初中体育教学中田径训练强度及训练量的有效策略

福建省三明市尤溪县第五中学 詹友强

随着教育改革的深入发展，我国更加注重学生的德智体美全面发展。而初中阶段的学生处于小学到高中的过渡期，身心都没有得到完全的健全，在思维、创造和适应能力等方面都有很大的欠缺，因此急切地需要一种好的方法来完善和锻炼初中生，逐渐缓解和消除这种不足，为接下来的高中生活打下良好的基础。田径运动历史悠久，适当地对初中生进行田径训练，能够有效地促进他们思维能力和身体素质的多方面发展。但是在初中体育的日常教学中，如何控制田径训练的强度和训练量一直是一个难题。

一、初中体育教学中难以控制田径训练强度及训练量的主要因素

田径运动的历史十分悠久，且现代田径运动所包含的项目众多，多达四十多种。适当地对初中生进行田径的训练，能够有效地促进他们思维能力和身体素质的多方面发展。但是在初中体育的日常教学中，如何控制田径训练的强度和训练量一直是一个难题，有很多方面的原因导致初中体育教学中难以控制田径训练强度及训练量。

1.缺少社会关注。

在中国，想要引起对某个事件的重视，并推动后续的改进和变革，首先需要引起大量的社会关注。田径一直是黑人运动员的优势项目，我国的运动员很难同时也很少能够获得理想的成绩。中国关注度和影响力最大的田径运动员是刘翔，他在二零零四年的雅典奥运会上一举夺冠，震惊全球，并且在接下来的八年时间内，屡破记录，取得了辉煌的成就，当时我国国内一度掀起了田径运动的热潮。但是在二零一二年刘翔因伤退赛后，我国再难重现田径运动的辉煌。从二零一二年至今已经六年的时间，我国国人对于田径运动的关注也大规模减少并日渐消失。因此田径训练在初中体育教学中的地位不高，体育老师对于田径运动也不够了解，难于制定切实有效、合理科学的训练强度和训练量。

2.传统的家庭教育更加注重文化教育。

传统的家庭教育更加注重文化教育是导致在初中体育教学中难以控制田径训练强度及训练量的另一个重要的影响因素。虽然随着教育改革的深入发展，我国教育部门更加强调学生的德智体美全方面的发展，但是在中国当前普遍看重文化成绩的社会大背景下，依然呈现着“一超三平”学生发展不平衡的情况。因此家长们更加重视初中生的学习成绩和课堂表现，为了节约时间，提高文化课的学习时间和效率，不鼓励甚至是反对学生进行田径训练。我国传统的家庭教育认为田径运动是一项可有可无，甚至是一项影响较为负面的学科。而学校为了适应社会大趋势的发展，顺应家长的要去，也缺乏对训练强度和训练量的探索和研究。

3.学校大力缩减体育课程。

初中是由小学到高中的过渡时期，同时也是学生进行思维拓展和思考学习的重要时段。这个阶段的学生开始接触大量的与小学知识无关联的新知识，需要学习的学科也逐渐增多，因此学业较重且十分重要，能否很好地获取和吸收初中的知识决定了学生是否能够进入一所好的高中，影响未来的发展和走向。为了在繁忙的学习中给文化课程增加上课时间，强化和巩固学生的知识，学校选择大力缩减体育课程，所以对于不重要的课程也没有进行深入的探究。

4.老师缺乏相关的田径知识。

除了父母，老师是学生获取知识的另一个较大的来源。如同第一点所讲述的，由于缺少社会关注，因此不仅仅是初中和高中，甚至是在高等教育中也缺乏对田径运动知识的相关的教育。体育老师在进行职业教育的时候就缺乏相关的田径知识的学习，更加无法向自己的学生传授该方面的知识。

二、初中体育教学中田径训练强度及训练量的有效策略

1.我国教育部门制定下达相关的要求。

当前我国初中体育教学中的田径训练的训练强度及训练量处于一个混乱、不明确的阶段。我国的教育部门可以通过大数据的调查，分析得出一个科学合理的、适用于整个中国所有初中生进行田径训练的训练强度及训练量的范围。然后将这个分析文件下达到全国的初中，这样，体育老师就可以根据该文件的数据信息，再有机地结合所在学校学生的具体身体素质和时间安排适合的田径训练的训练强度及训练量。我国教育部门加强对于田径运动的重视，会引起学校的重视，从而逐渐的改变社会对于田径运动的看法。

2.学校完善初中体育教学田径训练体系。

学校的教学理念影响着整个学校，学校加强对田径运动的重视能够有效地完善初中体育教学田径训练体系。首先，学校需要认识到全校学生进行田径训练的重要性：进行田径训练不是单纯的为了培养少数学生，让他们去参加比赛，为学校争光。应该认识到合理、科学的田径训练的种种优点，比如说通过训练能够有效地缓解学生学习的压力；每天适当的田径训练能够有效地锻炼学生的身体素质，提高他们抵抗能力；适当的运动能够加速血液的流通，为大脑提供足够的供血，增加思考和学习的效率……因此，学校可以在教学要求中强制规定每堂体育课开始前学生慢跑三圈，并进行其他一些田径训练。

3.老师加强协调训练强度及训练量的适度性。

体育老师应该加强协调训练强度及训练量的适度性，因为虽然田径训练有很多的好处，初中生必须要进行适当的田径训练，但是初中生的主要任务依然是学习，因此在初中体育教学田径训练活动中，体育老师应该把握好学生的训练强度及训练量，并保证二者之间相互协调、比例科学。只有这样，才能够达到田径训练强化学生体格并增加思考和学习的效率的目的。过度的训练强度及训练量会严重地消耗学生的体力和精力。比如说初一的学生每节课跑两圈，初二的学生三圈，初三的学生由于正处于中考的紧张阶段，加强体质训练，跑五圈。

4.根据实际情况安排田径训练的训练强度及训练量。

每个地区、每个学生的身体素质是不同的，为了制定一个更加科学的田径训练的训练强度及训练量，老师应该在国家教育部门建议数据的基础上，根据学生的实际情况安排田径训练的训练强度及训练量。以学生的实际身体素质为基础，以提高他们的健康为目的，按照科学的体系组织学生进行训练，先引领他们进行力量训练，然后逐步提升训练强度，增加训练量，提高速度，最终提高训练效果。

初中是大多数孩子成长的关键时期，同时也是对他们田径训练的良好时期。初中生的身心相比于小学生有所完备，但是与高中生相比有很多的不足，而田径不仅仅能够很好地锻炼初中生的身体，还能够有效地锻炼和完善他们的心理建设和思维能力。田径运动的历史十分悠久，且现代田径运动所包含的项目众多，多达四十多种。适当地对初中生进行田径的训练，能够有效地促进他们思维能力和身体素质的多方面发展。但是，在初中体育教学中，如何控制田径训练的强度和训练量一直是令学校和体育老师头疼的问题。本文通过探讨当前初中体育教学中难以控制田径训练强度及训练量的主要因素，提出了有效控制田径训练的强度和训练量的相关对策，希望能够给相关学校带来一定的启示。