对大学生中长跑有效教学方法的思考

鲍树洋

摘 要：长期坚持中长跑能够有效地锻炼学生的意志品质，提高心肺功能，然而中长跑过程中需要克服极点，需要顽强的意志品质和正确的呼吸方法。大学生会采用各种方法逃避中长跑体育课，造成学生体质的逐年下降。本文就体育教学方法的实施与创新进行了探究，针对我国高校体育中长跑教学中存在的缺陷，提出了相应的解决措施，以更好地促进大学生中长跑缺陷问题的解决，让高校体育教学回归教育的本原。

关键词：大学生 中长跑 有效教学 教学方法

中图分类号：G822.2 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（a）-0072-02

当前，众多高校开始以提高体育教学的管理度为切入点，着重发展和提高大学生的身心健康素质，以此来促进大学生综合素质的发展。然而，如何有效地针对大学生中长跑进行有效教学、如何针对体育教育改革中创新教学方法是必须面对的问题。体育教学改革的过程正在如火如荼的进行中，其目的是为了更好地适应体育教学改革的需求。

1 高校体育教学方法的制定

1.1 根据实际情况制定相应的教学目标

全国高校层出不穷，对于体育教学方面的教学目标也就各有不同，所以根据实际情况制定不同的体育教学方法就显得尤为重要。由于存在不同的体育课程，所以其教学的目标也是不同的，因此为了提高在各高校中体育教学目标的完成度，这种适时而变的教学方法是很有必要的教学方法。通过为同学们展示正确的奔跑姿势、在跑步中采用正确的呼吸方法等来对大学生的中长跑能力进行锻炼，同时循序渐进，脚踏实地，根据教学目标的制定来进行教学，提高高校体育学习的有效性。

1.2 根据教材内容特征选取教学方法

随着国家对于高校教育事业的关注程度不断提高，推行了一套又一套在高校体育课程的改革，其目的就是为了给各大高校提供一个正确的教学方向指导，来提高体育教学的有效性。同时各大高校也可采取多种多样的体育教学方法，特是对于在高校中体育教学在中长跑中的难点问题进行定向分析与指导，保证高校体育教学的效率和效果。但与此同时，值得注意的是不同的高校不应盲目跟从其他高校的教学方法，要切实分析高校体育教学情况，根据实际来选择最为合适的教学方法—如在中长跑的教学方面，以教材中提高和发展大学生耐力为主要教学内容，采取竞争式的教学方法——例如比赛法来增强在中长跑教学中的趣味性，以此来更好地促进高校体育教学质量的提升。

1.3 按照大学生的个体差异选取教学方法

由于大学生的个体差异性较大，所以应根据大多数大学生的身体素质情况，来制定相应的教学方法。由于大部分大学生的身体素质比较差，所以各高校对大学生的体育教学程度是有好坏程度之分的，尤其对于中长跑来说，它能力的大小受到大学生自身身体素质、运动能力等个体体质因素的影响，所以，各大高校的体育老师不仅仅要在完成教学目标的基础上进行教学，还需了解差异，取长补短，有针对性地定向提高体质较差学生的教学情况，以保证大学生体育能力的培养。比方说，在对中长跑的教学中，很多大学生都是有一定跑步基础的，但是也有一部分学生并没有基础，所以面对这种情况，体育教师就可以采用分组教学的教学方法，以此促进中长跑教学的教学目标的达成。

1.4 根据教师自身的能力选取教学方法

一直以来，在中国式教育中，无论教师教授的课程大小，老师一直在课堂中处于主导地位，体育教师也不例外。但是在高校体育教学的过程中，体育教师应该客观地分析自己的教学能力，将长期以来课堂处于主导地位的体育教师转变成以学生为主导，适量减少授课时间，多以符合教师自身的讲解能力、示范能力等教育方法来传教授课，剩下的大部分时间留给学生，让其有自我发挥的空间，让同学们进行自主学习。与此同时，在培养大学生体育自主学习的能力之外，也需要对大学生的体育观念进行培养，这就要求各大高校在日常的学习生活中，潜移默化地灌输体育精神，进行体育讲座，组织多样的体育活动等形式，丰富同学们的日常生活，并且将体育锻炼深入到生活的方方面面，培养大学生的终身体育锻炼的意识，让同学们形成自主锻炼的好习惯，使大学生时刻保持对于体育锻炼的热情。并且在以学生为中心的教学的过程中，体育教师也需要告知广大学生应达成的教学目标，以此调动大学生体育学习积极性，以此来保证高校体育教学的达成。就拿中长跑的教学上讲，高校进行中长跑教学的过程是十分艰难的，其大部分原因就是因为大学生受体育学习的心理因素影响，对于中长跑的第一反应就是排斥。而这种情况往往出现在大多数女大学生身上。面对这种情况，体育教师需对这部分学生提高关注度，以此来促进中长跑能力的培养和锻炼。

2 高校体育教学方法的实施与创新

2.1 教学方法的实施

在高校体育教学的过程中，要确保体育教学的成果人人共享，就要保证体育教学过程中教学方法的制定和实施情况，而且体育教学的改革是在社会经济不断发展的大背景下进行的，因此随着体育课堂与课程改革的继续，越来越多地注重实践能力的培养。因此，要想从根本上提高体育教学的有效性，就必须结合大学生的运动基础、认知与领悟能力的各项能力的大小，并且把握好体育教学中促进身体健康为第一位的教学理念，在此基础上进行中长跑体育锻炼的创新，通过优化体育教学的方式方法，来促进和保证同学们对于体育锻炼的热情度，以此来保证教学目标的达成。与此同时，也需认识到各大高校具有差异性，所以应结合广大学生对于体育教学的核心素养，以此为基础来制定更好的体育教学方法，并且应用于大学生中长跑能力的锻炼和培养当中，时刻把握体育教学以“促进身心全面发展”的根本目的，勿忘初心，脚踏实地地针对不同学校的不同问题进行定向突破，在教学方法创新的基础上，逐步推进体育教学改革。

2.2 教学方法的创新

在对体育教学的创新及各种活动开展的过程中，要坚定以人为本的原则，根据大学生不同的身体素质情况，来定向地分析具体的体育教学方法，并且应灵活多变地面对体育过程中出现的问题。并且，体育教學的方法也需要进行改革和创新，通过最为直接的改革这一种形式，来保证中长跑教学目标的完成度，牢牢把握住推进体育改革的核心思想，并且落实到实处，这也是决定大学生中长跑体育教学目标是否达成的一个关键因素。在体育教学的过程中，要想调动广大学生对于体育锻炼的积极性，这不仅要求广大学生转变对于体育学习的理念，还需要体育教师采取创新性强、乐趣性大的教学方法和教学手段，从根本上提高大学生对于体育锻炼的关注度，从而减缓学生对于中长跑在心理上的恐惧程度，在源头出发，培养大学生体育锻炼能力，以此来确保体育教学的高效完成度，促进体育教学的发展。同时，体育教师要认识到中长跑的教学方法是多种多样的，并不是墨守成规就是最有利于提高大学生中长跑能力的，而且要根据具体实际来制定有针对性的教学方法。

参考文献

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