人非对抗类活动四种运动方式。根据学校自身条件及学生选择情况，开设排球、跳绳、篮球、健美操四类。一周四次活动，每次30分钟，利用课外活动时间进行，有老师参与，以保证达到中等强度。

经过八周的体育实验干预，实验前后初三学生男、女考试焦虑程度有明显变化。所有数据利用数理统计法进行分析统计，采用spss17社会统计学软件对实验前后的数据进行配对样本t检验，以检验实验前后被试对象考试焦虑水平的差异结果。

从表1可以看出，实验前考试焦虑偏低的人数，男生比女生少近一半。重试考试焦虑的人数，女生比男生多三分之一不止。可以得出结论，实验前后，初三学生考试焦虑水平男生具有显著差异性，女生考试焦虑水平比男生高；考试焦虑偏低男生比女生数量上少，程度更低；中度考试焦虑男、女生区别不明显；重度考试焦虑男生比女生数量少，但分散程度更大。

表2显示，实验后男生考试焦虑偏低的人数明显增多近一半，中度考试焦虑人数维持不变，重度考试焦虑人数也显著减少。

表3显示，实验后女生考试焦虑偏低的人数明显增多，超过一半，中度考试焦虑人数略有减少，重度考试焦虑人数也显著减少。

从表2、表3中可以看出，考试焦虑的得分实验前后，考试焦虑偏低、中度考试焦虑、重度考试焦虑差异具有显著性意义（p<0.001）。男生重度考试焦虑降低幅度高于女生。

三、结论

在初三学生中考试焦虑现象较为普遍，其中重度考试焦虑男生约为18.75%，女生约为33.33%，女生重度考试焦虑人数明显多于男生。经过有规律的、一定强度的体育活动干预，考试焦虑水平明显下降，其中重度考试焦虑人数，男生由18.75%变为6.25%，女生由33.33%变为23.81%，体育活动对重度考试焦虑的影响力方面，男生大于女生。

考试焦虑作为一种特殊及复杂的情绪反应，理论上说，只要有考试，就有可能存在考试焦虑。心理学研究表明，考试焦虑是后天“习得”的，是可逆的，可改变的。我们要充分利用体育活动这种有效手段，帮助学生在学习生涯中轻松、高效地发挥自己的水平，有一个快乐、充实的初中生活。

参考文献：

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