轻松学短网 快速提球感

钱丽丹

网球是一项逐渐兴起的健身运动，是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一。少儿短式（迷你）网球有网球运动的全部内涵，它可以充分发挥儿童的柔韧性、协调性、感受性、模仿性强的特点，在玩中健身和掌握网球技术，训练协调性、爆发力和耐力，增强体质。

短式网球在小学、幼儿园特别受家长和学生的欢迎，而对于初学者来说，球感好坏在今后学习中具有十分重要的意义。

一、短式网球球感练习的因素

1.球拍对球感的影响

球拍拍面线的张力决定球拍的弹性，初学者应选择弹性适中的张力，弹性过大或者过小会影响运动员对球的感知程度。除此之外，球拍的拍面大小、重量等对运动员适应球拍有着很大的作用。

2.把握击球时机

在击球中，运动员通过视觉和空间感，对来球的力量、落点等提前做好回球的准备，使运动员能掌握时间调整步伐、积极跑位、调好节奏、判断旋转，准备完成整个击球动作，这一个过程，要求运动员对网球的弹性，球的性能非常熟悉。

3.步伐对球感的影响

运动员需要掌握好基本步法，如：两侧蹬跨步、并步右侧移动步法、左侧前交叉移动步法等等。步伐的好坏直接影响基本动作的学习，人与球的调整靠的是脚步，没有良好的步伐就不能打好球，也不可能产生好的球感。

二、球感在训练与比赛中的作用

1.球感好的运动员能在发球中站稳主动权，发球时能抛好球，控制发球的速度和角度，决定了本局比赛主动权。

2.球感好的运动员在接发球时能够快速、准确的判断来球的方向、速度、位置等，及时调整步伐，给自己又足够充分的时间完成击球动作。在击球的一刹那，还能根据对手的站位将球预定方向、位置、旋转将球回给对方，抢占主动权。

三、短网练习中培养球感的方法

1.对球的球感训练

不用球拍直接用手投接球，是初学者锻炼球感的一个最有效的手段。从简单的抓、投、抛、接球开始练习。

（1）自抛自接。利用课前准备活动进行练习，将球抛起，球落下来接住；将球抛起后，快速击掌后接球；将球垂直抛起，立即原地转360度后接球等，为了提高学生练习的积极性，可以让学生自主创新，抛球后加上难度动作后接住球。

（2）两人抛接。合作练习也是训练中常用的方法，2人一组，相距2-3m，一人抛弧线球，另一人接球；2人一组，相距2-3m，一人抛反弹球，另一人等球反弹后接球；渐渐的加大难度，如：2人同时抛球与接球、抛球后击掌多次接球、抛球后原地转体等。

（3）抓反弹球。单人练习时，练习者持球站立，将球击向地面，当球弹起即伸手抓球；将球击向墙面，当球弹回地面后反弹即伸手抓球。合作练习时，2人一组，间隔2-3m，一人将球弧线击向地面，当球弹起即伸手迈步抓球，逐步过渡到击掌多次接球。

（4）用手拍球。像篮球一样，单手拍球或者双手交换拍球练习。

2.手握球拍对球的球感训练

网球是用球拍进行的隔网对抗项目，所以简单的空手抓、投、抛、接球不能满足网球的基本技术要求，必须要运动员对球拍有一定的熟悉程度。

（1）拍面托球。首先是原地托球，使球在拍面上滚动，球不能掉下，练习对球拍的控制，提高平衡感，接着拍面托球，由静止到慢走到慢跑到快跑，球不能掉下。

（2）连续颠球。控制好球拍拍面，拍面保持与地面平行，原地拍面连续颠球。技术好的队员可以利用球拍正反面交换颠球等。

（3）连续拍反弹球。原地利用球拍拍面击反弹球。

（4）停球。将球向上抛起，球下落时用球拍接住球并能将球停在球拍上。

四、提高球感练习方法时应注意的事项

1.循序渐进，由易到难

在短网运动中，面对的大部分是年龄在6、7岁的运动员，如練习的难度、强度过大，他们会对网球失去兴趣，所以应该从简单练习开始，随着运动员熟悉程度的提高而逐渐增加难度。

2.与视觉紧密结合，开拓视野

网球运动是隔网对抗项目，对来球需要快速做出准确的预判，视觉是判断来球远近、高低的先决条件，主要依靠视觉的感知能力和观察能力。

3.从实际出发，提高球感

培养短网运动员的球感是为了用于比赛中，是一种直接来源于实践，并直接用于实践中的技术。在运动员充分实践的基础上加以技术教学和战术指导，在比赛中不断的引导、启发，才能更好的培养网球球感。

4.球感的形成是长期的

球感的形成是发展基础为人体的条件反射原理，条件反射的发生是需要一个长期不断重复同一动作为形成，但是定型的条件反射在一段时间没有被强化或练习终止，球感也就下降，因此，维持短网球感的办法是不断的练习，不停的比赛，长期的实践是球感形成并稳定的支柱。

五、结语

短网技术表面看似简单，实际却难以掌握，在短网训练中培养球感有着十分重要的意义。球感是所有运动员应具备的特殊感觉，是衡量以为优秀运动重要的标志之一。正确认识这一概念，将有助于短网运动员球感的培养，球感的培养应从少儿抓起，从实际出发。球感是一种感悟，它建立在短网不断实践的基础上，需要一个漫长的过程。

参考文献：

[1]钟前涓，卢亮球，高玉花.排球运动员“球感”特点、作用及其培养途径的研究[J].北京体育大学学报，2002，3（25）：398-401.

[2]周海雄.网球教程[M].北京：学苑出版社，2003.

[3]陆光平.在娱乐中熟悉球性—网球球感练习方法的总结[J].体育教学，2006（3）：64.