初中体育耐久跑有效教学探究

曹正洲

【内容摘要】随着教育教学质量要求的不断提升，体育教学的重要性也逐渐得到的关注与重视。初中学生正处于身体成长发展的关键时期，通过合理有效的體育锻炼，能够帮助学生促进身体的健康成长，缓解压力。而在体育训练中耐久跑能够帮助学生提高各项器官机能的工作效率，强化学生的心肺功能，帮助学生形成优良的身体素质，培养起吃苦耐劳的精神。对此，本文将针对如何在初中体育教学中提高耐久跑的有效性提出几点相关教学建议。

【关键词】初中  体育教学  耐久跑

耐久跑这一体育项目在现代的中学体育教学中起到了至关重要的作用，并且按照《国家学生体质健康标准》的要求，以及为了更好地达到体育中考的目标，初中阶段应当充分重视耐久跑的作用，帮助学生提高各个器官之间的协调运作能力。但在目前初中生的身体素质和意志品质有待提升，学生的学习压力交大。因此，教师应当充分注重耐久跑的有效教学，帮助学生形成健壮的体魄，不断适应当前的学业压力，推动学生树立起强大的精神品质，提高其心理韧性，为学生之后的学习和发展奠定良好基础。

一、加强理论教育，提高思想认识

过进行合理有效的耐久跑训练能够推动学生各方面综合素质的提升和发展，但是，由于部分学生对于耐久跑的认识还不够充分，并且受到外界错误因素的影响，导致耐久跑训练受到阻碍和约束。产生这一现象的主要因素为耐久跑训练本身具有一定的难度性，学生在刚进行训练时会因为难以坚持而选择退缩，就会在一定程度上阻碍耐久跑运动的普及和发展。但是在经过长期的训练后，学生的心肺功能会得到显著的提升，同时也会对学生的心理韧性产生积极的影响。因此需要教师不断加强理论教育，帮助学生正确认识耐久跑的重要性，克服学生的心理障碍，达到更加有效的教学效果。

例如，在耐久跑训练中，多数学生感到畏惧的是身体“极点”的出现，会认为极点出现意味着身体已经到达极限，会导致学生在耐久跑的过程中难以坚持下去，不能克服心理的畏惧。因此，教师在带领学生进行耐久跑训练之前，应该根据学生的心理特点和需求，帮助学生正确认识“极点”，让学生充分认识到“极点”的出现知识身体机能产生的暂时性不适应现象，而非身体到达极限，让学生了解到要实现真正的锻炼效果，必须克服极点。除此之外，教师还应该，充分让学生了解到耐久跑的重要性，推动学生正确对待此项试验。

二、注重学生差异，采用分层教学

初中时间段的学生正处于身体发展的重要时期，不同学生身体发展受到各种因素的影响，会呈现出较大的差异，而身体的健康基础状况对于耐久跑训练的效果影响较大。因此，教师在进行耐久跑训练的时候，应当充分重视学生之间差异性这个问题，如果采用单一的教学方法，学生之间的训练效果会出现差距，使部分学生的学习自信心心受到打击，从而产生对耐久跑的消息态度。因此，教师应当与学生进行适当的交流，了解学生的运动和发展状态，针对学生的具体身体状况对学生进行分层教学。

例如，教师可以将学生分为A、B、C三个小组，根据不同小组的体质状况在耐久跑训练教学中进行区别对待，使不同小组都能够得到适应自身身体状况的合理训练，并且促进学生树立起对于自身运动状态的自信心，帮助学生对自我进行更深刻的认识。教师在分组时，应当控制B组学生占全班学生的60%左右，而A组和C组学生各占20%，教师在进行教学中应当以中间层次为重点，并向两头层次进行施压，推动学生之间形成热烈的竞争，提高耐久跑训练的有效性和气氛的活跃性。

三、传授正确技术，提高教学效益

学生在进行耐久跑运动时，多数学生的动作会产生一定的错误，教师应当及时正确地对学生的错误动作与纠正，并帮助学生树立起坚持跑下去的毅力和恒心。因此要使耐久跑训练能够得到更加有效的效果，这是应当为学生传授正确的耐久跑训练技术，帮助学生掌握到耐久跑的相关技术要点，减少学生的体力消耗。教师在学生进行耐久跑锻炼时，应当陪伴在学生身边，帮助学生发现在跑步过程中的问题，并针对学生出现的问题提出积极的建议，促进学生掌握正确的耐久跑技术。

例如，教师要为学生传授正确的跑步姿势，对部分学生出现的“后仰跑”、“脚后跟跑”等错误姿势，就是要进行及时、适当的改正，帮助学生在耐久跑训练中以正确的姿势进行锻炼。除此之外，教师还应当要求学生在耐久跑训练中合理分配其体力，在各个阶段的速度中进行限制和分配，要采用与跑步节奏相配合的呼吸节奏，减少耐久跑体育训练中体力的消耗。教师还可以多向学生传授小步、快步频率的耐久跑方式，推动学生在训练中合理把握自己的节奏，提高耐久跑教学的效益和效果。

总之，通过有效的耐久跑训练能够帮助学生在成长的关键阶段促进身体状态和心理状态的同步成长和发展，学校和体育教师应当充分注重耐久跑训练的重要性，不断转变教学方式和教学观念，推动学生能够积极参与到耐久跑的训练中，提高学生的体育训练的积极性和主动性，为学生之后的学习和发展奠定良好的基础。

（作者单位：江苏省滨海县第一初级中学）