这门课程教会孩子与自己的情绪相处

文/麒麟（Bottle Dream）

当你感受到压力山大，像有块石头紧紧压住心口的时候，你会怎么做？在斯里兰卡，3岁的孩子处理焦虑的方法，可能都比你科学。这是他们在幼儿园学的热巧克力呼吸法，要不要试试：

闭上眼，慢慢调整你的呼吸，想象一杯热巧克力摆在你的眼前；

感受热气腾腾中，热巧克力飘在空气里的香甜；

想象把这杯热巧克力捧在手心，感受它的温度，再深吸几口气，更进一步地闻到巧克力的香气；

温柔地吹一吹，让此时还有些烫的热巧克力变得容易入口；

继续闭着眼，再感受一下，你此刻身体的感受。

我们一直以来的教育都太强调对头脑的训练、对智力的开发，却没有对心灵的教育。学校教孩子怎么考试，却没有让人们学会怎样成为一个真正的“人”。

为了给小朋友们更多的心灵教育，雷思丽·尤德文创办了教育公益组织“公平思考”（Think Equal），为3～7岁孩子研发了“社交与情绪学习”课程。这个热巧克力呼吸法就是她教的。她计划将这个课程体系推广到全世界，像识字、算术、画画、音乐、科学等出现在课程表里。在联合国人权组织的支持下，它已经进入包括美国、英国、印度、南非等28个国家。

不少人第一次听说“公平思考”在做的事情时，有点摸不着头脑：3岁小屁孩知道什么是压力吗？教他们“心灵的教育”，他们能听得懂吗？有这个必要吗？

非常有必要。根据神经科学的研究结果，3～5岁是认知改变的关键期，在这个阶段，人的态度和行为极其容易被塑造，并且给以后带来深远影响。换句话说，你人生最初的5年，对你往后的80年都有极大影响。

语文数学英语，甚至政治课我们都有概念，但“社交与情绪学习”课又怎么上呢？我们去斯里兰卡幼儿园看看。

“故事袋子”与“公平思考”

不久前，Kurunegala市的幼儿园小班迎来了第32堂“社交与情绪学习”课。像往常一样，孩子们和老师一起围坐在地上。这堂课里，这群三四岁的孩子要从四个分别代表角色、场景、问题、解决方案的“故事袋子”依次抽出小物品，合力把它们串起来编成一个故事，聊聊家里会发生哪些事儿。

前三个“故事袋子”主要锻炼孩子们的观察能力和想象力，第四个袋子则着重让孩子们试着把课上学到的情绪处理方法用起来，里面装着包括“热巧克力呼吸法”等小卡片。

尤德文还提到了关于这节课的一个小故事。那会儿，孩子们的故事快编到结尾了，讲的是爸爸妈妈在家里争吵，朝着对方大嚷大叫。尤德文说，当时教室里很安静，看得出来，几乎每个孩子都有过这样的经历，老师也不急，让孩子们和自己的情绪相处。

缓了好一会儿，一个小男孩发话了，他说：“爸爸妈妈，别再互相大喊了，无论情况多糟糕，每一个问题，都总能找到解决办法的。”这个小男孩后来告诉老师，他爸妈吵架的时候，他真的这样做过，这是他从课上学到的。

尊重每一个人的感受，这是“社交与情绪学习”中极其强调的。在实践这门课的教室里，孩子们和老师还会一起设定一个“安全角”，当孩子想一个人静静待一会儿的时候，Ta可以独自享有那个小角落。Ta也可以邀请老师或同学加入，分享和讨论身体和内心的感受。

在尤德文眼里，“社交和情绪学习”可能是一剂社会解药。比起“公平思考”的课程创始人，尤德文更为人熟知的身份是纪录片导演。你也许对她的名字有些陌生，但你肯定听说过她的作品《印度的女儿》。她花了两年半的时间，采访这起轮奸案的罪犯、辩护律师、罪犯家人、受害者家人与好友、研究学者、警察、当局官员等，试图追问悲剧背后的真正原因。

“我还记得我到监狱里采访罪犯的情景。”尤德文回忆道，“当时的媒体都把他们写成‘禽兽’‘恶魔’，但当他们真的出现在我面前的时候，他们看上去只是再普通不过的普通人。”

到底是什么，让普通人做出如此可怕的罪行？纪录片拍摄的两年半里，尤德文反复追问。她的目标远不止记录和呈现，她想深挖问题的根。这起轮奸案只是冰山一角，实际上，所有的社会问题都是人的问题，都跟教育脱不了干系。

她将目光投向教育，于是有了“公平思考”课程。

“社交与情绪学习”理论在上世纪90年代就有研究，只是并未受到太多重视，与之相关的情商概念倒是随着人们对智商的热议而被熟知。最近几年，校园暴力、霸凌事件和青少年自杀现象愈发频繁地出现在大众视野，这一理论开始在美国被推崇。

尤德文的“公平思考”课程也因此得到了不少支持。例如，耶鲁大学儿童研究中心在观察课程后，发表了这样的研究结果：接受过“社交与情绪学习”的学生确实在情商指数、社交能力、缓解焦虑与压力的能力、注意力与领导力等方面有更出色的表现，而他们霸凌同学的可能性也大大降低。相应地，学校也有更安全、更友好的氛围。

长期关注儿童教育的《纽约时报》记者珍妮弗·卡恩也这么看。相比各类往往关注单一问题的预防方案，“社交与情绪学习”能灌输一种更深层次的心理智力，以帮助孩子调节自己的情绪。

她在专栏中写了一个案例，来自美国加州阿塔塔弗洛伊德小学。

在开展“社交与情绪学习”之前，这所小学一度被认为是周边的“差学校”：以前在上课的时候，常有孩子乱扔食物，甚至时不时有人气呼呼地掀翻课桌；学生考试成绩常常在加州垫底，而平均每年都有超过1/5的教职员工辞职。在引入“社交和情绪学习”课程之后，情况慢慢有了变化。

现在，孩子们也许还是会乱发脾气，但他们开始承担责任——这可是一个新现象，因为过去他们总在指责别人。对这些孩子来说，这真的是很大的进步。

“想象一下，如果人们从幼儿园就开始接受社交和情绪的学习，那么在20年后，这个世界将变成另一番模样。”马克·布兰克特，耶鲁大学儿童研究中心的教授说道。

尤德文深以为然。“它能让我们作为真正的人，更好地度过这一生。”她说。

从小，学校教会了我们算术和写作，但没有教会我们，情绪糟糕的时候应该怎么办。真正的教育，应该让我们更懂得如何快乐。

◎学生们在学习冥想，与自己的情绪相处