坚持『三个三』 肌肤堪比年轻人

2018-01-27 18:05
保健与生活 2018年6期
关键词:肛肠科堪比鱼肉

金 陵

丁义江是南京市中医院副院长、肛肠科教授。让记者没想到的是,这位71岁的教授居然看上去那么年轻!他的皮肤没有斑点,光滑如玉……他是如何保养的?

一周至少吃三次鱼

饮食方面,丁教授认为清淡饮食很重要。此外,他每周至少吃三次鱼。

“鱼肉非常有营养。”丁教授介绍,鱼肉富含蛋白质,易为人体消化、吸收。此外,还含有多种人体必需的氨基酸、维生素和矿物质,具有健脑作用。老年人多吃鱼,可减少老年性痴呆的发生。现在春回大地,水中的鱼儿经过一个冬天的潜伏,异常肥嫩,营养价值很高,可谓食用的最佳时机。

丁教授说,鱼最好的烹饪方式就是清蒸,保持鱼的原汁原味,营养价值更高。

每天绿茶至少喝“三泡”

喝茶,也是丁教授的一个日常习惯。“每天至少喝8~10杯。”丁义江说,他只喝绿茶。绿茶富含茶多酚,具有很强的抗氧化作用。长期喝绿茶不但有助于延缓衰老,还能预防心血管疾病等。他每天上班时第一件事就是泡杯绿茶,喝三四杯后倒掉再泡一杯,晚上回家吃完饭后还会泡一杯。“早上的比晚上浓,晚上喝浓茶对睡眠不好。”

没事按按足三里穴,揉揉腹

作为肛肠科的医生,丁教授对自己的肠胃特别在意,平时工作闲暇时,他会给自己做个穴位按摩。而他按摩的穴位,就是足三里穴。

“我每天按十几分钟。”丁教授说,用食指或拇指按压双腿足三里穴数分钟,以产生轻微酸胀感为宜。

每天饭后,丁义江还会摩腹。取坐或卧位,双手叠掌置脐下腹部,以脐为中心顺时针方向按摩,一般按摩3~5分钟,然后起身散步片刻。此法宜在饭后半小时进行。如果腹泻,换成逆时针方向按摩。

猜你喜欢
肛肠科堪比鱼肉
AUDI A4L 堪比换代的中期改款
心理暗示堪比药物
监狱堪比天堂
《中医肛肠科常见病诊疗指南》临床应用评价研究
骶管麻醉应用于肛肠科手术的临床研究
疼痛护理管理在肛肠科病房应用后的效果研究
善良的美味
Hercules in animal kingdom
巧做鱼肉松
25G腰穿针超小剂量布比卡因腰麻用于肛肠科手术的临床研究