关于艺术体操科学训练的思路

毛妤

摘 要：我国当前的艺术体操成绩十分可观，并且还在不断地与世界水平缩短距离，而这主要的原因就是我国艺术体操科学训练的政策。在今后的艺术体操的发展过程中，我们国家必须得通过世界艺术的角度来进行艺术体操发展趋势的分析，实行综合性以及科学性的训练方法，并且在平时的训练中也应该不断地进行经验总结，也只有这样才能更好地提升我国艺术体操的整体水平。本文主要针对我国艺术体操当前的发展现状进行了详细的分析，并且还提出了我国当前艺术体操训练中存在的问题，然后提出了科学训练的有效措施。

关键词：艺术体操 科学训练 思路

中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（a）-0002-02

在艺术体操规则不断变化的背景下，我们必须得清楚地认识到其本质的特征，而这就得在艺术体操的基础之上创建最为适合我国当前发展的平台，对于体操运行员而言，必须得有着科学的训练以及技术指导，而对于器械而言，这是必须得有着科学的规划以及分类。与此同时，在艺术体操的发展过程中还应该重视创新，坚持具有民族特色的风格设计，以此来促进我国艺术体操更好的发展。

1 我国当前艺术体操的发展现状

1.1 技术水平不断的提高

随着我国科学技术飞速的发展，我国艺术体操的技术水平也得到有效提高，技术性动作也有着质的飞跃，并且在创新方面以及难度方面也是得到了极大的进步[1]。除此之外，艺术体操的训练方法也在不断更新，评分规则也是由之前四年制变成了现在的两年制，而这些改变也是加重了体操教练员的压力，并且对其要求也是更加的高，不仅仅需要体操教练员跟上世界水平的发展趋势，并且在技术以及思想观念方面都是应该不断地进行创新，也只有这样才能更好地推动我国艺术体操的发展。

1.2 推动了我国体育科研工作的发展

之前我国的运动员智能凭借着天赋来和其他国家运动员进行比赛，不过随着社会不断的发展以及科学技术的飞速进步，仅靠天赋是远远不够的。当前通讯技术、各种电子仪器等都被广泛地应用在体育应用中，利用信息技术计算出来的数据也是更加准确，进而能够为艺术体操运动员的训练提供可靠的数据支持。很多的西方国家已经在体操训练中应用了超动力数字录像系统，这样有助于运动员们及时地发现自己的错误并且进行改正，这对于艺术体操的发展也有着积极的促进作用。

1.3 提升了训练的实效性

我国当前的艺术体操训练的实效性有着明显提升，这主要就是因为我国当前很多的体操教练都是由俱乐部以及高效的工作人员担任，虽然训练时间比较少，但是技术水平的提升速度确实十分的可观，这都是因为我国认识到实效性的重要性。

2 我国当前艺术体操中主要存在的问题

2.1 艺术体操运动员身体素质较差

我国当前的艺术体操运动员的身体素质比较差，而这也严重影响了日常的训练，运动员的身体素质是十分的重要的，只有身体素质合格，才能更好地完成一些高难度的动作，反之则连正常的训练都很难坚持，那就更谈不上高难度动作的完成了。所以，在实际的艺术体操的训练过程中，必须得重视运动员的身体素质的提高，这其中主要包括平衡力、柔韧度、弹跳力、力量以及速度等。

2.2 艺术体操的动作编排没有创新意识

对于艺术体操而言，动作编排是十分的重要的，一套具有创意以及完整的动作不仅能够拿到更高的分数，并且还能将运动员的特点及其优势充分的发挥出来[2]。因此，在艺术体操的动作编排过程中一定的注意创新意识的融入，并且还得保证动作的流畅以及优美。而我国当前的艺术体操动作的编排重点却是放在高难度上面，完全忽略了创新性，而这也是严重阻碍了我国艺术体操的发展。

2.3 表现力较差

我国当前艺术体操运动员的虽然技术性方面较强，但是在表现力方面却是严重的不足。只有将自己的注意力集中，才能更好地提升表现力，进而能够将动作的价值完全的表现出来。这也要求运动员不仅仅需要重视技术以及技巧性的掌握，并且还得注意内心情感的融入。否则的话即使训练再努力，那也很难将艺术体操的美感充分表现出来，并且这样的艺术体操是没有缺少灵魂的。

3 提升艺术体操科学训练的有效思路

3.1 加强运动员体能方面的训练

影响到艺术体操成绩最为直接的因素就是运动员的身体素质，因此，在实际的艺术体操的训练过程中必须重视这一点，这之中主要包括平衡力、力量、速度以及柔韧度等。首先就是力量方面的训练，艺术体操训练过程中的重点就是运动员的下肢力量的训练，不仅仅是包括平衡支撑和旋转，并且还包括腿部控制力以及跨跳等方面的训练，只有力量上去了才能更好地表现一些高难度的动作。然后就是柔韧度以及速度方面的训练，艺术体操运动员能够直接利用关节的运动来提升自身的柔韧性，而速度方面的训练主要就是反应以及耐力方面，具体可以通过弹簧式训练的方法以及超速训练法来进行速度提升，这两种方法对于提升运动员的速度十分有效。

3.2 技术方面的训练

对于艺术体操技术训练而言，机械应用是非常重要的。这主要就是因为在实际的艺术体操的比赛过程中，很多都是需要借助机械来进行动作的完成，例如：圈、棒、绳子等，只有艺术体操运动员更好地掌握了机械的使用方法，才能真正提升自己的技术。在这个过程中，通过非标准的器械训练的方法不仅能够有效提升艺术体操运动员的协调性，并且还能在很大程度上提升艺术體操运动员的连贯性。在实际的艺术体操的训练过程中，运动员必须得重视整套动作的顺序，使得机械和动作结合的时候能够将连贯性展示出来，使得两者之间的连接更加紧密。

3.3 心理方面的训练

心理训练在艺术体操的科学训练过程中的地位也是十分的重要，只有艺术体操运动员的心理素质过关，才能更好地应付相关的比赛以及训练。这主要就是因为在实际的运动过程中，艺术体操运动员不只是承担身体上的负担，并且承担的心理上的负担也是十分的大，因此，在实际的艺术体操的训练过程中，教练员不仅仅需要加强技术以及体能方面的训练，并且还得重视运动员心理方面的训练，具体可以通过对运动员兴趣爱好的培养，提升运动员的艺术鉴赏力等方面来进行，以此来有效提升艺术体操运动员的自信心，进而在实际的比赛过程中不会出现怯场的现象，进而能够将自己的能力最大程度上发挥出来，将一整套的体操动作连贯并且完美地展示出来，以此来取得更加优秀的成绩。

4 结语

综上所述，我国当前的艺术体操的训练必须得紧跟时代发展的脚步，合理借鉴国外艺术体操的训练流程以及方法，取其精华、弃其糟粕。不过必须得注意的就是必须得保持中国特色，然后在这个基础之上去追求创新，不断提升我国艺术体操的整体训练的水平，推动我国艺术体操不断稳定的发展。

参考文献

[1] 陆渟.关于艺术体操科学训练的思路[J].当代体育科技，2016，6（10）：37-38.

[2] 林敏我国艺术体操科学训练方法及实效性浅析[J].运动，2015，19（8）：27-28.

[3] 赵翰琪，曲珊.自我表现力训练在艺术体操训练中的影响及运用[J].科教导刊：电子版，2016（2）：130-131.