青少年羽毛球训练中多球训练的作用探讨

杨文雄

摘 要：文章以青少年羽毛球训练中多球训练的作用探讨为题，运用文献资料法、逻辑分析法和对比分析法，对于青少年处于生理心理与认知能力深刻发展与变化阶段的特点，从羽毛球多球训练的手段与特点还有作用出发，对青少年进行多球训练的重要性进行探索研究，为有效地调控训练的强度，促进青少年羽毛球技战术的提升奠定基础。青少年运动员作为国家羽毛球后备人才的主要来源，其模仿能力虽相当之强，但这同时也意味着他们更加容易受错误动作迷惑，多球训练的重复性可以比较好的解决这个隐患。因此，为青少年安排科学的、合理的多球训练，对青少年羽毛球水平的发展具有重要的意义。

关键词：多球训练 青少年 羽毛球 训练方法

中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（a）-0025-02

随着我国人民大众生活质量的不断提高，人们对体育的重视度也在不断的增长，羽毛球运动作为一项大众休闲体育更加被人们所喜爱。青少年运动员是我国羽毛球队后备人才的主要来源，青少年训练方法的合理性、有效性是国家羽毛球后备人才培养的重中之重，进行符合青少年运动员身体特征和心理特征的训练是运动员技战术水平提升的关键。多球训练是羽毛球训练中必不可少的训练手段之一，它就是在训练的过程中采用许许多多的球进行训练。孙益民阐述了多球训练法的由来以及将这种训练方法运用在羽毛球训练中的可行性及突出优势[1]。多球训练方法种类较多，针对不同水平的运动员，选用适合运动员身体特征与自身水平的训练方法，不仅能迅速提高运动员的技战术，还能够培养其参与实战的综合能力，随着时代的进步，多球训练这一方法也应该不断完善，以适应教练员和运动员的需求。

文章针对羽毛球多球训练相关研究，简单地介绍这一方法在青少年羽毛球训练时的研究现状以及发展趋势。《羽毛球运动理论与实践》一书中详述了羽毛球的发展历史、各种技战术进行了详细的介绍，并对羽毛球专项素质的训练内容和方法进行介绍[2]。《中国青少年羽毛球训练教学大纲》中把青少年羽毛球的教学与训练阶段划分为：启蒙、基础与提高等几个阶段，并对各个阶段的年龄划分、内容纲要、负荷安排、任务要求、考核标准做了详细的规定，对指导青少年运动员进行羽毛球教学与训练具有指导作用[3]。

本研究从青少年自身的特点和羽毛球多球训练的结合分析讨论，旨在探求青少年进行羽毛球多球训练的原因及作用，从而得出如何才能将多球训练与青少年自身特点完美结合的方法。

1 研究分析

1.1 青少年女生的身体素质与男生存在绝对的差异性

《中国青少年羽毛球训练大纲》中对这种差异性进行了介绍，主要体现为女生在力量素质、速度素质还有耐力素质上由于肌肉和骨骼组织与男生的差异性而体现为综合素质稍低于男生，而柔韧素质优于男生[3]。因此，在进行多球训练时需要对男女生的多球训练强度作区别性对待，应把握以下几个方面的特征。

（1）力量素质发展的特征。青少年的这一素质处于正向上发展阶段，所以运动员在进行力量练习的时候应选择负荷小的练习。多球训练可以适时的调控好训练强度和训练负荷，恰好适合青少年力量素质训练的需要。（2）速度素质发展的特征。在青少年阶段速度素质训练应科学的安排低乳酸值的间歇内容与短时间反应的内容，多球训练能够通过球的个数与组数以及有节奏的球速变化对青少年的速度素质加以训练和强化，使其能够在先天不足的情况下凭借后天努力来进行弥补。（3）耐力素质发展的特征。长期持续的多球训练可以有效加强青少年的有氧能力，有助于培养羽毛球专项体能。（4）灵敏素质的特征。它是运动员各种运动技能与身体素质的综合体现，多球训练通过多球飞行轨迹和落点的变化对青少年运动员掌握动作的能力、反应能力和平衡能力进行有效的训练，以增强青少年运动员的灵敏素质。

1.2 羽毛球是一项技术比较细腻的运动

以后其技术的发展方向大体是快、变、狠、准等方面，这在青少年羽毛球训练中合理运用多球训练是至关重要的，针对于青少年的训练应尽极大地保证其科学性和有效性。多球训练可以在单位时间内通过反复多次的击球来加大训练密度和强度，如此对青少年学习基本技战术、巩固基本技战术、发展羽毛球素质等都有很好的效果，而且可以通过多球训练磨砺青少年的意志品质。

接下来从多球训练的应用现状研究来看，多球训练法是青少年羽毛球训练中不可或缺的训练方法，它不仅可以提升运动员的羽毛球技能，与此同时还能提高他们的身体素质，可谓一举多得。青少年羽毛球多球训练十分有效，不论是在羽毛球动作形成的泛化阶段、分化阶段还是在巩固与自动化阶段，多球训练都是行之有效的练习方式。多球训练具有非常强的实用性，大多数羽毛球教练都会在实践教学中使用，在运用的过程中，多球训练的变化与作用都会体现在羽毛球落点的变化和羽毛球飞行速度以及球的数量之中。使青少年运动员将多球训练的扎实基础和单球训练的战术意识结合起来，然后运用到实战中去，定能克敌取胜。多球训练可以使羽毛球运动员的训练更为接近实战强度，合理地进行多球训练可以达到事半功倍的效果。为青少年运动员在比赛中发挥正常水平甚至是超常发挥打下坚实的基础。羽毛球多球训练有多种手段，通过在训练过程中改变球速、频率以及路线与落点来训练运动员的专项技战术。青少年运动员的多球训练运用应科学化、合理化，根据运动员的素质、现有水平，使用有差异的训练手段进行训练，因材施教，在量度的把握上应做到以人为本。教练员使用时应充分考虑自身以及运动员的实际情况，根据目的选择恰当的训练方法。

2 结论与建议

2.1 结论

综上研究不难得出多球训练在青少年的羽毛球训练过程中发挥了相当重要的作用。首先，多球训练是一种符合青少年身体特征的有效训练方法，其次，多球训练能让青少年更快的动作定型，提高击球质量与实战能力，在进行多球训练的时青少年运动员的心理能力也能得到相应的提升。可以通过它在短时间内有效地提高运动员的羽毛球运动实战水平。再次，在青少年的羽毛球训练中多球训练的运用相当普遍，在青少年训练中发挥着至关重要的作用。教练员可以通过调控多球训练的强度与密度让运动员从不同的方式中提升自我能力，通过改变线路和落点训练运动员的战术意识以及实战能力。

2.2 建议

随着羽毛球运动的进一步发展，技战术的持续进步，对多球训练的研究也应该不断加强，跟上时代前进的步伐，更加深入，更加精细化，科学化，让多球训练方法更好的适应教练员与运动员的需要。運用多球训练法请注意：安排合理，事半功倍；因人而异，循序渐进；形式多样，寓教于乐。

教练员在对运动员进行多球训练的时候要时刻关注运动员的训练情况，根据实际合理地安排多球训练事宜，根据运动员所表现出来的训练状况调控多球训练方法使用的时机及其方式方法，以便取得良好的效果。

参考文献

[1] 孙益民.论羽毛球运动员的多球训练[J].贵州体育科技，2001（3）：40-41.

[2] 肖杰.羽毛球运动理论与实践[M].北京：人民教育出版社，2011.

[3] 国家体育总局青少年体育司.中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲[M].北京：北京体育大学出版社，2012.