高水平女子足球运动员尿十项与训练负荷、恢复的关系研究

汪 洋

（大连理工大学盘锦校区文法学院，辽宁 盘锦 124221）

尿十项所包含的指标有葡萄糖、尿蛋白、胆红素、尿胆原、PH、比重、尿潜血、尿酮体、硝酸盐、白细胞等10项，能够比较全面、客观地反应运动负荷对泌尿系统的刺激及机体供能物质的代谢情况。然而，我国高校高水平运动队训练中，大部分教练员是根据自己的经验来制定和调整训练计划，这极有可能造成不当训练，因而选择客观的、无创性的监测方式是基层训练队较好的选择，可以帮助教练准确及时地了解训练效果、训练方法，进而调整训练方案，从而进行科学训练。

李建恒[1]通过调查业余体校田径和举重运动员发现在大强度运动后尿蛋白、尿血潜均发生变化，认为尿十项检测可以作为青少年训练监控手段。孙振威[2]通过对中长跑运动员比赛前后尿十项指标变化的研究，发现尿比重变化最明显，尿蛋白尿血潜白细胞次之，对晨尿的追踪分析能有效反应运动员机体恢复情况。王雅一[3]为了了解男子拳击运动员在备战大型体育赛事期间的变化规律，通过尿十项检测得出尿蛋白、尿胆原、尿潜血、尿比重指标在运动后的变化明显，尿十项检测可作为短期整体训练负荷的评估指标。尹玉娇[4]研究得出尿蛋白具有明显的强度依从性，个体差异也很明显。宫立红[5]为了有效挖掘运动潜能，保护运动员的身体健康，通过了解运动负荷对泌尿系统的刺激情况，从而控制训练负荷，防止过度疲劳和运动损伤。

众多的专家学者从各个方面对尿十项在训练中的应用进行了分析与研究，而至今没有人对高水平女子足球运动员尿十项与训练负荷、恢复的关系进行分析和研究，因此本研究通过实验法、RPE调查法、数理统计法等研究方法，对大连理工大学高水平女子足球运动员尿十项进行运动前、运动后即刻和次日晨测试，通过训练后即刻与次日晨尿十项的统计，从训练负荷与恢复情况两方面进行分析，研究大连理工大学高水平女子足球运动员尿十项与训练负荷、恢复的关系，明确其对足球训练的指导作用与意义，对科学训练提供参考和帮助。

表1 运动员训练前晨尿十项第一次测试结果统计 n=6

1 研究对象与方法

1.1 研究对象以高水平女子足球运动员尿十项与训练负荷、恢复的关系为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法以“高水平运动员”“尿十项”“运动负荷”为关键词，在中国知网上查阅文献资料近10篇，为本文的研究提供充实的理论基础。

1.2.2 实验法以大连理工大学6名备战2019年全国大学生足球联赛的运动员为实验对象，其中包括2名健将、2名国家一级运动员、2名国家二级运动员，训练年限5～8年，年龄19～21岁。

1.2.2.1 实验仪器 尿十项分析仪，由体育学院运动人体科学实验室提供，型号JP202M178632，产地：北京。

1.2.2.2 测试指标 尿比重（S.G.）、尿PH、尿蛋白（PRO）、尿糖（GLU）、尿酮体（KET）、胆红素（BIL）、尿胆原（UBG）、亚硝酸盐（NIT）、白细胞（LEU）、尿潜血（BLD）。

1.2.2.3 测试方法 本次高水平女子足球队员的运动前、运动后即刻、次日晨（测2次）的尿十项检测为期半个月，以6名队员为测试对象，每名队员测试6次，分为6组。尿测试时间分别为晨起、运动后即刻和次日晨测试，晨起、次日晨测试一般采集运动员起床后的第一次尿，运动后即刻尿液一般采集运动员训练后15～20min的第一次尿液的中段尿。通过采集6名高水平女子足球运动员训练前与训练后的尿液，进行尿十项的统计分析。

1.2.3 RPE（主观感觉疲劳程度评定表）调查法对参加测试的6名队员在取尿的同时发放RPE调查表，调查队员运动后即刻以及次日晨的主观感觉，运动后即刻与次日晨共发放24份，回收24份，回收率100%；有效问卷24份，有效率100%。

1.2.4 访谈法通过和6名运动员面对面交谈，了解6名受访人的疲劳与恢复感受。

1.2.5 数理统计法对所获得的数据，利用Excel进行数据统计处理。

2 结果与分析

2.1 第1次尿十项检测结果分析

2.1.1 第1次训练前尿十项检测结果分析从尿十项检测结果（表1）来看，大连理工大学6位高水平女子足球运动员在正式开始训练前尿十项各指标检验结果均为阴性，可以排除肾病等病理性疾病的可能。

2.1.2 第1次运动后即刻尿十项检测结果分析从尿十项检测结果（表2）来看，尿蛋白阳性率是100%，尿潜血阳性率是100%，尿胆原阳性率100%，尿酮体阳性率33.3%，白细胞阳性率50%。

表2 运动员运动后即刻尿十项第1次测试结果统计 n=6

表3 运动员次日晨尿十项第1次测试结果统计 n=6

在当日RPE调查结果来看，在主观运动感觉选项中，1号、2号、3号运动员选了吃力，4号、5号、6号运动员选了非常吃力。结合表2发现，尿蛋白、尿潜血、尿胆原与运动相关性较高。其中尿酮体阳性率33.3%，尿酮体与运动员身体脂肪代谢有关，表明在长时间的训练过程中，如果糖分的补充不足，即可过多地代谢脂肪，脂肪在不完全氧化分解的情况下出现了酮体，酮体呈酸性，过多的酮体积聚在体内，容易导致运动员疲劳和降低运动能力，尿中显示酮体阳性，也提示运动员在训练过程中要保证糖类充足，不但补充体力也能减少酮体的产生。这2名运动员应在训练时注意补充糖分。在RPE调查选项中4、5、6号运动员在主观运动感觉选项中选择了非常吃力，同时在运动后即刻尿十项检测中白细胞显示阳性，白细胞通常会在较大运动负荷后出现，表明，4、5、6号运动员可能对初期的训练负荷不够适应，可以继续观察次日晨的尿液指标。尿比重正常值在1.015～1.020之间，检测结果显示5名运动员的尿比重超出正常范围，可能与训练出汗、饮水有关，建议这5名运动员在训练中注意补充水分。

2.1.3 第1次运动后次日晨尿十项检测结果分析从尿十项检测结果（表3）来看，尿蛋白阳性率是33.3%，尿胆原阳性率是33.3%，尿酮体阳性率是16.7%。

在当日RPE调查结果来看，4号、6号队员在主观运动感觉选项中选择了有点吃力，再结合表3，4号与6号队员尿胆原阳性出现滞后，说明4号与6号运动员机体尚未得到恢复。同时2号与6号队员尿蛋白出现阳性，正常情况下，尿液中的总蛋白与白蛋白会在45min内恢复，4h内完全恢复，或次日晨恢复，但是2号与6号队员并没有恢复，2号与6号在运动后即刻以及次日晨的尿蛋白一直没有恢复正常，同时结合RPE量表调查，表明2号与6号队员身体机能仍处于疲惫状况，可能对于刚开始的训练负荷不够适应，对于这2名运动员可能训练负荷过大，但尿蛋白作为评定运动负荷或机体疲劳的指标，不能进行运动员间的横向比较，不可轻易得出结论，它有很强的个体差异性，这种个体差异与训练水平关系不大，可能与遗传有关，所以对于尿蛋白阳性的运动员需要连续密切监测尿液。

2.2 第2次尿十项检测结果分析

2.2.1 第2次测试当日晨尿十项检测结果分析从尿十项检测结果（表4）来看，大连理工大学6位高水平女子足球运动员尿十项各指标除2号队员尿白细胞轻度增高，其余检验结果均为阴性。经过访谈，2号队员并没有感觉尿频尿急等尿路感染症状，考虑仍和训练有关。

表4 运动员当日晨尿十项第2次测试结果统计 n=6

2.2.2 第2次测试运动后即刻尿十项检测结果分析从尿十项测试结果（表5）来看，尿蛋白阳性率是100%，尿潜血阳性率是100%，尿胆原阳性率是100%，尿酮体阳性率是16.7%，白细胞阳性率是16.7%。2号尿液显示出白细胞再次升高，达到250Leu/ul，仍无尿频尿急尿痛等症状。

表5 运动员运动后即刻尿十项第2次测试结果统计 n=6

在当日RPE调查结果来看，在主观运动感觉选项中，1号、3号、4号、5号、6号运动员选了吃力，只有2号运动员选了非常吃力，同时尿液也显现出升高到250Leu/ul，表明目前的运动负荷对于2号运动员可能有些偏大，继续观察几天，看能否对当前的负荷强度适应，必要时可以向教练反应进行适当调整。再结合表5发现，尿蛋白、尿潜血、尿胆原阳性率100%，说明它们与运动负荷相关性较高。检测结果中尿酮体阳性出现1次，在访谈中发现，2号运动员在训练过程中注重补充糖分，因而使得在检测中尿酮体显示为阴性，6号运动员在训练中并没有注重补充糖分，所以在尿液检测中尿酮体显示为阳性，建议6号运动员在训练中注意糖分的补充。通过上一次的检测与建议，大多数队员都注意到训练中补水的重要性，从表5来看，5号、6号队员尿比重超出正常范围，从访谈中了解到，这2名运动员在训练中出汗较多并不注重补水，因此导致了尿比重的升高，建议这2名运动员在训练中多补充水分。

2.2.3 第2次测试运动后次日晨尿十项检测结果分析从尿十项检测结果（表6）来看，尿蛋白阳性率是33.3%，尿潜血阳性率是33.3%，尿胆原阳性率是33.3%，白细胞阳性率是16.7%。

在当日RPE调查结果来看，1号、5号队员在主观运动感觉选项中选择了有点吃力，再结合表6，1号与5号队员尿潜血、尿胆原阳性出现滞后，说明1号与5号运动员机体尚未得到恢复；同时3号与5号队员尿蛋白出现阳性，正常情况下，尿液中的总蛋白与白蛋白会在45min内消失，4h内完全消失，或最晚次日晨消失，但是3号与5号队员并没有恢复，说明3号与5号队员身体机能仍处于疲惫状况。但尿蛋白作为评定机体疲劳的指标并不稳定和准确，它可能与个体差异有关。白细胞阳性出现一次，同时在访谈中和PRE调查中发现，2号队员身体仍感到非常疲惫，证实该队员机体严重没有恢复，应停掉该队员的训练计划，直到该队员白细胞指标恢复阴性。

表6 运动员次日晨尿十项第2次测试结果统计 n=6

2.3 运动员尿十项检测结果与训练负荷、恢复的关系研究

2.3.1 与训练负荷的关系研究从表7来看，每位队员在运动后即刻均出现了尿蛋白阳性，2号和6号队员在第1次测试的次日晨仍呈弱阳性，3号队员在第2次测试的次日晨尿蛋白仍为1+，5号队员呈弱阳性，结合2次的RPE调查，队员对自己的运动感觉都不同程度地感到疲劳，对3号队员要继续关注，是否运动负荷偏大，尿蛋白可以作为评定运动员运动负荷的指标。

表7 运动员尿蛋白统计结果

表8 运动员尿胆原统计结果

从表8来看，每位队员在运动后即刻尿胆原都出现了阳性，阳性率100%，第1次次日晨尿液测试仍有4号、6号队员尿胆原呈阳性，第2次次日晨尿胆原测试1号与4号为弱阳性，尿胆原是用于评定运动后身体疲劳恢复程度的指标，结合2次的RPE调查，队员对自己的运动感觉都不同程度地感到疲劳，尤其4号感觉疲劳明显，表明尿胆原可以用于评定运动员的运动负荷和身体机能状况。

从表9来看，每位队员在运动后即刻都出现了尿潜血阳性，到次日晨基本都恢复为阴性，但2号队员在第2次测试的次日晨尿潜血仍呈弱阳性，再结合2次的RPE调查，队员在感到疲劳的情况下尿潜血都显示为阳性，2号队员疲劳感最强，因此尿潜血与运动负荷相关性较高。

从表10来看，4号、5号、6号运动员第1次测试运动后即刻尿中出现白细胞，次日晨消失，2号队员在第2次测试运动后即刻出现白细胞数量大量增加，次日晨仍未恢复到正常，上述运动员均无尿路感染的症状，结合2次的RPE调查和访谈发现，白细胞通常出现在超大负荷训练后，需要持续关注2号队员的训练负荷情况。

从表11来看，尿酮体与运动员身体脂肪代谢息息相关，在第1次测试中，2号与6号在运动后即刻尿十项检测中尿酮体出现阳性。而在第2次运动后即刻尿十项检测中，只有6号队员尿酮体出现阳性，在访谈中了解到，2号队员在训练中适量补充了糖饮料，因此尿酮体并没有出现阳性。

表9 运动员尿潜血统计结果

表10 运动员尿白细胞统计结果

表11 运动员尿酮体统计结果

2.3.2 与恢复的关系研究从表7来看，第1次次日晨尿检测中，4名队员尿蛋白都由阳性转为阴性，在访谈中了解到，这4名队员在次日晨没有感到身体疲劳，相反2号和6号这两名队员，在第1次次日晨检测中尿蛋白仍显示为阳性，在访谈中了解到，这2名队员在次日晨身体仍感到疲劳，第2次次日晨尿检测中，有4名队员尿蛋白都由阳性转为阴性并感到身体没有疲劳，而3号、5号队员尿蛋白仍显示为阳性，并在访谈中了解到这2名队员当日身体感到疲劳，因此尿蛋白可作为评定机体疲劳恢复的指标。

从表8来看，第1次次日晨尿检测中，4名队员尿胆原由阳性转为阴性，在访谈中了解到，这4名队员在次日晨没有感到身体疲劳，相反其他2名队员，在第1次次日晨检测中尿胆原仍显示为阳性，并在访谈中了解到，这2名队员在次日晨身体仍感到疲劳。在第2次次日晨尿检测中，有4名队员尿胆原由阳性转为阴性，在访谈中，6名队员身体都没有感到疲劳，尿胆原阴性或弱阳性都属于正常。因此尿胆原可作为评定机体疲劳恢复的指标。

从表9来看，第1次次日晨尿检测中，6名队员尿潜血都由阳性转为阴性，并在访谈中了解到当日身体无疲劳感，第2次次日晨尿检测中，4名队员尿潜血由阳性转为了阴性，2名队员仍显示为阳性，在RPE调查和访谈中了解到，尿潜血没有转为阴性的这2名队员当日身体状况仍感到疲劳，因此尿潜血可作为评定机体疲劳恢复的指标。

从表10来看，第1次训练后即刻尿十项检测中，4号、5号、6号队员身体感到极其疲惫，并在测试中白细胞出现阳性，在次日晨尿液检测中白细胞阳性指标消失，在访谈中了解到3名队员当日身体疲劳感消失。第2次运动后即刻尿十项检测中，2号队员身体感到极其疲惫，并在测试中白细胞出现阳性，在次日晨尿检测中白细胞阳性指标虽有所减弱但仍显示为阳性，在RPE调查和访谈中了解到，该队员当日身体状况仍感到疲惫，说明该队员身体状况并没有得到恢复，应停止该队员训练。

从表11来看，第1次运动后即刻尿十项检测中2号、6号队员尿酮体出现阳性，前面也提到过尿酮体是在脂肪不完全氧化分解时产生的，因而只要在训练中及时补充糖分、注意饮食中糖类的摄入便可以避免或减少尿酮体的出现。

3 结论与建议

3.1 结论1）尿十项检测可以作为高水平女子足球运动员的赛前训练机能监控的有效手段，其中尿蛋白、尿胆原、尿潜血、尿白细胞的阳性率较高，可以作为监控训练负荷与疲劳恢复的主要指标。

2）在次日晨尿检测中尿蛋白、尿潜血、尿胆原、白细胞出现阳性指标，说明该队员身体机能尚未恢复，教练应多留意。

3）在运动后次日晨尿液检测中如果队员白细胞指标显示为阳性，应让该队员停止训练。

4）队员在训练中尿比重超出正常范围，训练中应注意积极科学地补水，以保持运动能力并延缓疲劳的出现。

5）队员在训练过程中不注意补充糖分、过多地动用脂肪会导致出现尿酮体，加速疲劳的出现，降低运动能力，因此运动员在训练中要注意补充糖饮料等。

6）大连理工大学高水平足球运动队少部分队员训练的负荷偏大，训练后疲劳不能很好地恢复，教练可以适时地调整队员的训练计划，大部分足球队员的训练负荷和强度比较适宜，训练后疲劳能够恢复，表明训练计划比较科学合理。

3.2 建议1）尿十项分析仪操作简单易学，只需要运动员的尿液即可，高校高水平运动队可利用其进行长期的训练监控，帮助教练及时准确地了解训练效果，调整训练计划，防止出现运动员过度疲劳等问题。

2）高水平运动员不但要在日常饮食中学会科学进食糖类，而且在训练过程中、赛前、比赛期间以及赛后都要注意合理地补充糖类，这样不但可以更好地为运动员提供能量，减少酮体的产生，保持体力和运动能力，同时还能够帮助尽快地缓解疲劳，恢复体力。

3）在大量训练后机体产生一定负荷，这时应积极主动地采取多种手段促进机体恢复，包括按摩、慢跑、拉伸、足够的睡眠、补充营养等，只有这样机体才能更快更好地恢复，才能为下次训练做好更充足的准备。