Seth M.R.Jaipuria学校：亲手打造一片“治愈栖地”

文/薇琪·扎雪夫斯基

译/广东省日慈公益基金会

在我去印度考察的过程中，有一所学校的故事深深地鼓舞了我。与许多国家的学生一样，印度学生也常常被高强度的学习压力和父母的高期望值所困扰，有很多学生还不得不面对极端的社会和经济障碍。

实际上，印度是世界上15～29岁年轻人自杀率最高的国家之一。但是，在勒克瑙的Seth M.R.Jaipuria学校，校长Anjali Jaipuria带领全校老师帮助学生们应对这些挑战。他们鼓励学生通过感恩、自我怜悯、正念等活动来深入感受自己和他人的仁慈。这一行为也对学校整体产生了很大影响。

学校心理学家Anam Zaidi带领她的团队开发了这些活动，并将这些活动的策划和照片发给了我。我认为教育工作者和家长会想知道这些非常棒的实践故事，从中受到启发并在自己的学校开展类似的活动。一起来看看吧！

亲手打造一片“治愈栖地”

Anam邀请学生来改造一块闲置的露天空地，改造完成后，学生可以在这里花时间关注他们自己的社交和情绪健康。

◎正在涂鸦的学生

◎大功告成的“治愈栖地”

◎友爱花园

◎释放池

“印度学生在情绪表达上与西方国家的学生相比更加艰难，”Anam解释道，“所以我想给他们创造一个空间，让他们感到安全，鼓励他们表达情绪。”学生用七天的时间在栅栏、石头和旧轮胎上涂鸦，在标牌上写下鼓舞人心的引言，种植了花草树木。高年级的学生很乐意提供帮助，甚至还向学校的木匠和花匠寻求帮助和意见。这一过程也填补了他们社会实践课的空缺，因为他们感受到了劳动的光荣。

最终，一个只属于他们的“治愈栖地”建成了！友爱花园、释放池、静默树、恕己树、感恩树……是不是听起来就很棒？现在，让我们走进“治愈栖地”，看看里面的细节吧！

当一个学生做了一件帮助他人的好事时，他/她就可以在友爱花园种一株小树苗。“现在孩子们都在找机会做好事，这样的话他们就能种树啦，”Anam说道，“这激励他们去帮助别人，同时也使他们自我感觉很好。”

学生们在鹅卵石上写下他们想释放的情绪，比如怒气和嫉妒，然后将鹅卵石扔到池子里使这些负面情绪消失。“有时候成年人会教育小孩子要压抑不好的情绪”，Anam解释道，“但事实是每一种情绪包含有改变一个人的能量，而这个池塘就是一个象征，它能帮助孩子认识到完善自我的能量就来自于这些情绪。”

静默树是学生们内省和冥想的地方。这个空间是特地为那些和同学起冲突的学生准备的。“这棵树鼓励学生通过片刻的静默来反省自己的行为”，Anam说道，“但是我也看到有些孩子就只是过来坐在那里沉思。”课堂通常是在正念活动中开始和结束的，老师们以此来强化静默的力量。

学生们到恕己树下面，在一张纸树叶上写下“我宽恕自己某某行为”，然后他们将纸树叶挂在树上。

Anam认为，基于印度社会对宽恕的理解，宽恕自己远比宽恕他人更需要强调。“有时候宽恕他人会给自己带来一种优越感，他们会想，我原谅了你某一行为，你可别忘了”，Anam说道，“但是如果我们先学会宽恕自己，那么我们就能以一种更加慈悲的方式去宽恕别人。”

◎静默树

◎恕己树

◎感恩树

关注自我宽恕也能帮助学生们接纳自我，提升他们的自信。甚至高年级的学生也会在这棵树上挂上属于自己的纸叶子。“他们悄悄走过来，趁别人不注意的时候挂上纸树叶，树叶上通常写着：我宽恕自己‘让别人伤心’‘向某人表白’和‘对我妈妈说话态度不好’之类的话”，Anam描述道，“这棵树现在广受学生欢迎，有时候我都在想我是不是该辞职专门剪纸叶子。”

最后，学生还可以来到感恩树下，在纸片上写下他们感恩的人或事，然后将纸片放在盒子里。Anam之后会拿出这些纸片，将它们贴在公告栏上，让所有人都看到。“感恩树温和地提醒我们，不论我们多忙，总有值得我们去感恩的人和事”，Anam说道。

“自我怜悯”

除了“治愈栖地”，Anam还在课堂上开展了包括“自我怜悯”在内的至善实务活动。

“承认错误是很难也是很少见的”，Anam解释道，“我们总是在努力隐藏自己的缺点，因为我们坚信不完美就是失败。自我怜悯给孩子们提供了一个承认真实自我的安全出口，他们能够说出感觉不佳的那部分自我。”从幼儿园到小学四年级的孩子们，每天都在放学前做个拥抱自己的动作，这让他们记得无论这天发生了什么，他们仍然是有着“神圣火光”的独一无二的存在。

高年级的学生会写匿名的“自我怜悯信”放在Anam的信箱（一共有4000多份！）。让Anam感到惊讶的是，这一活动拉近了她和部分学生之间的距离，因为这部分学生不太习惯和心理顾问分享自己面临的困境和挑战。

以下节选了这些信的一部分：

我不喜欢当女孩，因为男孩比女孩自由得多。尽管性别歧视现在已经变少了，但是女孩的权利还是很有限。如果我的朋友跟我感受一样的话，我会告诉她，当我们长大了，我们可以让我们的下一代男性尊重女性，让女性享有同样的权利……

我总是为我的黑肤色感到羞耻，我也为我在班里的排名感到难过。我没什么朋友，学习也不好。每个人都嘲笑我的肥胖和我的学习排名。如果有人跟我感受一样的话，我会劝她/他别把自己当loser(失败者)看。每个人在自己的生命中都会有一段低谷期，但只要有信念并且相信自己，我们就能成为人生赢家……

我总是为我的身高感到羞耻，我的朋友总是嘲笑我矮，但我从不放在心上，因为我最喜欢的板球明星Sachin Tendulkar也不高，但是他却是板球界的传奇。我觉得大家不应该太在乎别人怎么议论你，左耳朵进右耳朵出就好了……

Anam发现，让学生们自由而安心地分享自己的内心生活能够提升他们的幸福感和学校的凝聚力。“当学生听到别人的感激之词的时候，他们会突然意识到自己与这些人的相似要大于不同。”

这些活动也对教师产生了很大的影响。“当学生们表达他们对某一老师的感激之情的时候，我经常能看到老师因此而改变。比如说，一个很严厉的老师会对学生变得友好，一个疲惫的老师会对自己的工作更有激情。”Anam说道。

Seth M.R.Jaipuria学校的事迹说明了人类情感和价值观的普遍性，以及人与人之间互相关联的必要性。给学生时间和安全的空间，让他们得以通过感恩、宽恕、静默和其他体现人性的活动来提升自己的幸福感和心理健康。Anam给Jaipuria学校的学生提供了他们渴望的一切：无论出身如何，他们都能被老师、同学和他们自己所正视，所尊重。

◎自我怜悯