解析表象训练法在武术套路教学中的应用

孙珺璟

摘要：表象训练属于心理训练的范畴，该种训练方式可以被广泛的应用到各类体育活动项目中，并在体育领域中发挥着至关重要的效用。表象训练具有极强的心理表现特征，其训练的应用会使得其所开展的活动目的更加的明确，有计划的实施该项活动。让学生们可以在练习其基础能力的同时，创新其动作，最大限度的提升其练习的效率以及质量。本文主要就表象训练法在武术套路教学中的应用进行分析，对传统武术教学和表象武术训练的区别进行论述，通过比较来确定出训练方式的具体应用要点。

关键词：表象训练；武术套路；教学应用

引言：我国大多数的武术教学所使用的教学模式的陈旧性都比较强，通常其会使用一招一式的固化方法，这种传统的硬性教学方式根本无法满足学生们身心发展需求，想要提升各个学校武术的教学质量，就必须要重新调整我教学方式，确定出其教学目的，使用表象训练法，把其教学理念融入到常规的武术训练中，以术语表现等方式，提升其套路技术的配套程度，让学生们可以更为熟练的掌握其武术套路技术以及动作，加深其对于武术动作的理解，缓解学生们的紧张心理，提升其自信力，做好武术教学质量的基础保障工作。

1.表象訓练概述

表象训练法主要被用在体育活动的教学中，主要是对学生们的心理进行辅导和训练的一种教学模式，该教学模式的应用会让练习者更加的熟悉其动作，帮助学生们掌握其动作，有意识的培养学生们的体育运动能力，激发出其实际的练习感觉，其练习方式所取得的效用也比较明显。学生们在该类教学方式下进行武术套路的训练，会使得其动作重复性的呈现在学生们的脑海中，帮助学生强化自身机能，同时还能控制好其实际的练习程度。当学生们对于其武术动作技巧的应用不够清晰时，就会阻碍其对于该动作的展现，无论是动作还是身法都缺乏一定的完整性。

2.传统武术教学和表象武术训练的差异

想要更好的探究出表象训练法在武术套路教学中的应用效果以及益处，可以将传统武术教学模式和表象武术训练方式相比较，找到二者的不同之处，依据其差异特征等，制定出更为合理的教学方案，提升其表象训练法的教学效果。

2.1教学方式

传统的武术教学模式具有一定的固化性，老师将其所需要讲授的动作要领传授给学生，然后在进行动作的示范，在示范过后，让同学重复其动作，形成了一个缓慢过渡动作的教学模式，老师可以对学生们的动作进行矫正。表象训练方式主要是由老师将其动作和要领中某一单一的动作进行示范，学生们要对该动作进行更为认证的聆听，观察该动作的各个细节要点，同时学生们还要在脑海中，构建出一套较为清晰的视觉体系结构，老师要依据其动作的规格以及要点等，体型学生，在脑海中重现其动作，然后在让学生们对其动作进行演练，当其掌握好动作的要领之后，其整体的训练过程就会极大程度的巩固其动作。

2.2效率不同

传统的武术教学模式中，学生们对于各类动作的掌握程度低下，使得其教学课堂的效率无法和表象训练法的效率相比，受到其教学模式差异化的影响，可以彰显出表象训练模式的应用能极大程度的适用于武术教学。

2.3依赖程度

学生们会对传统的武术教学模式产生依赖，这和我国小学体育武术教学活动开展的内容存在着一定的差异性。其武术套路的实际的教学内容比较冗杂，一旦学生对于产生了依赖，那么其整体的教学效率以及质量就会受到不良的影响，影响了武术套路教学工作的开展。但是表现训练法的应用，能帮助学生们掌握其武术动作，同时还能满足我国体育武术套路教学课程开展的需求。

3.表象训练法在武术套路教学中的应用

3.1掌握动作

表象训练法的武术套路教学模式，能帮助学生们了解其动作的发展方向，具有极强的引导效用，提升学生们的武术套路水平，集中学生们的注意力，同时增强学生们对各类动作的记忆程度。举个简单的例子：学生在弓步冲拳技术的学习当中，先观察老师的演示，接着认识到动作的技巧方法，在自己的脑海里建立起清晰完整的视觉影像，使得学生对于弓步冲拳的掌握奠定了一定的基础。

3.2学生动作正确工整阶段的应用

当学生把动作的基础建立好之后，就需要深入对动作进行了解，让自己的动作变得正确。在这一过程中需要不断的发现动作中存在的错误，将自身的姿势达到标准的状态，从同一时间只能注意单一动作，到能使整个动作都进行协调。表象训练能够让学生根据自己的肌肉运动的感觉判断自己的动作是否正确，让自身的动觉掌握动作的节奏，体会动作与动作之间的相互关系，从而进行深入分析。

3.3学生动作巩固提高阶段的应用

表象训练能够很好的提高运动的技能，巩固动作的技巧，对于一些局部的动作能够有效的调节，发现出最适合学生的节奏和方式，培养起学生的应变能力，总的提高武术动作技巧的实力。表象训练能够很好引导学生各种课外动作的表象演示，是提高学生自主学习的有效辅助方法，能够更好的加强学生对动作表象演示的认识程度，是对动作练习能够做到真正的放松和专注。

结语：表象训练法在武术套路教学中所占据的地位比较高，该项教学方式能生动形象的将其动作要领展现出来，使得学生们可以更好的把握其武术套路中的动作，提升其节奏感的训练效果，学生们的身法以及动作会发生变化，这种表象训练法教学模式的应用会在提升学生们武术套路水平的同时，调节学生们的内心活动状态，对其所产生的影响程度也比较大，在使用表象训练法进行武术套路的教学时，老师们要重视学生们的身心发展需求，把各类教学方式都完整的融合在一起，优化其教学流程。

参考文献：

[1]配乐在武术套路训练的重要性[J].魏晓燕.中小企业管理与科技（中旬刊）.2016（10）

[2]高校武术套路教学的现状与创新实施[J]. 姚晋宏.当代体育科技. 2015（18）

[3]浅谈武术套路训练的教学节奏探索[J].郭伟杰.当代体育科技.2012（34）