乒乓球削球运动员训练方法探析

翟星辰

摘 要：本论文通过对乒乓球书籍的学习和思考，结合世界乒乓球高水平的比赛，对前国家队队员的提问与交流，对削球打法的乒乓球运动员技术特点等，进行大量的训练方法的研究。徒手训练与体能训练是多球练习的一种结合方式，在训练同时，技战术与步法能进行有效结合。因此，削球运动员在进行训练方法选择时，要根据自身的技术水平，合理地选择训练方法，遵循运动训练原则，制定合理的训练计划，并对自身在训练过程中出现的问题进行总结。经过系统分析提出建议，乒乓球削球打法还是具有很大发展空间的，如何选择有效的训练方法尤其重要。在练习中还要增强意志品质的训练，增强体能与心理素质训练，提高削球运动员的自信心，对于削球运动员的培养和削球技术水平的提高有重要意义。

关键词：乒乓球 运动员 训练方法

中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）02（b）-0049-02

1 研究对象与目的

本文以乒乓球削球运动员的训练方法为研究对象。通过削球打法乒乓球运动员的技战术练习，对削球打法的特点进行研究，发现规律，为进一步提高削球运动员成绩，科学系统地优化练习练方法。

2 研究方法

2.1 文献阅读法

通过对乒乓球书籍的学习和思考，结合世界乒乓球高水平的比赛，训练视频的观看，同时查阅相关乒乓球文献资料。

2.2 专家访谈法

对前国家队队员的提问与交流，郑州各个高校的乒乓球主教练交流，以及对研究乒乓球学者的访谈。

2.3 经验总结法

观看河南省青年队、郑州大学高水平队训练及比赛并进行技术统计，对于比赛进行归纳与分析，总结训练和比赛中的经验。

3 乒乓球训练方法分析

3.1 多球训练法

多球训练法通过给受训者持续不停地供球，发出的乒乓球具有不同的组合。多球训练法能提高训练效率，更容易能解决削球打法中难度较高的技术部分，从而提高技术水平。

多球训练法的涵义：为了通过训练方法模拟比赛中出现的球，使受训者需要提高某一项技术时，发球者相应进行调整。多球训练法的理论依据：（1）运动技能、技巧的形成与提高要通过重复练习，从而有运动动力定型的机理。（2）依据运动训练学原理中的“超负荷训练”和“超常训练”。多球训练法的主要作用：（1）通过大量多球练习，训练的密度和强度，时间的效率得到提高，进一步提高运动员的技术水平。（2）通过发球人对乒乓球节奏、旋转、落点和速度的控制，使受训者经过不同发球的变化，从而达到提高训练成绩的目的。（3）培养运动员优秀的意志品质，以及身体素质和心理素质。（4）进一步提高受训者灵活的步法，优秀的击球手感，比赛的战术思想，以及单一和多个战术之间的使用与结合。多球训练法的基本要求：（1）安排多球训练与单球训练的时间要合理，基本掌握在1∶3～1∶2比较适宜。（2）多球训练必须掌握运动训练的负荷。（3）要讲究训练的质量和实效。（4）多球训练也要依据运动员的水平，根据相应的训练阶段任务，从而制定详细训练内容。（5）供球者要提高供球技术。供球者应据受训者需要的来球进行供球。

3.2 以优带弱训练法

削球运动员对陪练的对手要求非常高，特别是在须要掌握某一项动作技术的时候，陪练对手必需具有很好的拉攻能力。

以优带弱训练法的涵义：在练习过程中，以技术水平高、男队员帮助女队员的一种训练方式。经过训练，能够使水平较低一方的技战术水平，训练的质量在较短的时间内有大幅度的提高。理论依据：（1）通过“帮、带、传”三个过程，使专门性运动技巧、技能得到发展。（2）训练过程要遵循“继承与发展”和“承上启下”的规律。（3）在同等级的女运动员中，水平较高者有具备高难度、技术新的能力也要高于女运动员。有鉴于上述三点采取“以优带弱训练法”通过水平较高一方优势，从而进一步提高弱方的竞技水平。主要作用：（1）通过增大练习的难度与强度，在较短时间内提高主练队员技术能力水平。（2）使主练队员能较快掌握训练内容、加快解决难度大、技术新、战术难得问题，增加他（她）们的训练内容。（3）通过对乒乓球战术意识、技战术组合运用和随机应变情况等练习，进一步加快较弱一方的实战水平，提高运动成绩。基本要求：（1）要求陪练队员的技战术水平要高于主练队员。（2）要根据主练队员的水平制定合理的训练计划。（3）主练队员训练同时，陪练队员要依据主练队员能跟上的量度，制定自己的技、战术特点投入训练，保持训练真实可靠性。

3.3 有序训练法

在削球训练过程中，通过规律性的训练计划，按照由浅入深、由易到难、由简到繁的原则，去制定一种训练方法。

有序训练法的涵义：有序训练法根据受训者训练的目的和任务，根据乒乓球旋转、落点、发球速度、步法移动、击球方式等进行练习。

理论依据：（1）认识客观事物的一般规律。即由单个技术到组合技术的原则。（2）运动“动力定型”形成与发展的机理。

主要作用：（1）削球乒乓球运动员在提高技术水平同时，进一步形成准确的动力定型。（2）削球运动员能在较稳定的环境下进行大量重复的训练，通过增加训练的密度与强度，能够在较短的时间内提高技术水平。（3）通过单一技术与结合性技术之间的组合、能够使自身的技、战术水平加以巩固。

3.4 无序训练法

无序训练法在训练中具有随机性、灵活性、接近实战的特点。

无序训练法涵义：无序训练法可以根据削球运动员的打法特点，对比赛中容易出现的一些规律，根据自身情况进行一些主要变换方法的练习。

理论依据：（1）根据乒乓球“五大要素”排列的无序性。（2）非周期性运动项目技巧和运动技能形成与发展的“单一刺激—复合刺激—随机应答”机理。

主要作用：（1）进一步增强训练过程中的难易程度，保证了运动员在练习过程中的随机性、灵活性。（2）加强了削球运动员对于比赛的应变能力，提高运动员能及时做出回应能力。（3）通过训练与比赛高度结合，在提高技战术水平过程中，也增强了比赛运用能力。（4）进一步锻炼了削球运动员集中注意力的思想品质，增强了比赛运用能力和技、战术意识。

4 结论与建议

4.1 结论

（1）徒手訓练与体能训练是多球练习的一种结合方式，在训练同时，技战术与步法能进行有效结合，从而使运动员的技能水平得到提高。（2）削球运动员在进行训练方法选择时，要根据自身的技术水平，制定合理的训练计划，并对自身在训练过程中出现的问题进行总结。

4.2 建议

（1）乒乓球削球打法还是具有很大发展空间的，选择训练方法尤其重要，在练习同时，运动员还要熟练掌握一些技战术能力。（2）削球在比赛中，由于回合多，防守多，要增强体能训练与心理素质练习，提高削球运动员的自信心。

参考文献

[1] 郭成松.河南省示范性发高中田径队训练现状分析[D].河南大学，2011.

[2] 王统领.运动项目制胜规律的理论研究[D].北京体育大学，2016.

[3] 马志军.乒乓球男子削球打法现状及对策研究[D].广州体育学院，2005.