养生饼干真的养生吗

文/郭萌 范志红

儿童饼干、老人饼干、高钙饼干、无糖饼干、养胃饼干等概念饼干层出不穷，让原本只是休闲食品的饼干摇身一变成了高端的“健康食品”。而对比营养成分表后，发现一些儿童饼干、老人饼干除了钙含量较高外，其他营养成分大同小异，只是包装、形状上有区别，并看不出是专为特殊人群设计的。这些概念饼干真的更健康吗？并不完全是这样。

粗粮饼干油脂高：很多生产厂家为了让自己生产的粗粮饼干“名副其实”，会在原料中添加麸皮等粗纤维，但麸皮中的不溶性膳食纤维含量高，会导致饼干口感粗糙，因此厂家会添加更多植物油，让其口感更加香酥，所以粗粮饼干油脂含量不降反升。

无糖饼干热量高：无糖饼干的糖少了，但厂家往往会增加一些低蛋白质面粉或饱和脂肪来弥补这一“空缺”。无糖饼干的碳水化合物含量也不比其他饼干少，而且为了口感更好，其脂肪含量往往高于普通饼干。

苏打饼干钠更多：苏打饼干中加入“苏打”，即碱性的碳酸氢钠，吃下去有一定的中和胃酸的作用，但并没有科学依据表明苏打饼干能治疗胃病，或能改善食欲和营养状况。另一方面，苏打饼干加入了碳酸氢钠，则所含钠盐普遍高于普通饼干。膳食中摄入钠过多，易增加肾脏负担，升高血压。

养生饼干未必养生：猴头菇是药食同源的食物，用药符合要求才能达到治疗效果。但饼干中加入这种成分能否养胃存在很多不确定性，并且这类饼干除去猴头菇成分外，配料表中的其余成分与普通饼干相差无几，饼干本身也含有油类及脂肪，并不建议天天食用。

自从新的《预包装食品营养标签通则》实施以来，食品标签上的有效信息越来越多。购买饼干时，不妨多关注配料表与营养成分表，尽量挑选脂肪含量低的饼干。