基于微观全面发展对手球与足球兼融训练方法探究

李天胜

摘 要：针对专项化训练过早、训练不够全面、感统训练缺失等问题对手球与足球兼融训练的意义、方法、成效等进行探究，用微观全面发展的角度让学生的手脚同时练习或手脚交替训练，促进学生上肢力量、协调性、应变能力、学习兴趣等，全面提升学生身体素质。通过探究愿能对学生全面健康成长和足球在学校的进一步的推广有一定的参考意义。

关键词：校园足球；微观；兼融训练；全面发展

中图分类号：G808.12 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2018.03.029

引言

一次意外引发的探究。2017年9月28日，全校师生正在观看初二年级校园足球冠亚军决赛，呐喊声此起彼伏，场上比赛也异常激烈。正在比赛火热进行的时候，意外发生了，因两名学生争抢球时摔倒，开始大家都认为只是一次普通的摔跤，很快就会恢复比赛，但摔倒的学生迟迟没能站起来，并且表现的很痛苦。校医紧急入场处理并送医院，最后确诊为骨折。在整个过程中最让人吃惊的是那位学生举着细细的受伤手臂的场景，在我脑海里久久挥之不去，怎么手臂会这么细？怎么只是简单的摔倒就会骨折？因此，笔者结合省校园足球课题《初中生开展校园足球与手球兼融训练的探索》研究，对足球与手球兼融训练促进学生上下肢全面协调发展的意义和实践的训练方法进行分析探究。

1兼融训练的原因与意义

1.1校园足球过早进行专项化训练

足球在我国大中小学校以不同形式的开展起来， 有俱乐部、有联盟、有与足球专业队合作、有社团...。 在校园足球蓬勃发展的同时也存在一个很重要的问题——早期专门化训练。 初中是学生身体快速成长的阶段，神经系统、内脏器官、运动系统等还没有完全发育成熟， 在此阶段如果为了比赛成绩而急功近利对他们进行强度较大的专项训练，只是“拔苗助长”， 进而造成因为伤病而退训或退赛，缩短了运动寿命，流失运动人才。 人的竞技能力是在按照一定的客观规律的情况下，通过科学的运动训练不断提升的。 有的学校聘请的教练有教练资格但没有教师资质，这必然会造成不科学、不全面的训练形式存在；也有体育教师把足球课堂教学误认为是单纯的足球技能传授。 校园足球不仅仅练习“足”，而是要从全面发展的角度提高“手”及其他方面的素质和运动能力。 如果在中小学阶段就对其进行专项化训练，这不仅容易让学生感觉到较枯燥，没有兴趣，也会使身体个别部位疲劳过度， 重复练习也会造成中枢神经系统的疲劳和麻木，因此，进行全面的手球和足球不同技能兼融训练，能起到积极的调节作用， 使专项训练和学生全面发展相得益彰，否则目前的足球“繁荣”只能是昙花一现。

1.2学生生理发展需要

1.2.1手足兼融训练有利于学生各器官系统的均衡发展

青少年在初中阶段灵敏性及模仿能力都处于敏感期；身体肢体等外形变化大、运动各器官发育迅速、心血管系统快速完善、神经协同能力提升快。 这个时期基于学生全面發展的角度对他们进行身体必需的手足兼融性训练，不仅可对学生的感统能力和灵敏性等素质和能力进行优化， 还可对先天遗传因素身体的各种形态进行修补与完善。利用手足兼融训练手段全面发展学生器官机能，使人体各系统各器官的机能协同促进，快速发育完善。进而全面提高其身体素质，为以后极限用力时夯实好基础。

1.2.2手足兼融训练有利于学生系统机能的提高

专项技能所需的器官机能的提高与身体各器官机能全面提升相协调统一。人是一个完整的个体，身体某一部分机能的提升必须要与相邻的其他部位机能一起提高，否则就会造成不必要的运动损伤。手球与足球兼融训练更加注重学生身体不同部位的练习、机能的协调、身体素质的全面发展，为提升专项成绩打好基础，有利于学生将来足球水平提高的可持续性。

1.3球类运动员应变能力提高的需要

手球与足球兼融训练，是让学生在练习中不仅注意一项动作技术而是要注意两项或多项动作技术。注意力从第一个动作到下一个动作不仅要快还要稳， 这与球场上实战技术运用有相似之处。 集体性球类技能是一种对抗性的技能，要根据球场上的变化去决定使用什么样的技术动作， 并且还要根据场上需要如何将多个技术动作连贯使用。 但在日常教学中，学生学习球类技战术动作，大多是在无对抗的情况下，进行重复练习，学生实际应用能力得不到提高。 这会造成队员平时训练水平很高，一旦正式比赛动作变形， 技战术不能灵活运用。 最糟糕的是临门一脚的技术水平的失常，经常受到球迷观众的吐槽。

因此，通过基于微观全面发展视角下的手球与足球兼融训练，将教学内容、练习手段和学生反应能力牢牢结合在一起，突出球类教学攻防不确定的特点，全面提升身体素质和反应能力。使学生在体育课堂教学中，不仅学会球类项目的技战术动作还要让学生学会如何进行灵活运用。

1.4课堂提升身体素质的教学需要

手球与足球兼融训练为有效提高课堂的练习密度和强度提供了条件，让课堂技术教学和身体素质提升相结合更具科学性。 身体素质的提高，需要丰富的学习内容和练习活动，通过技术学习和大量有趣的练习逐步得以提升。 手球与足球兼融训练不增加课堂练习时间，而且使身体素质练习融入到技术教学的学习与练习之中，让课堂变得更紧凑，更有效； 在教学中，教师要充分挖掘技术动作学习与身体素质练习的内在联系，尽量把技术动作传授与身体素质练习结合起来、在动作技术的运用练习中渗透身体素质训练。通过对教学内容衔接进行调整与安排，更科学地串联各教学环节，以便达到更好的教学效果。

每一种教学内容自然有其不可替代的内涵，根据课堂目标的达成，全面细致分析其内在联系，深究内容的内涵，合理组合各个环节的内容，将教学内容融合，学练结合，全面提升学生身体各项素质，达成课堂教学目标。 手球与足球兼融训练充分利用好器材与场地，根据练习内容丰富而创新性地改善学习条件， 让每个学生学有内容，有器材，有空间，有兴趣，这样才会让学练充满活力和动力。

1.5学生感统失调训练的需要

近几年随着社会情况的变化，感统失调的在校学生人数不断上升。体育课有责任针对此类学生进行引导和训练，而手球与足球兼融训练对此类学生手脚的协调性、灵敏性具有很好的锻炼意义。希望通过手足兼融训练能促进学生大脑有效地综合分析，加强学生大脑与身体之间的协作反应。促进学生智力发展，开发其身心潜能，矫正学生感统失调的动作，树立信心，从而使学生学会运动，爱上运动，培养其终身锻炼的习惯。

1.6体育科训的需要

有良好的神经对肌肉的支配能力才能使运动选手完成好一系列的动作；良好的稳定性需要肌肉对关节的控制，具有较好的身体平衡能力则需要神经对肌肉精确的控制。完美地完成动作以及动作技术熟练的灵活运用，需要身体各系统协调和运动器官很好地配合。 手足兼融训练通过对手和脚融合训练，提高神经对肌肉，肌肉对关节的控制能力，并全面改善身体不同部位的机能。通过丰富多样的训练手段和内容，提升神经对肌肉的敏感掌控，增强运动选手身体协调配合的技能，有利于他们取得突出的竞技名次。

目前，随着集体球类运动竞赛规格和质量的不断发展与提高，许多国家已经对集体球类运动员的手脚协调性、全身灵敏性训练进行研究， 以手球为例，前不久我校参加全国手球教练培训，国家手协聘请的外教就展示其手脚兼融练习的方法。 各种球类的各项技战术的兼融训练如何能够扎实有效的开展？现在已是世界各个运动主管组织和科训单位关注的焦点。

2实践与应用

在教学实践中本人及团队成员积累大量的手球与足球兼融训练方法，下面只列举其中几项，以便抛砖引玉，集思广益，希望有更好的兼融方式和方法。

2.1手扶足球俯卧撑练习

练习功能：发展上肢、胸大肌力量。

练习方法：A、用一只手撑在地面，另一只手撑球，做一个俯卧撑后交换手，试一试能做多少个？

B、用一只手撑住地面，另一只手扶手球，做多个俯卧撑后交换手，试一试能做多少组？

2.2俯撑推送足球

练习功能： 发展上肢力量、全身协调性、躯体的平衡和稳定性。

练习方法： A、练习者成俯撑姿势，注视来球方向，同伴用脚向前传球，面对来球，练习者单臂撑地面，另一手将球推送换给同伴，同伴继续将球踢给练习者，如此反复进行，练习5—8次后，两者互换。根据一定时间比个数。

B、两练习者成俯撑姿势，相距1—2米，互相将球单手推送给对方（另一手撑地）。根据时间比传接次数。

2.3右手手球运球和左脚足球运球结合（左右手可互换）

2.4手球平传球和足球传地滚球（原地或行进间）

2.5左手运球（或右手），另一手拨地滚球

2.6组合动作

组合动作可以采取多种形式和方法，是体现教学智慧的关键。 这里不一一赘述。

3应用情况与效果

经过课堂实践、业余训练练习我们发现，手足兼融训练不仅可在准备活动中使用，在针对学生专项训练时需要有意识穿插手脚同时或交替练习内容，在练习过程中不仅能激发学生对运动技能学习的兴趣，还能有效锻炼其专注力。 手足兼融训练提高了学习难度，自然具有了挑战性，这对于处于青春期的青少年更有吸引力。

在练习的过程中，让学生感觉到好像在游戏中就完成动作的练习和固化，在快乐中完成身体素质锻炼； 兼融训练可以有效缩短课堂练习中的间歇时间，让课堂练习环节更紧凑，提高课堂练习密度； 也让学生在其他运动（事物）干扰下准确完成技术动作，激发学生创设情境、 感受在场上变化莫测的状态下保持精准的传接球、突破、射门等技术动作； 让学生在学中思、在思中练、在练中用，只有活学活用才能真正达到我们的教学目的。 通过实践检验，手足兼融训练有利于学生全面身体素质发展、技术的固化和灵活使用，也对创新思维的形成，感统系统调节和优化，具有一定的促进作用。

兼融训练手段和方法很多，怎么用好是关键。 这就要求我们教师不能再“循规蹈矩”进行教学，而要善于思考，用学生喜欢的、乐于接受的、全面发展身心的方式进行教学， 结合其生理、心理特征，多思考、多创新，用“新、奇、特、全”的方法，培养学生专注力，提高学习兴趣，能自觉主动参与到运动技能学习和日常锻炼中，并能够全面发展学生素质，这就是本次对手球与足球兼融训练方法进行探究的目的。

參考文献：

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