初中生立定跳远教学的现状与对策研究

方丽萍

摘 要：立定跳远是初中体育教学的重要内容之一，也是中考体育的考试项目之一，受到了家长和体育教师的高度关注。如何有效提高学生立定跳远动作技术水平是初中体育教学重要任务和目标。本文对所在学校的立定跳远教学的现状进行了分析，对影响初中生立定跳远成绩的影响因素和课堂参与影响因素进行了梳理，并根据动作技术的四个环节对课堂教学进行了剖析，最后在上述基础上提出了六个对策。

关键词：初中体育 立定跳远 现状 目标 技术要领 影响因素 优化策略

中图分类号：G823.3 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）02（b）-0185-06

立定跳远是初中体育教学的主要教学内容之一，也是中考必考项目之一，因此受到了家长、学校及体育教师的高度重视。在立定跳远项目教学中，学生通常会感到这项运动技术较为简单，容易掌握，练习起来很轻松。因此，学生参与练习的自信心很强。立定跳远能够对学生下肢能力，全身的协调能力进有效的培养，对于提升学生的身体素质具有重要的推动作用。目前，在初中体育立定跳远教学中还存在一些问题，影响到立定跳远教学的效果及教学成绩，作为教师要能够积极探究教学问题，优化立定跳远教学模式，积极探究提升学生立定跳远成绩的方式，能够合理安排训练内容，以实现立定跳远项目教学质量的不断提升，使其功用得到有效发挥。

1 初中生立定跳远动作教学现状

本文笔者对所在学校初一、初二和初三的三个年级150名学生进行了有关立定跳远教学的反馈调查，同时对体育组6名教师也进行了问卷和座谈交流。综合师生问卷和座谈会，本文认为笔者所在学校的立定跳远教学的现状主要集中表现以下三个方面。

1.1 教学针对性不强

学生问卷结果显示，有85.3%以上的学生认为体育课中老师仅仅是组织学生进行立定跳远练习，而具有针对性的教学相对较少。而教师的座谈交流中也表露出了对于立定跳远教学不够针对性的问题。归其原因，笔者认为这和体育教师的工作量有着不可分割的关系。在初中体育教学中，一个体育教师承担的课程量很多，体育基础教学内容也非常多。这样，教师在进行立定跳远教学设计中，就不能保障教学的针对性，不能结合每个班学生的情况，结合学生个性和身体发展情况开展有针对性的教学。尤其是一些身体素养情况不是很好的学生，或者是一些性格内向的学生，在学习过程中，这些学生参与体育锻炼的积极性不高，参与立定跳远的热情不高。性格內向的学生面对立定跳远项目活动时，多数情况下羞于表现，在练习中会出现较强的实践紧张心理。在课堂上，往往会出现这种现象，一遇到训练，性格内向的学生就会往后退，但多数教师没有考虑到个体学生的个体情况，也没能根据学生的性格特点开展有针对性的教学活动，这就导致立定跳远教学的整体效果不是很理想。

1.2 积极性调动不强

学生问卷结果显示有78.7%的学生对立定跳远练习表示反感，同时年级越高反感越强。从另一个方面来讲，这也说明笔者所在学校的体育教师在立定跳远教学过程中对于学生积极性的调动不强。教学观察中，我们也发现一些教师仅仅把完成体育教学目标任务作为课堂活动的重要依据，在立定跳远教学与训练过程中，不重视教育方式的创新。很多教师采用传统的示范立定跳远动作要领，然后，让学生进行模仿，对重要动作进行领会等方式开展教学活动。通过这种方式所开展的教学活动，学生多数都会不感兴趣。即使有些学生在训练过程中，存在着一些问题，学生不能掌握动作要领，教师也很少创新教学方法，依然采用传统方式对学生进行反复指导训练。这样，学生的学习积极性就受到很大的打击，甚至有些学生产生了厌学心理。因此，如何调动学生立定跳远的积极性非常值得体育教师们思考与践行。

1.3 发力准确性不强

在教师座谈中，体育教师一致认为立定跳远的发力准确性是导致学生成绩不理想的关键因素。教学中，我们观察到有些学生身体形态（身材标准，不胖不瘦）非常好，在立定跳远的时候却用不上力，也有很多学生平时很努力，但是提升的幅度很小。这些问题都反映出学生没有掌握正确的技术动作发力顺序。我们知道立定跳远属于爆发力项目，爆发力是速度和力量的综合体现，速度越快，力量越大，爆发力就越强，从立定跳远的结构上说，就是需要蹬摆同时，速度快且有力。跳得不好的学生存在蹬摆技术不同时，不协调，起跳速度慢等问题，而最大的因素是蹬摆元素的发力结构不清楚，严格意义上属于摆动带领蹬伸完成跳跃（支撑脚的位置在于重心的后面，推动身体向前上方跳起），通过学生的学习和自身的实践一旦掌握正确的发力结构，空中动作和落地动作都是水到渠成。

当然，除了上述的三种现象之外，还存在一些其他的问题，本文不再列举。

2 初中生立定跳远成绩的影响因素

影响学生立定跳远成绩的因素是多方面的，既有前面提到的教学方面的因素，比如，立定跳远教学针对性不强，不重视学生兴趣的激发等。也有学生方面的因素，比如，学生的身体素质、心理素质、身体形态、动作技术等，这些因素都会影响到成绩。本文对其进行了梳理，具体如图1所示。

本文认为影响立定跳远成绩的因素可以划分为主观和客观两大维度。其主观因素主要包括认知态度、兴趣爱好和心理素质等。而客观因素主要包括身体素质、技术水平和锻炼方法等。主观因素中心理素质是一个非常重要的因素。学生在考试时，情绪紧张，注意力不集中，自我感知动作的能力不足，做动作时过于紧张，必然会影响到身体机能的发挥，影响到动作的质量，必然也会影响到学生的立定跳远成绩。客观因素中身体素质方面不容小视，如果学生的下体下肢的弹跳能力不强，提腰收腹动作不协调，双臂摆动速度不足，两腿前摆的速度力量不够，身体控制平衡的能力差，这些都会影响到立定跳远的效果及成绩。而身体形态方面也非常重要，学生的体重、身高、双腿长短、下肢肌肉发达状况等因素都会影响到学生立定跳远的效果及成绩。因此，体育教师要认真研究影响学生立定跳远成绩的因素，并能够针对不同学生的情况，对学生提出个性化的要求，这是教师需要重点做好的工作。

3 立定跳远动作技术分解教学分析

在初中体育立定跳远教学中，教师要能够使学生掌握正确的完整技术动作，这是教学的重要目标，也是提升学生体育运动成绩的必须条件。也只有掌握正确的技术，才能避免学生在运动中受到伤害，保障立定跳远的训练效果与质量。因此，加强技术方面的教学是非常重要的。立定跳远项目主要是由预摆、起跳、腾空、落地四个连环动作构成。预摆动作是为了保持身体的平衡，使身体重心达到合适的位置；起跳动作是人体由水平方向向前跳动的动作，是人体由静止到运动的过程；起跳动作是一个向上，向外的转向抛射的运动过程；腾空动作是人体向上做抛射动作的一种运动形式；落地是人体在腾空动作后，在做抛射后下落着地并带有一定缓冲作用的一个动作形式。

3.1 预摆动作教学分析

预摆动作是立定跳远的第一个动作，做好这个动作很关键，关系到立定跳远的整体质量。正确的预摆动作是，两条左右自然开立，两脚的距离与肩部同宽度。做这个动作，两臂要前后自然的摆动，在摆动两臂的过程中，两腿要伸直，在做后摆运动时，双腿弯曲时，降低重心，身体的上半部分稍微前倾，同时双手向后摆动。通过这个预摆动作练习，要能够锻炼学生上下肢体的协调能力。在做动作时，要能够使学生把握动作要领，即把握这个动作的一伸二曲降重心，上肢稍微前倾的技术要领。在训练中，教师多数会要求学生反复做这个动作，这对于学生准确掌握这个预摆技术是有一定的促进作用的，通过反复的练习，可以克服学生在锻炼中超重失重的问题。但这种反复的练习，很容易造成学生心里紧张，导致动作不协调。因此，在教学中，教师要能够改变这种反复重复练习的方式，要能够避免教学的枯燥性，能够对学生多加鼓励，使学生能够自觉主动地参与练习，掌握技术要领。

比如，在做这个动作时，部分学生在做动作时，由于羞涩心理的存在，或者是觉得这个动作不够美观，动作做得不到位。这时，教师如果要求学生反复做动作，学生会产生较为严重的厌烦心理。这时，教师就需要把男生分开练习，并能够给学生留出充分自主练习的时间，让学生可以自己安排练习次数，安排练习地点。教师只要使学生掌握动作要领，使学生在心中对标准动作建立起标杆。至于学生采用什么样的方式，如何进行练习，教师就不做要求。这样，就能够避免学生产生不良心理，促进全体学生有效掌握这个预摆动作技巧。

3.2 起跳动作教学分析

起跳动作要领是双脚快速用力地蹬地，同时，双臂由后向前摆动，助力双腿能够向前上方跳跃。在此过程中，要使身体舒展开。在这个技能训练中，要点是腿脚蹬地要迅速有力，在腿脚蹬地的时候，双手摆动做协调动作，还需要加强背部力量，促使双脚有力地跳出去，在做这个动作的过程中，关键是身体在离地前，前脚掌瞬间蹬地的动作要快要有力。

这个动作要做好有一定的难度，对于身体素养不高，协调能力较差的学生，这个标准动作是很难掌握的。因此，在这个技巧教学中，教师要有足够的耐性，能够针对不同学生存在的不同问题进行有针对性的指导。

比如，在运动中，一些学生腿部脚部力量不足。这时，教师就需要能够安排学生锻炼脚部腿部力量。例如，让学生做蹲跳动作。还有一些学生腿脚蹬地的同时，手臂不会做协调摆动，这时，教师就要多一些耐心，能够鼓励学生多做练习。即使学生有了一点点进步，教师就要给学生以鼓励。并要多展示示范动作，引导学生多体会，多练习，以促进学生能够成功掌握起跳动作。

3.3 腾空动作教学分析

腾空动作需要人体得到充分的伸展，并能够作出抛物线形式的动作。这个动作的关键是髋、膝、踝三个关节的部位要尽量伸直，双臂向前举起来。在这个过程中，如果人的腰腹力量比较强大，在身体达到最高点后在身体下落的过程中，要能够快速做舒服举腿动作，这样，能够延长空中腾起的时间，能够跳得更远。但对于腰腹力量不太强的人来讲，在身体达到最高点时，需要快速收腹举腿，这样，才能熟练完成收腹举腿的动作，使身体能够尽量跳得远一些。在收腹举腿的过程中，还有一个动作要掌握，双臂要弯曲并快速地用力向后摆动双臂，小腿要尽量往前伸，以达到较好的起跳效果。

在教学这个动作的过程中，有两个难点不好掌握。髋、膝、踝三个关节部位伸直，收腹举腿这两个动作，学生在短时间内难以掌握，需要反复的练习。但很多学生缺乏耐心，在做动作时，随意性较强，动作做不标准，因此，教师要能够严格要求学生，力图使每个学生都能掌握动作要领，这样，才能达到理想的运动效果。作为教师要多点耐心，同时还需要能够客服学生练习时的急躁心理，客服学生急于速成的心理。比如，教师可以多做一些示范，并能够边做示范边讲解，教师还需要加强学生的思想引导，能够消除学生的急躁心理和速成心理，使学生能够端正心态，不焦不躁地做好每一个动作。

3.4 落地动作教学分析

落地这个动作是瞬间完成的，在落地时，两脚跟先着地，然后全脚掌着地，同时做屈膝动作，使膝盖前伸落地，这是一个缓冲动作。在落地动作中，小腿向前伸的动作要做好，要把握好时机，在这个过程中，双臂先向后擺，在落地后，双臂往前摆。动作协调连贯，双腿双臂力度合适，就能够取得良好的运动效果。落地动作相对简单，很多学生在练习中不是很注意，这样，就导致落地动作不够标准，影响到整个立定跳远的成绩。教师要明确落地动作的重要性，能够使学生虚心学习，掌握这个动作，以促进立定跳远运动教学的效果得以有效提升。

4 初中生立定跳远成绩提高对策

学生是课堂的主体，一切教学活动都是为了学生发展而服务，因此要想提高学生立定跳远成绩就必须要深入研究学生。笔者认为影响学生课堂参与度的因素主要有教师、学生教材内容和教学环境等几个方面，具体如图6所示。

结合图1和图6所分析的内容以及笔者多年的教学实践，本文认为提高初中生立定跳远成绩对策主要有以下六个。

4.1 做好教前研究

加强教学研究，是提升立定跳远教学成效的关键。在立定跳远教学活动开展之前，教师需要对教学重难点内容进行研究，对教学方法进行有效的选择，对每一个要选用的教学方法进行优化设计。能够积极开展有计划、有步骤的单项实验研究工作，对立定跳远过程中每一项技术进行实验研究。在加强研究的过程中，还需要加强集体备课工作，能够共同探索教学中存在的问题，能够从学生角度出发，多研究适合学生的运动项目方法，从学生角度出发进行换位思考，能够真正为学生提供有效的训练内容和训练方法，实现理论与实践的结合，不断创新体育教育，创新立定跳远项目教学活动，这样，才能保障教学训练的效果与质量。

4.2 定好教学目标

在立定跳远教学中，明确教学目标是关键，如果教学目标不够明确，设置不科学，必然会影响到教师的教学设计，影响到教学内容的选择和教学模式的选择，教学目标对于教学行为具有积极的指导作用。

作为教师首先必须要明确立定跳远的教学目标，基于现代人才培养的需要，立定跳远教学首先需要能够培养学生正确的体育运动观念和认识，引导学生认识到立定跳远教学，体育教学不是为了应付考试，不是为了在体育中加分，而是通过立定跳远训练，通过体育训练，培养学生的体育参与意识，体育运动精神。要能够帮助学生树立正确的体育运动观念，能够使学生自觉主动地参与体育学习，参与立定跳远训练中去。

其次，在运动技能方面目标上要能够通过训练使90%的学生都能掌握立定跳远的技术要领，能够学会合理用力，掌握两臂摆动和膝关节屈身协调用力等动作要领。通过立定跳远教学要能够增强学生的体质，使学生的身体更为健康；要能够有效发展学生的弹跳能力，腿部运动力量和身体的协调能力；要能够提升学生的速度素质，身体的灵敏素质；需要能够促进学生心理的健康发展，培养学生的团队合作意识、互助意识；要通过立定跳远教学训练培养学生社会适应能力。

需要注意的是，在教学目标设置中，教师还需要能够注重学生个性差异，能够促进学生的差异化发展。比如，在立定跳远教学中，有的学生的身体素质不是很高，身体协调能力较差，在立定跳远训练中，学生表现一定不是很好，学生立定跳远学习训练的自信会受到严重的打击。在这种情况下，教师就需要能够加强对学生的鼓励，引导学生能够基于自己的实际情况，循序渐进地开展训练，并能够用幽默风趣的语言与学生交流，避免负面情绪对学生的影响，避免学生产生过重的心理负担。教师要能够基于学生的全面发展，对学生进行引导教育，重视每个学生的成长，力图促进每个学生都能在身体方面和心理方面获得健康发展。

4.3 选准教学方法

在立定跳远初始阶段，教师主要要安排学生做一些诱导性的练习，为立定跳远项目教学做好身体上和心理方面的准备。这个阶段比较适合应用的教学方法是凝聚诱导教学法。凝聚诱导教学法指的是，通过集体跑，专项诱导的方式，能够消除学生消极心理，增强学生的学习自信，使学生能够积极参与到集体活动中去。比如，在这个环节，教师可以设置跑操练习，教师带领学生喊着口号跑操，使学生都能够处于精神饱满状态。再比如，教师可以引导学生做一些徒手操，引导学生做一些扩胸运动、体转运动、腹背运动等。通过运动，使学生的身体机能得以调动。再比如，教师可以针对立定跳远教学的需要，开展一些专项诱导练习，比如，教师引导学生做原地提踵伸展下蹲摆臂练习、原地摆臂深蹲跳起练习等。教师做好示范动作让学生以集体方式开展练习，从而有效激发学生的练习积极性，并使学生身心得以放松，使学生的身体机能得到提升，为学习练习立定跳远项目做好身体和心理方面的准备工作。

在诱导练习之后，要能够进入到激趣迁移环节，在这个环节中，教师设置多种教学器具，为学生提供运动的必需品，并结合相关运动器具开展一些趣味性强的练习项目，能够有效激发学生练习的兴趣。比如，教师围绕立定跳远项目教学需要，为学生提供一些排球。排球悬挂起来，使学生能够原地向上挑起触球，通过这种练习，不仅可以有效激发学生运动的积极性，同时还能够有效提升学生的弹跳能力，提升学生的下肢力量和腰部力量。再比如，教师还可以设置连续跳跃障碍练习。这个练习强度较高，教师要能够引入竞赛方式，基于学生能力水平的差异，把身体素养雷同的学生安排在一起开展比赛，设置障碍物，并使障碍物保持一定的距離，一般可以设置1.5～2.5m之间。通过这种练习能够有效提升学生的身体机能，提上学生立定跳远的成绩。

在此之后，教师安排立定跳远技术学习环节，严格按照技术标准，让学生做动作。在这个环节中，教师主要要能够使学生掌握正确的动作要领，并能够引导学生多做训练，有了以上环节的练习基础，学生在这个环节训练中，普遍反映立定跳远学习起来是相当轻松的。

再接下来，教师还可以设置拓展训练环节。这个环节的设置，也是为了使学生更为准确地掌握立定跳远的动作要领，引导学生能够对相关知识点进行深层次的体会，并能够在实践中掌握动作技术要领，发展身体机能，能够在拓展训练中，使学生感受到运动的快乐，并有效提升学生的成绩。在这个环节中，教师基于学生的情况设置合适的拓展训练项目是非常必要的。比如，教师可以设置跳跃折叠三角垫的运动项目，通过这个项目使学生能够充分地体会收腹提膝这个动作要如何做。在此基础上，教师还可以设置连续跳跃折叠三角垫项目，通过这个项目有效提升学生的下肢和臀部力量，男生要求能够连续跳跃5个垫子，女生要求能够连续跳跃3个垫子。在此基础上，教师可以设置难度更高的五级蛙跳，通过这个项目，使学生能够连续跳跃5个障碍物。在这个过程中，要着重引导学生体会在空中收腹提膝的动作要领。设置拓展训练环节，可以有效激发学生锻炼运动的积极性，同时，也能够使学生巩固技能，体验到运动发展的快乐与激情。

4.4 用好教学资源

对于体育教师而言，必须要不断提升利用教学资源的能力，这样才能保障教学的效果。这里的教学资源包括的内容是丰富的，既包括教学环境资源，场地器材资源，还包括运动项目的资源、信息技术资源、教材教参资源等。对相关教学资源的有效开发及合理应用，才能有效提升教育教学的效果。比如，在立定跳远教学中，教师要能够充分利用信息技术资源丰富教育内容，利用信息技术可以对教学内容进行直观的展示。另外，还可以结合项目需要，对相关内容进行丰富，这种教学资源是庞大的，作用是突出的，每位体育教师都需要能够不断学习，不断创新，能够对信息技术资源进行合理科学的应用。

4.5 抓住有利因素

要提升体育立定跳远教学与训练的质量，最大限度地发挥课堂作用，就必须要抓住教学计划实施的有利因素。要做好这一点，需要从以下几方面努力：

第一，能够选择有针对性的教学内容，在教学内容选择上，要能够针对学生的实际情况，能够对学生重难点知识及技能把握情况进行有效的分析，能够结合教学目标，进行教学内容的有针对性合理化选择。比如，为了提升学生的弹跳能力，教师可以安排的教学内容有动作分解向上跳练习，完整动作向上跳练习，集体跳人浪练习等。而针对不同的学生，他们可以选择不同的练习内容，有的学生身体素养不好，集体跳人浪练习根本做不下来，教师就要尊重学生的实际，为学生安排其他练习内容。

第二，在教学环境设计中，要能够通过有效的器材使用和场景布置，激发学生学习锻炼的积极性，能够积极营造轻松愉悦富有新意的教学氛围环境，这种环境设计对于教学目标的有效实现具有积极的促进作用。比如，教师可以在沙坑上设置一些有一定高度的橡皮筋，引导学生进行向前跳练习。教师还可以设置一些海绵包，引导学生在上面进行跪地跳起练习。还可以设置一些杠铃，引导学生做负重全蹲、半蹲起或者是做杠铃胸前举起等练习。只有充分优化教学环境，为学生提供他们需要的练习道具，就能够有效激发学生练习的积极性，促进立定跳远练习效果的提升。

第三，选择能够激发学生学习练习兴趣的教学方法，能够有效突出学生的自主学习作用，积极引导学生进行自主探究性学习，以促进学生有效地掌握立定跳远的技术要领，并不断发展学生的身心素养。在立定跳远教学练习中，比较适合的教学方法有互助合作法，探究创新法等，教师要能够针对立定跳远教学目标需要，教学内容的需要，选用合适的教学方法。比如，在立定跳远核心动作练习中，教师可以先示范，然后引导学生对重点动作技术要领进行分析讨论，并可以引导学生以小组为单位进行模仿练习。学生之间相互模仿，相互纠错。通过合作探究性学习，有效激发学生练习的积极性，促进学生有效掌握核心动作要领。

4.6 认真教学反思

在立定跳远教学活动开始之前，教师需要进行课堂教学预设，这是一项基础性的工作。在预设中，要能够凭借以往的教学经验对课堂教学环节可能出现的问题进行分析，能够把握课堂教学的重难点。在教学之后，还需要加强教学反思，能够对教学教学内容选择情况，教学过程实施效果，课后练习设置质量等进行进行分析，反思教学过程中的优劣所在，并能够针对发现的问题，探究教学改进措施。教师要做好教学总结和反思工作，能够不断提升自己对课堂教学效果的掌控能力，这样，才能不断提升自身的专业教育素养，才能真正发现创造出新颖独特的教学方法，促进立定跳远教学效果的不断提升。

综上所述，初中体育教师要重视立定跳远，要重视有效调动学生课堂参与积极性，要找准提高学生成绩的教法，要善于利用好有限的教学资源。有关初中生立定跳遠的研究有很多，但是研究的结果肯定存在一定的差异性，本文仅仅从笔者所在学校的现状调查分析入手，对立定跳远的相关理论进行了梳理，对自己的教学实践经验进行了提炼。其研究的结果具有局限性，仅供同行们参考。

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