中学生体育行为习惯与体质健康的相关研究

朱静

体育行为习惯和体质健康对于学生的重要意义

近些年来，我国的社会经济发展飞快，竞争日益激烈，对人才的要求更高，全面性发展是人才发展的方向。因此，我国注重对人才的培养，注重教育的发展。“科教兴国，人才强国”是我国重要的方针战略，人才素质的培养是我国教育改革的重要内容。对于人才的培养不仅仅是要求具有专业的知识技能，而强健的体魄、健康的体质才是人发展进步的首要前提。中学生是人才培养的重要阶段，从中学开始让学生养成良好的体育锻炼习惯，增强健康体质具有十分重要的意义和价值。所以，学校和相关教育部门都要提高对体育锻炼和体质健康的重视。根据一些学校的体质健康报告和体育锻炼的相关调查结果来看，目前中学生的体质情况并不乐观，体测达标的比率并不高，中学生体重过重、过轻、近视的比率等都不在少数，学生的生活除了被课堂学业压力、课外辅导充斥以外，剩下的活动时间都用来玩手机、玩电脑、看电视等，进行体育锻炼和运动的是少之又少，这样不仅会影响学生的健康和体质，还会影响学生的学习和日后的发展。因此，我校教育部门对学生体质健康进行了调查和研究，并且积极探索研究提高中学生体质健康和加强体育锻炼的策略和方法，具有十分重要的意义和作用。

现如今中学生体质健康状况和体育行为习惯的分析

根据调查报告显示，现如今中学生体质健康状况呈直线下降的趋势，這一趋势对后期中学生德智体美劳的全面发展是非常不利的，相关部门一定要重视此现象，并且应该利用自己的职能和权力制定相关的解决措施，对此问题进行高效率的解决。虽然这一现象也不能以偏概全，在中学生的群体中，确实存在体质健康能够达到相关标准的学生，但大部分的学生的体质健康是令人担忧的。同时中学生群体有相当一部分人受肥胖和一些常见的病毒性流感的困扰，这也间接说明了现如今中学生的体质较弱，抵抗能力较差。如今大部分学生运动的机会来源于体育课，但对于现如今的中学生来说，大部分并没有养成良好的体育行为习惯。而导致这一现象的原因也很多，如中学生课业压力过大，导致运动时间越来越少；部分学校不重视学生的体育健康锻炼，运动器材缺乏；部分家庭对子女的体育运动、培养健康体质的忽视等等，都直接或间接地导致了现如今大部分中学生不能养成良好的体育行为习惯。

中学生体育锻炼习惯养成的策略

因材施教，以新的理念教学

总体来说，我们国家中学生体育课的模式就是教师进行教学和讲解，以学生练习为主，让学生通过课上的练习来掌握体育技能、体育课程要点。但是，在对中学生进行体育项目的兴趣培养、体育锻炼的习惯培养和体质健康的锻炼引导方面还是比较欠缺。如果学生没有对体育锻炼端正态度和产生学习兴趣，就很难提起体育锻炼的兴趣和养成体育锻炼的习惯，这样造成的后果就是学生不能真正地掌握体育方面的基本知识和基础技能，甚至对于一些体育项目和运动都不甚了解，只是能够完成体育课上教师布置的课堂任务。而学生不能够充分地了解体育的基础知识和技能，也就无法全面地提高身体素质和体质健康。因此，根据学生个体的差异性，对于不同的学生应进行不同方面的兴趣培养，例如说不擅长跑步的学生可以引导其打乒乓球，不喜欢打乒乓球的同学可以引导其打排球。学生的性格不同，爱好不同，体质也不同，所以要因材施教，培养学生的学习兴趣，给不同的学生提供不同的教学指导。

提高学生体育锻炼的兴趣和热情

一直以来，我国的中学生体育课的教学很少涉及体育兴趣培养的内容，甚至有一些学校为了追求学习成绩进步，取消了学生的体育课，转而用语数英代替，这其实是对中学生非常不利的培养方案，不仅掩埋了学生的体育兴趣和潜力，更影响了中学生的体质健康。而如果从小就注重对学生体育锻炼的兴趣培养，在发展其自身兴趣的过程中促使其进行体育锻炼，提高身体素质，学生对体育知识、体育技能的学习则会起到事半功倍的效果。相反，如果学生对体育锻炼没有兴趣，体育课就会变得枯燥无味，甚至会造成学生达不到体质测试的标准，从而让体质测试成为学生的负担。所以，在学校和教师层面，学校应该严格禁止教师占用学生课外活动的时间，体育课也不能被语数英等课程占用。总之，在体育课上，教师除了要进行基本体育知识的教授以外，还要培养学生的体育学习兴趣，例如向学生介绍体育文化内涵、体育项目的由来、体育锻炼的具体方法等。

有计划地培养学生的良好锻炼习惯

要想有计划地培养学生进行体育锻炼，一方面要指导学生运用科学的方法进行体育锻炼，避免学生在进行体育锻炼的过程中意外受伤，也要避免因为运动量不适合影响学生的成长健康。对于中学生来说，一些体育项目是不适合中学生的年龄和体质的，也不是进行的体育活动越多越好、运动时间越长越好，如果锻炼的方法不得当，不仅不能起到锻炼身体的效果，还会损害学生的身体健康。因此，中学生的体育课堂应该涉及一些关于科学进行体育锻炼的方法和技巧，加强体育锻炼的科学性；另一方面，要促使学生将体育锻炼培养成日常生活中的良好习惯。一时兴起的体育锻炼是没有意义和作用的，只有激发学生对于体育锻炼的兴趣，并且激励学生养成长期体育锻炼的习惯，使体育运动和体育锻炼成为学生生活的常态，这样才会真正地提高学生体育锻炼的效果，进而培养学生良好的生活习惯，提高身体素质。

提高学生对体育锻炼的重视和培养

对于中学生来说，繁重的课业知识使他们经常活动在教室里，放学回家后还要完成大量的作业，周末还有课外辅导班，一些家长只关心孩子的学习成绩，对于孩子的体质健康没有重视，这就导致学生对于体育运动和锻炼的机会少之又少。根据中学生体质报告的数据对比来看，近些年来，学生体质的总体情况呈下降趋势，学生近视几乎已经成了普遍情况，中学生身体超重、体质不达标的比例越来越大。要想改变这一现状，首先要提高家长和学生对体育锻炼、体质健康的重视，学校也要积极与家长进行沟通，改变以往家长和学生对体质健康的忽视情况。基于此，学校可以将体育锻炼列入学生综合素质测评，为学生提供一个更标准、更全面的衡量体系。此外，学校教师也要尽全力为学生的体育锻炼提供帮助、指导和监督，习惯的养成是件不容易的事情，尤其是对于意志薄弱、身体素质较差的学生来说很难坚持下来，教师要给予积极的鼓励，帮助学生树立信心，使学生克服困难，迎难而上，持之以恒，坚持体育锻炼，从而提高身体素质，培养坚强的毅力和决心。

结语

学生的体育锻炼和体质健康是一项重要的问题，只有拥有健康的体质和强壮的体魄才能够进行下一步的学习和发展，拥有健康的体魄是一切发展的前提和基础。因此，培养学生体育锻炼的习惯和行为，提高学生的体质健康，是学生自身、家长、学校、教师需要共同努力和提高的方向和目标。