大学生心理弹性与自卑心理关系探讨

臧鹏宇

摘 要：心理弹性是个体在遭遇逆境后适应良好而没有产生应激障碍等负性反应的特质。自卑心理是个体盲目对自身境遇和条件不满意而产生的对自我存在、自身价值等消极评价的心理状态。研究证实心理弹性与心理健康关系密切，心理弹性通过影响人的情绪反应倾向和认知重评方式等影响心理健康；而自卑心理也对心理健康造成了極大的负面效应，两者共同影响着大学生的心理健康，因此将心理弹性和自卑心理结合进行研究具有重要意义。大学生是社会主要力量，但有关大学生心理弹性与自卑心理关系的研究更加匮乏，因此研究二者关系具有实际意义。

关键词：大学生 心理弹性 自卑心理

一般来说，大学生是个体价值观形成关键时期，而心理弹性和自卑心理是重要的影响因素，心理弹性是个体具备的在遇到危机时能展现出有效应对策略的某种能力或特质、而自卑心理是个体因不合理认知自身身心状态，或者无法理性地看待某些方面的缺陷而认为自己无法赶上别人的对自己的消极评价的心理状态，所以必须要高度重视心理弹性与自卑心理这两个方面的内容，这两者之间的关系是紧密联系、密不可分的，对大学生成长产生了极大的影响，这已经成为了共同关注的话题之一。所以，必须要制定切实可行的完善措施，高度重视心理弹性和自卑心理之间的关系，构建健全的立体式支持系统，降低自卑心理来提升心理弹性；还要积极开展积极有效的干预训练措施，行之有效的增强自信提升心理弹性；此外，优化隐性心理健康教育，完善大学生的情商教育，提升其心理弹性。

一、大学生心理弹性与自卑心理关系

某大学根据心理咨询中心的流量数据统计显示：2008-2017年这9年在心理咨询中心咨询主题为抑郁和自卑心理的学生人数众多，两者咨询总数占所有咨询数量的24.2%，位列心理障碍者之首。而随着全球经济化导致竞争日益激烈的情势，周遭环境造成的生存压力引致的负面情绪更加突出，因此大学生的自卑心理日益严重。存在自卑心理的个体往往忽视优点，强调缺点，缺乏对自身及周遭环境活动的兴趣和激情。研究显示，自卑作为人格特质和情绪调节的中介变量对心理健康有重要影响，而心理弹性作为心理健康的一种衡量标准，一个力量维度影响心理健康的程度也得到了研究的支持。

众多研究者认为心理弹性与自卑心理也存在密切关系，因此，深入研究大学生的自卑心理及其影响因素，厘清心理弹性与自卑心理的关系有利于提高心理健康水平，促进学生综合素质的提高，对学生个体身心健康发展，社会和谐稳定，国家可持续发展都有重要的现实意义。

二、大学生自卑心理消减与心理弹性提升的方法

（一）建立立体式支持系统消减自卑提升心理弹性

大学作为大学生自然人与社会人的转折点，是其生理和心理发育走向成熟的关键阶段。研究发现，社会支持有利于促进高校学生的心理健康。支持系统在个体内部保护性因子失去作用机制和能力后发挥作用。由于大学生联接了社会、学校、家庭三个社会关系部分，所以构建健全立体式的支持系统需要家庭、学校和社会联合统一，提供多渠道合作和支持。

首先，对于家庭而言：科学有爱的亲子教养方式、和谐融洽的家庭互动模式和积极鼓励的成长环境都可以给大学生提供足够的安全感与信任感，避免其在原生家庭中因为需求和爱没有得到满足而产生自卑感，从而抑制心理弹性水平的发展。另外，在大学生遇到困难时，家庭提供的爱和力量可以令其更有勇气和决心去面对处理，而且社会经验丰富的家长有技巧的一边鼓励一边教授方法能够引导大学生正视矛盾和挫折，运用有效的方法积极解决问题，提高内在心理素质，不由此产生挫败而引致无力感的愤怒。

其次，对学校而言，健康完善的资助体系、明确清晰的奖惩制度、富有人文气息的学习科研气氛、可供每个大学生展示自身风采的课外活动，老师授之以渔、兢兢业业而富有情感的教学过程等因素都可以让大学生对大学校园产生安全感和信任感，这种和谐的氛围和支持体系不仅可以帮助大学生正确看待大学生活中的得失，还可以提升其认知和情绪能力，能够让其在遭遇负面事件的当下降低自卑，增强自主性，灵活有效的去应对。而这样的处理在不断降低自卑心理的过程中自然可以提升心理弹性。另外，学校提供的支持系统体现在大学作为一个人际交往场所提供了更多同伴交往的机会，而同伴交往可以促进心理弹性的发展。良好的人际关系会让大学生在遇到困难和逆境时具有保护性作用，直接与同伴倾诉沟通不但会增强弹性应对困境，而且可以很快缓解消极情绪，减少消极情绪带来的负面影响。

（二）开展积极的干预训练增强自信提升心理弹性

心理弹性是一种心理潜能，心理弹性可以让个体通过有意识的调节和控制的方式对自身和环境进行良性适应，这种良性适应可以帮助人们更积极有效的应对生活。而这种积极地干预训练还可以通过挖掘个体的潜力让个体对自身力量有更全面而客观的认可，从而增强其自信心，提升其弹性能力。运用心理弹性干预的方法，可以积极有效的充激发个体自身力量，提高心理弹性作用的频率，即使危险性因素仍未消除，但个体可以控制其消极作用的发生程度和波及范围，在此过程中寻找有力的保护性因素获取等号的适应和发展。

因此，对大学生进行行之有效有针对性的“干预”和培养可以科学的增强其自信力，增强其心理弹性水平。而对大学生进行干预训练的关键是要从积极潜能的视角出发，制定基于“心理弹性训练”的干预训练措施应将重点放在个体心理发生、发展，因为如此个体的社会化能力。适应技能和心理弹性水平都可得到增强。

结语

总之，大学生心理弹性和自卑心理之间的关系是尤其密切的，必须要加强大学生自卑心理消减与心理弹性提升，比如建立立体式支持系统消减自卑提升心理弹性、开展积极的干预训练增强自信提升心理弹性。

参考文献

[1]王琳.心理弹性研究在大学生心理健康中的应用及系统评价[J].改革与开放，2018（07）：92-100.

[2]田永丽.大学生心理弹性研究综述[J].湖北函授大学学报，2017，30（03）：39-40.