激活心流，对抗网瘾

文/刘桂花（浙江省宁波市镇海立人中学）

一个学生的周记——

学习过后，本想玩上几次就休息，但是这个玩意却演变成了电子鸦片。我很想控制住自己，但是却很丧气。我明明应志在蓝天，双脚却被网游羁绊，心中很是焦躁，恨自己经不起诱惑，浪费了大好时光。

一位家长的叹息——

我家孩子每天晚上打游戏，假期里他可以不吃不喝一直保持同一个姿势坐在电脑前好几天。我曾经把家里的网络取消，他就去网吧玩，我已经绝望了。

一班学生的网游生活现状——

全班35人全都接触过电子游戏，其中有10人的网络游戏段位较髙。部分学生能在家长的提醒督促下，合理支配游戏时间；部分学生却失去控制，在家里大部分时间就是玩游戏，甚至周末一天能玩上十多个小时。但是，所有学生都能说出网络游戏对生活造成的利和弊。

通过文献查找，我发现很多网络游戏的设计居然都在运用心流理论。心流是一种将个人精神完全投注在某种活动上的感觉，是一种独特的愉快体验，表现为短暂的强烈投入、全神贯注、达到忘我的境界。网游玩家沉浸于游戏中，会进入心流体验状态。那么，是否也可以运用心流理论来促使孩子们从网络游戏中转移，在学业学习中也获得心流体验，促成孩子们个人发展和自我提升呢？鉴于这个想法，从2016年开始，我一直努力营造一个为学生、老师、家长交流的平台，共同探讨学生为什么会沉迷游戏和如何对抗网游瘾，一起为沉迷网络游戏的学生制定疏导方案。

（―）实施“我的日计划”——对抗网络游戏过关目标

填写“我的计划清单”（如表1）。

实施过程遇到的困境：

1.人生目标空白：很多孩子根本没有思考过自己为什么读书，自己的人生目标和理想是什么；2.虚度时间：部分学生不能合理支配时间，根本不了解自己的“高效时间”“中效时间”“低效时间”，往往把最次要的事情放在了自己精力旺盛、学习效率最髙的时间去做，而把最具有挑战性的事情安排在精力一般的时间去做。

突破困境的策略：

1.用心了解，激发梦想：创造多维度平台，通过周记和面对面的对话交流调动家长，积极引导学生初步选定自己的求学规划和人生目标，激发学生从心底深处去思考“我的梦想”“我的目标”。

2.时间优化分享：每天利用几分钟时间全班一起分享时间掌握较好的学生的计划表和实施状况，让每个学生因同伴效应而促使自己髙效学习。实施成效：坚持了一个学期，绝大部分学生已经习惯计划自己的时间，即使在假期，也能坚持设计属于自己的假日计划（见表2）。

※表1：我的计划清单 ※

清早起来，选定任务，完成表格

（在你的高效时间段用彩笔标注，安排具有挑战、最重要的事情）

※表2：学生暑假时间计划表和自我反馈情况 ※

（二）鱼缸奖励法——对抗网络游戏刷装备

美国心理学家发明了一种戒烟戒毒的干预治疗法——鱼缸法。通过药物检验的病人有机会从鱼缸中抽出一张纸。一半的纸上写着一个价格，从1美元到20美元不等。有一张纸上写着较大的奖励——100美元。另一半的纸上没有写价格，而是写着“继续努力”。这就意味着，当你向鱼缸伸手的时候，你有可能会获得价值1美元的奖励或是一句鼓励的话。治疗结束后，和使用普通治疗方法的人比起来，使用“鱼缸法”治疗的人取得了更好的治疗效果。这就证明了，难以预料的奖励究竟有多么强大的力量。

由此，我们全体学生、家长和老师一起参与制定鱼缸奖励法。准备一个精美的盒子，然后拿出一沓便笺纸，让学生写上自己想要的小奖励，能写多少就写多少，让学生尽情表达自己的期待，但涉及的金额不要超过100元。家长也可以写上对孩子的奖励，可以是一句赞扬鼓励的话，也可以是其他物质奖励，保持神秘感。当学生为目标前进了一步，合理支配了学习生活时间，学习行为进步了，网络游戏玩的时间次数减少了等等，就可以从盒子里抽出一张纸条，得到相应的奖励。

当学生第一次可以自由地写出自己想要的愿望时，他们是那么惊喜，那么迫不及待。盒子里有39份期待，有班主任的20份祝福，有热销的书籍，有可爱的艺术品，还有美食，也有精神财富励志格言等等。

奖励盒子就放在教室最显眼处，为了能获得抽奖的机会，班级的学习氛围更加浓厚了。每个月，大家根据班级情况，制定不同的目标要求，比如“学科学业优秀达人”“早读达人”“班委管理达人”“挑战达人”“作业达人”“雷锋精神”等目标，达到目标的可以获得鱼缸奖励，不计次数。

还记得那一次在家长会上，家长、学生一起见证鱼缸奖励抽签活动。所有项目的达人（20多人，超过班级一半人数）排队在奖励盒子前面，激动地抽出那一张可能是同学、可能是家长、可能是老师写的奖励。打开之后，读出其中的文字，激动的眼泪，热烈的掌声、欢笑声，是那么的快乐。学生抽出属于自己的奖励，班委成员精心准备这些礼物，并在下一次班会课上隆重举行颁奖典礼，拍照留影。用了鱼缸奖励法，再枯燥的事情也会让学生有所期待，认真去投入，享受学习本身带来的快乐。

（三）学业挑战伙伴——对抗网络游戏的玩家联盟

每次学校教学质量检测后，根据平时学业情况和测试成绩，每个学生挑选一名同学成为“学业挑战伙伴”，并写下挑战宣言。精心设计挑战宣言大会，邀请班级所有家长、学生和老师一起参加。每位学生认真准备好属于自己的挑战宣言，轮流在讲台上大声地喊出来。在挑战书上真实记录挑战者和被挑战者各学科每次练习测试情况，计算出学业水平差距，以月为单位统计“挑战成功”和“挑战失败”的次数，最后胜者将获得班级“挑战达人”称号，获得鱼缸奖励一次。下次学校教学质量检测后，两人的总分之和，与其他同学的学业挑战伙伴总分进行比较，前五强的组合将获得“最佳挑战合作伙伴”称号，获得鱼缸奖励一次。

挑战者认真学习比自己优秀的挑战伙伴，在竞争伙伴的影响和督促下，努力超越。被挑战者会清楚地认识到挑战者的努力，从而促使自己努力保持荣耀。这一年的摸索，多有艰辛，但在这个炎热暑假中留下的都是欣慰。相比2016年，2017年的暑假我接到家长对孩子玩网络游戏的求助电话少了很多。那个曾经被网络游戏牵绊的男生已经有了很大转变，在7月29日返校时写的“七月回忆录”中，他这样写道：“今年我的暑假生活迎来了转机，我开始另寻乐子，开始读书，读各种书。吹着冷风，没有WiFi的诱惑，学习效率直线上升……今年的七月，我经历了一场旅行，不再封闭于网络空间，这个七月让我感觉到身心舒畅，自由自在。”

八月的开始，我品读着孩子们写的“七月回忆录”，字里行间都折射出孩子们青春年少的美好，流露着孩子们心中那份心流体验。