篮球运动中个人防守技术的探究

郝浩然

摘 要：防守（Defense），是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。它是篮球比赛的重要组成部分。防守不仅依赖于速度、耐力等身体素质，还有比赛意识的参与。本文通过对篮球运动中个人防守技术及其组成部分的深入探究，着重阐述个人防守的基本技術方法以及要领，以便更好地运用于实践之中。

关键词：篮球运动 个人防守 防守意识 防守技术 集体配合

中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）01（c）-0219-02

Abstact：Defence is general term for defensive players to make reasonable use of footsteps and arm movements，seize the favorable position actively， prevent and destroy the opponent's attack，taking all kinds of special action for the purpose of taking the ball. It is the most important part of the basketball game. Defense is not only depends on speed， endurance and other physical fitness，but also the participation of game awareness. This article gets through the in-depth exploration of personal defensive techniques and components in basketball games，focussing on the elaboration of basic technical methods and essentials in personal defense，getting a better use in practice.

Key Words：Basketball games；Personal defense；Defence awareness；Defence skills；Team work

“铁血防守”、“以防带攻”、这些技战术风格，一度流行于世界篮坛的各支球队的技战术体系中。防守对于篮球比赛取胜的重要性可见一斑。而个人防守不仅是防守战术的有机组成部分，而且能激发队员的积极性，增强其掌控比赛节奏的能力，提高比赛对抗的激烈程度和观赏性。关键位置、关键时刻的防守，对于比赛来说，甚至是决定性的；防守，是战术意识，身体素质，技巧和团队协作的有机结合。本文通过对个人防守技术的深入探究，对个人防守技术进行全方位的具体阐述。

1 基本防守意识

篮球比赛中，最重要的是取得比赛的最终胜利。比赛双方不但要有优秀的进攻得分能力，而且要具备出色的防守技术。防守意识则是防守技术的前提条件，没有防守意识，就没有防守，更谈不上好的防守。这里，我们也可以认为防守意识是个人防守技术的纵向延伸。个人防守意识主要体现在防守站位意识、防守时个人的对抗意识、防守无球队员的意识，防守有球队员的意识，防守者应具备的心理素质及协防意识。

2 基本防守技术

如果说良好的防守意识是防守的前提，那么防守技术就是防守的核心内容，也是我们所要讨论的重点，它细化为很多部分，都是根据各种情况作出的具有针对性的技术方法。

2.1 防进攻队员持球突破

可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而定。一般采用平步，两脚平行站立，两臂侧伸，上下不停挥动，移动过程中，可采取积极上步防守、向后滑步防守、侧向滑步防守。全场一对一防守时，要与进攻队员保持一定的距离，而在半场一对一防守可接近进攻球员，甚至可以贴身防守，迫使其选择侧向运球。当对手试图快速超越防守队员时，要在突破方向迅速滑步堵截，身体重心要低，限制对手移动速度，以便同伴协防。重心始终保持在两腿之间，不盲目抄球，手臂侧击，抄、断球动作要和防守姿势相结合。对突破能力较强的对手，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取相应对策。

2.2 防进攻队员传球

篮球比赛中，不乏传球技术精湛的球员。他们的巧妙传球不容小觑。针对这类传球能力较强的球员，一般要封封堵他们向篮下传球的路线，应采取“堵中放边”的基本策略，在传球的时候尽量让对方向边路传球，使他们放弃纵深传球；同时要分辨对手的假传球动作，在快节奏的比赛中，传球能力强的队员同队友配合的默契程度很高，甚至眼神的交流就是对传球或突破的认可。因此防守方要“眼疾手快”，准确预判，同时注意其他球员的动向。

2.3 防进攻队员投篮

篮球比赛中，投篮往往是对手得分的主要方式。而投篮的方式很多，如急停跳投、转身跳投、后仰跳投等等。先要看对手是否处在比较容易直接得分的位置。如果对手持球在外围，多采用侧向滑步移动防守，一旦对手选择起跳投篮，果断上步起跳封盖；如果对手在篮下得球，一般要贴近对方，微屈膝、两臂微伸于肩上，注意脚步移动，随时准备起跳封盖。要避免过早抬起双臂，以防对手转身低手上篮或变向突破摆脱；对投篮命中率较高的进攻球员，要根据其投篮的特点和所处位置上步封堵，最大限度降低其命中率。

2.4 防无球进攻队员

当防守距球较近的无球队员时，要主动靠近对方并面向对手，同时注意持球队员的动向，保持开阔的视野，封锁对方接球路线。要准确判断球方向和接球者的移动意图，不让对手顺利接球；当防守距球较远的队员时，与其保持一定距离，站位时偏向有球一侧，既能限制对手移动，又能到篮下进行协防。两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备抢断与阻截。

3 防守配合方法

防守配合指防守队员之间有目的地、有组织地共同防守的技术方法。防守配合是个人防守的横向延伸，是个人防守取得成效的重要保障，也是球队整体性的体现。防守配合的形式很多。

3.1 外线掩护时的防守配合

要随时提醒队友可能出现的掩护动作，准确判断掩护位置并采取行动：迅速绕过掩护队员或根据实施掩护的两名进攻球员的位置迅速跟进。主动向对手靠近，挤过掩护队员，继续防守被掩护的对手。防守对方的掩护队员时，要防止其转身切入篮下。防守队员应主动避开掩护者，有效化解掩护。也可根据实际情况，交换防守，即换防。换防只是为了及时阻止可能出现的防守漏洞，一旦防守成功，換防的队员应尽快换回原来位置，以免对方通过错位防守的漏洞取得得分机会。换防时可采用语言提醒等方法。

3.2 外线、内线的夹击防守配合

3.2.1 外线防守

应正确把握夹击的时机和区域，要准确、迅速。对手运球减速或其位于边角和中线区域附近，是夹击的最好时机。夹击的目的是使对手在高压防守下造成5s违例或传球失误，进而压制进攻节奏。时机成熟时，夹击防守者积极上步封堵，限制持球者的移动范围，用手臂堵封传球路线，使对手传出高球或回传球，以利于同伴抢断，但应防止不必要的犯规。

3.2.2 内线防守

内线夹击防守配合是对突破能力强、不断对篮下防守制造威胁的外线队员的有效方法。它是利用内线球员的相对优势来实施的防守，也是我们常说的“关门”防守。防守队员要相互配合，对手突破进入限制区时，临近突破一侧的防守队员要及时向同伴靠拢，堵住对手的突破路线。不要有多余的动作，在“圆柱体规则”规定的范围内移动，可造成对手“带球撞人”犯规、运球失误或被抢断。

4 结语

篮球比赛中，无论级别、规模如何，对球员的个人防守要求都在不断地提高。球员还必须具备一定的身体素质，特别是专项身体素质，即防守脚步站位、重心移动等，以便在比赛中抢占有利防守位置、保证身体平衡、有效压制进攻节奏、降低对手进攻成功率、迫使对方转换战术、己方快速转守为攻等。同时，球队的整体防守能力是篮球比赛致胜、控制对方进攻并占据优势的关键要素之一。

在技、战术练习的形式安排上，创造有利条件，激发队员潜能，主动运用合理的方法和技术，提高技能形成过程中的运用意识。在练习过程中要注重训练反馈，进一步提高球队整体的防守能力。

参考文献

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