解析篮球运动中的移动技术

孙凤龙

摘 要：随着我国社会经济的发展，人们生活质量和水平的提高，体育运动受到人们的重视。篮球运动受到人们普遍的喜欢，并且越来越普及。在篮球运动的过程中，跑、跳以及跨步是移动技术的基本技术，并且和篮球的各项技能有着密切的联系。本文对篮球运动中移动技术的基本问题进行分析，并且对其中种类和应用进行阐述，提出有效的训练方式。

关键词：篮球运动 移动技术 问题 训练策略

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）03（b）-0041-02

在篮球运动的过程中，移动技术对运动的篮球技术具有直接影响。在篮球运动的过程中，过分注重运动员手上技能的训练，对移动技术的训练缺乏重视，造成运动员在篮球运动时，上下肢体缺乏协调性和稳定性，并且移动技术缺少灵活性和突然性的训练，造成失误情况发生较多。因此，在篮球运动的过程中，应当加强运动员的移动技术训练，认识移动技术在篮球运动中的作用，提高运动员的篮球整体水平。

1 篮球运动中移动技术的问题分析

（1）快速性方面的问题。在篮球运动中移动技术的重要评判因素是“快”，从动作上来说，前脚掌短促有力的蹬地能够促使移动技术速度的加快。在移动速度动作加快的过程中，脚步的力量是基础。因此，在篮球运动中促使退步力量的锻炼，能够促使腿部肌肉纤维弹力的增加，促使和负荷量增强，解决移动技术中的快速问题。

（2）稳定性方面的问题。在篮球移动技术的训练中，其稳定性是在“快”字的基础上建立的，主要的方式有急停和转身。急停就是跳步急停，在训练的过程中，跳的高度应当控制，不能过高、过远，能够快的停下、稳定，促使身体保持平衡。双脚张在落地时，应当保持同时落地，保证落地声音的一致性，重心要低。在转身、投篮或者传球的过程中，促使相应的脚作为中轴脚。在转身的过程中，需要保证动作的迅速外，同时需要保持身体的平衡。在持球转身的过程中，应当使用身体对球进行保护；中轴脚应当稳定，重心在中轴脚，并且可以利用上体的旋转以及腰部等促使身体能够前后的装懂。在转身时，需要保证快速的转身，同时保持身体的平衡。

（3）姿势方面的问题。在篮球运动的过程中，腰胯应当保持协调和灵活，并且能够促使上体迅速的旋转移动，调动身体的中心。在腰胯的运用中主要有转身、前送以及后收等动作，促使上身动作和脚步动作的有效配合，促使身体重心的控制和移动，促使移动动作的加快。

2 篮球运动中移动技术的种类和应用

（1）摆脱移动技术。在篮球运动的过程中，摆脱移动是进攻一方逃开或者帮助对方多开防守一方的移动视乎。主要可以分成内线摆脱和外线摆脱两种移动技术。在摆脱移动技术中存在比较多的方式，常用的有突然启动摆脱、移动变向摆脱以及假动作摆脱等。在篮球比赛的过程中，运动员需要根据自身的习惯，对摆脱的方式进行选择，加强对篮球的控制。在摆脱移动技术中需要出其不意，攻其不备，结合实际，加强合作。

（2）接球移动技术。在篮球运动的过程中，突破防守进行抢球的过程中，称之为接球移动，主要有接传球移动和外线摆脱移动两种方式。在接球移动的过程中，需要对球进行密切的关注，并且促使手掌呈“八”字形状向上，主动地进行接球动作。在接球的过程中，需要对对方的进攻进行准确的判断，对对方的进攻路数以及我方的救援位置进行明确，做出最有利的移动。在移动的过程中，需要对运动的力度进行考虑，同时对球的位置以及高度进行考虑，确定之后的运动。

（3）投篮移动技术。在运动员拿到球之后，在抢夺最佳的投篮位置时采用的移动技术，决定了球是否能够准确进篮，主要可以分成压迫投篮移动、摆脱投篮移动和假动作投篮移动3种技术方式。压迫投篮移动指的是进攻一方利用不同的移动技术接近对手，造成一定的压迫感，对最佳的投射点进行抢夺。在移动技术中常用的方式是双脚起跳、跨步、并步以及后撤步等。摆脱投篮移动技术是运动员利用移动摆脱对方的控制，并且能够成功的接球进行反攻的移动动作。通常情况下，前方移动、侧跨步接球移动和外接球转身移动是常用的技术动作。假动作投篮移动技术，此种技术主要是利用假动作对对方产生迷惑，突破对方的防守，并且对有利的位置进行占取，在实际比赛的过程中，需要做好技术的连贯性。

（4）防守移动技术。此种移动技术主要是防守球员采取常规的方式对有利的地形进行抢占达到抢球的目的。在此种技术中分成多种类型的移动技术，其中在对无球运动员进行防守的过程中，应当避免其抢球，移动过程中需要对步伐的变化进行关注，有球运动员的防守需要把握机会，进行有效移动抢到球。

（5）篮板球移动技术。此种移动技术是抢夺篮板球时的一种移动步伐。主要分为防守和进攻两种篮板球移动技术。篮板球移动技术的主要目标是抢夺篮板，运动员需要促使双脚的灵活运用，同时采取上步以及滑步的方式突破对方控制，占取最佳投球位置。篮板球抢夺的过程中，运动员对球的位置进行准确的判断，同时促使移动技术的有效配合。

3 篮球运动过程中移动技术的训练策略

（1）向前跑、后退跑以及转身的训练方式。在篮球训练的过程中，加强对运动员移动技术的训练，需要加强对脚步移动的基础训练。加强对向前跑、后退跑以及转身的训练能够促使运动员移动速度和稳定性的提高。在实际训练的过程中，促使运动员站成一排，教练以口令的方式促使运动员向前跑，到中线时需要快速转身，并且举手退跑到对面的端线。篮球运动时，对运动员进行反复的训练，促使运动员养成良好的习惯，树立防球意识。

（2）快速折回跑的训练方式。加强对运动员的快速折回跑训练能够促进运动员耐久能力的提高。折回跑可以进行全场和半场折回跑训练，并且需要对时间和运动量进行有效控制。在实际训练的过程中，促使运动员站成一排，教练下达相应的口令，运动员进行快速跑，跑至罚球线的位置时返回，再跑至中线返回，再跑至对方罚球线返回，通过这样的方式开展快速折回跑的训练。在进行训练的过程中，教练需要根据运动员的实际情况对折回跑的时间以及次数进行确定。快速折回跑训练时，需要运动员踏线才能够折回，同时引导运动员对心率以及呼吸进行控制。

（3）折回跑步以及滑步的训练方式。通过对运动员进行折回跑步和滑步的训练，能够促进运动员移动能力的提高，对防守位置以及距离进行准确的掌握。在实际训练的过程中，促使运动员组成两人一组的攻防小组，每个攻防小组的攻防人员分别在端线内和端线外，教练下达相应的口令，端线外的运动员进行折线跑动，端线内的运动员进行横向滑步并且结合相应的步伐进行防守。在训练的过程中，叙促使运动员对队形进行掌握，明确防守位置和距离。之后进行双方互换，通过这样的方式进行反复训练。

4 结语

在篮球运动的过程中，移动技术占有重要的作用和位置，对运动员的篮球技术和水平有着很大的影响。同时移动技术具有复杂性和多边形的特点，篮球教练需要对移动技术进行有效的分析，并且结合运动员的实际特点，采取相应的训练方式，促进运动员移动技术能力的提高，促使其篮球水平的提高，取得更好的成绩。

参考文献

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