运动表象在排球技术教学中的应用

周智远

摘 要：在体育教学中，运动表象是常用的教学方法。它可以将学生对体育项目训练时的运动情境在学生脑中重现，对学生熟练掌握训练动作要领起着促进作用，也进一步提升了教学效果。本文以体育项目中的排球教学为例，将排球教学的现状问题进行阐述，继而对表象教学的方法内容展开分析，为促进表象教学在排球项目中的应用及提高教学质量总结了几点方案。

关键词：运动表象；排球技术；教学应用

排球体育项目是体育教学中的重要内容。教材中对排球的基本动作要求比较严格，但相应的授课时间却比较少，使学生很难掌握技术要领。按照常规的教学方法进行训练，若要使学生掌握相应动作，必然要增加授课时间才能做到，但这并不现实。为使这一问题得到解决，运动表象在排球教学中的应用非常重要，对在规定的授课时间内将排球的教学质量提高起着至关重要的作用。运动表象的应用可以对学生准确掌握技术动作、建立清晰正确的动作表象提供帮助。

1 运动表象概述

动作是人类适应环境的有力手段，对实现个体的生存和发展有至关重要的作用，也促进着人类个体对认知的建构作用。感知运动理论表示，表象和感知均来源于运动，即来源于与运动相关的神经支配。在运动员层面来说，要将动作在脑中进行预演，便需要这种动作表征。要想研究内部动作表征，运动表象则是其窗口，允许个体对动作计划和动作结果进行有意识的预测。表象包括视觉表象与运动表象，是“头脑中的图片”。其中的运动表象与运动准备与运动计划有关，属于范围较广的运动表征现象，可以当做是对视觉表象的心理操作。运动表象是人类大脑对以往感知过事物的形象反映，是以暗示语为指导，将某种运动或情境进行反复想象的心理现象，继而使人类提升运动技能与情绪控制能力的方法。在体育教学中，学生通常是依照脑中重现的动作情境来完成动作，所以运动表象训练对学生掌握体育动作起着重要的作用。因此，为突破传统排球技术教学的困境，应用运动表象对排球基本技术的教学成效进行设计，使学生在对之前练习的技术动作进行感知的基础上，熟练掌握并进一步巩固排球技术。

2 排球项目教学现状

2.1 教师动作示范不够规范

在排球项目的教学过程中，教师的地位非常重要，教师的示范教学可以帮助学生更直观的对排球技术动作进行学习和掌握，是学生学习排球技巧的重要方法。但有一些排球教师在进行动作示范时不注重细节，有许多不规范的示范动作自己并没有意识到。会导致学生在进行模仿学习时，将错误或不规范动作一并学习，从而严重影响了学生的学习质量，甚至如果形成动作习惯，将会很难改正。要恶友学校因为生源量较多，体育教师的数量达不到需求，存在一名体育教师同时任教多个班级的情况，为了完成教学任务，教师通常会加快讲解速度，从而将动作的规范性忽略掉。

2.2 课堂效率不高

大多数学生认为，排球运动比较偏女性，所以大多数男学生在进行体育选课时通常会选择篮球、足球等体育项目，选择排球项目的多数是女生。但是，排球训练对学生的体力要求较高，而女生的体制偏弱，所以排球训练的强度不得不随之降低，从而导致课堂效率得不到提高。此外，受传统教学观念的影响，有些体育教师在课堂上进行训练技巧的讲解和动作示范的时间占用较多，让学生自主训练的时间相对减少，使得在有限的教学时间里很难达成较好的排球训练成绩，使排球技术教学的成效受到了很大程度的制约。

2.3 学校对排球的重视度不够

目前大多数的校园内都设有比较齐全的体育器材和场地，但不乏一些学校对排球的场地和器材准备不够完善。而排球的教学对称帝以及器材的要求相对较高，如果学校没有为学生的排球训练提供良好的环境，会影响排球教学活动的顺利开展，一些规范的动作和技术得不到有效训练。在各体育项目中，学校方面对不同体验项目的重视程度有着很大的差异，一些篮球、足球、乒乓球等热门体育项目比较受到重视，其场地和设施比较齐全和完善。而排球的训练场所相对来说比较缺乏，长此以往会使学生学习排球的兴趣受到影响，使排球的教学质量得不到应有的提高。

3 运动表象在排球技术教学中的应用

3.1 排球教学准备阶段

运动表象又称念动法，是通过将学生训练的技术动作在脑中再现的方法，使学生将训练情境进行回忆和再现，并通过多次的动作表象加深学生对动作的记忆度和对动作使用的熟练度，继而提升排球的教学效果。教师在对排球技术进行讲解前，要将表象训练的要求和具体方法向学生讲解清楚，并明确表象训练的意义和目的，这样有利于学生会对教学活动作出积极的响应和配合，从而帮助学生养成想练结合的优良学习方法。课堂上，教师对要讲解的内容进行示范，借助录像、挂图等手段，帮助学生将正确的动作表象建立起来，并把视觉、听觉、动觉表象相互联系，继而建立起清晰的运动表象。以发球为例，有很多学生表示，很难掌握发球的力度，要么是用力过猛导致排球出界，要么是用力不足导致球不过网。针对这些问题，及时可以应用简单、重复性的教学方法，让学生进行重复发球训练，使学生在熟能生巧的基础上，将发球的力度和动作印刻在脑海中，从而帮助学生在之后的排球学习中避免遗忘现象的出现。

3.2 排球技术教学阶段

3.2.1 教师做好引导作用

在教师完成动作要领的深入讲解分析与学生进行过反复训练后，可以让学生在做训练想象的同时做徒手练习，要求学生徒手动作的节奏与速度都要与想象中的动作保持一致，并逐渐向与实际动作相吻合过渡，促使学生的心理活动向各有关肌肉群集中，从而确保学生对技术动作的正确掌握。

3.2.2 完善基础设施

排球基础设施的健全及完善是排球体育项目教学顺利完成的重要基础保障。学校要根据实际教学需要，在重视排球教学的基础上，建设一定数量的排球场地和设施，从而不仅可以使学生的排球训练要求得到满足，也能确保学生在训练过程中的安全。教师应尽量将课堂内容的理论讲解与动作示范时间控制在二十分钟以内，并将剩余的课堂时间全部交由学生自主训练。在完成教师的讲解及示范内容后，要立刻要求学生进行训练，促使学生对排球动作的训练技巧进行巩固。经过重复的训练，使学生对自身的击球技术和姿势角度与力度进行熟悉，从而推动学生提高对排球训练技巧的掌握度。

3.3 建立评价与反馈机制

运动表象训练法在排球技术教学中的合理应用，还需要教师及时的对学生的学习训练情况进行评价，并通过评价的结果对教学内容、教学方法以及教学深度进行改善，從而提升了教学方法的质量。运动表象教学法中，对学生排球运动感知能力的培养是重中之重，即学生对动作技术要领的领悟和自身的认知能力。因此，教师要对学生的感知能力、理解能力、认知能力等进行及时、长期的分析，并可以在教学方法的评估与反馈中直接获得。

4 结语

综上所述，在排球技术的教学过程中加强对运动表象教学方法的应用，可以使学生对所学的技术动作按照运动表象设计的要求进行反复联系，从而形成运动表象——基本技术的正确训练流程。并且可以使学生在此基础上，在所学技术动作与心理活动的协调上可以充分发挥自主能定性，从而将更多的技术能量调动出来，促进排球动作练习成功率的提高。因此，运动表象教学法不仅为排球训练的实践操作提供了可行性方法，还为排球的教学变革提供了理论依据。

参考文献

[1]王东山，将国群.运动表象在排球技术教学中的应用[J].湖北体育科技，2010，（3）：311-313.

[2]黄源.运动表象在排球技术教学中的应用探究[J].科教导刊-电子版（下旬），2017，（11）：189.

[3]李曙刚，刘念禹.表象训练法在排球技术教学中的运用[J].体育函授通讯，2002，18（3）：82-83.

[4]代铁军.运动表象训练在排球教学中的运用分析[J].文体用品与科技，2016，（4）：65.