让“练”成为提高运动技能的路径

赵婷

摘 要：在小学体育技能的训练中，存在着偏离宗旨、知识漏缺、未能深入、兴趣缺乏、缺少恒心、练习不足等方面的问题，影响了学生的身体健康。为改善青少年的体质健康现状，教师要以“练”拓展课堂空间、提高运动技能，本文主要阐述练的内容、练的育人价值以及有效途径。

关键词：小学体育；体育课程；运动技能

【中图分类号】G 【文献标识码】B 【文章编号】1008-1216（2017）10B-0047-02

运动技能的形成是封闭的链条，它以体育大课程为依托，让学生在“学”与“练”中内化并运用自如。学生运动技能的形成包括课堂教学、课外训练、技能比赛、实践运用等几个部分，但纵观当前小学体育教育，教师重“学”轻“练”“赛”“用”。教师要改变传统“放羊式”的教学模式，让学生在“练”中掌握技能，形成终身运动的意识。

一、体育教学中“练”的内容

1.技术的练习。教师围绕某个知识点讲解知识，学生在对知识理解、吸纳中增长见识、获取进步。“练”是雕琢运动技术、培养学习能力的过程，如足球的颠球、篮球的投篮涉及到时间、速度、节奏、轨变等要素，也是“练”的主要内容。体育运动技能不是“教”出来的，而是“练”出来的，教师要针对学情安排不同的训练方法，帮助学生形成动作技能。

2.体能的练习。体能包括力量、耐力、柔韧、速度等要素，既受先天遗传的影响，也能通过锻炼刺激得以改变。练习是通过后天活动，增进体能，改造肌肉、神经调控、能量代谢，实现体能与运动技能的协调发展。

3.智能的练习。智力是认识事物、解决问题、智慧与行动的能力，是在观察、感知、记忆、想象中表现出来的。锻炼大脑是形成智慧的良好方式，运动技术的练习需要在大脑皮层的支配下，完成包括均衡性、灵活性、协调性在内的各种动作，因而，这是对观察力、记忆力、思维力、想象力等智能的强化。

二、当前小学体育课堂中“练”缺失的集中体现

1.偏离宗旨。《体育与健康课程标准》要求教师根据学情选择适当的教学内容，对运动技能教什么、怎么教、教多少、掌握到什么程度未作明确规定，加之教师出于安全的角度考虑，怕学生在训练中受伤，出现“淡化运动技能教学”的现象。部分学校开设特色体验课程，取得一定效果，但盲目打造特色体育课程并不可取。

2.知识漏缺。在体育教学中，教师对运动技术的教授存在知识点漏缺现象，如在篮球运动中，教师往往满足于传授肩上投篮、运球、传球的动作，而忽视了篮球裁判规则、团队配合等教学，学生对篮球运动的构成缺乏全面的认识。

3.未能深入。教师对运动技术的练习须坚持系统化的原则，遵循一定的步骤，才能深入教学，但部分教师对运动技术的练习无异于“蜻蜓点水”，学时把控不到位，要点讲解不到位，技术学习仅止步于起步阶段。

4.兴趣缺乏。“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”内容有吸引力、教学方法好、有运动兴趣、师生关系融洽是学生喜欢上体育课的主要原因。而课堂缺少情境创设、内容单调、气氛沉闷使学生的情绪低迷。面对学生体能下降的现状，如果盲目采取加强锻炼的措施，往往会引起学生的反感。

5.缺少恒心。体能的训练具有一定的系统性、连续性，内容之间是相互递进的。但部分教师忽视了年级间的知识配合，内容衔接不好，没有坚持将某一技能训练到底，以致出现各年级“各行其是”的现状。

6.练习不足。课内运动技术的练习有一定的要求，如果时间过少会很难达到效果，时间过长易使学生感到乏味。教师将总负荷量分散到每周、每节课中，以保证学生的运动量。如在小学篮球教学中，如果学生碰球时间短，就不可能熟练掌握拍球、传接球、投准等技能。

三、以“练”实现学校体育教学的育人价值

1.以“练”激发动机。重复不断地练习会受大脑控制而产生激发或抑制，通过运动达到形成运动技术的愿望，当学生愿望达到时，就会产生学习的兴趣。教师要通过共性的技术练习，形成技能，再引领学生把握内在规律，激发学习动机。各个运动技术会给学生带来不同的刺激，会让他们保持兴趣与动机。

2.以“练”提升生理机能。长期参与练习的人会更有精神，更有型，是因为在练习时，心脏脉搏输出量增大，促进了血液循环，加强心脏功能；运动中肌肉受到负荷量的刺激，肌肉得到更充分的营养供应，肌纤维变粗，功能得到增强，骨骼更坚固；运动中需要消耗更多的供能，新陈代谢能力增加；中枢神经协调能力增强，变得更为灵敏与精练。

3.以“练”形成意志品质。学生不断练习，能克服身心疲劳带来的压力，在激烈的对抗与竞争中消耗体力，打破束缚，形成吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质，同时能够增强自信，提高竞争意识、合作意识，使学生敢于面对挫折。

四、课堂中“练”的有效途径

1.遵循技能的形成规律。学生运动技能的形成过程，是克服动作不稳定而不断进行“学”“练”“赛”“用”的过程，在不同难度的运动项目中，“学”“练”“赛”“用”所占的学时比例也不尽相同，当难度较小时，学占25%左右，练占40%左右，賽占20%左右，用占15%左右；在难度较大时，学占30%左右，练占45%左右，赛占15%左右，用占10%左右。

2.遵循循序渐进的练习规律。“学”“练”“赛”“用”不是彼此分离的，而是彼此融合的，要“学”中有“练”，“赛”中有“练”，“用”中有“练”，才能逐步深入，保证运动技能达到一定的层次。

在“学”中，学生对运动技术的学习尚处于模仿感受阶段，此阶段教师系统讲授技术要点，学生只要粗略地掌握运动技术，也就是基本体验的“练”。

在“练”的部分，有课内的训练，也有延伸至课外的训练，此阶段是运动技能形成的核心环节，教师要引导学生形成规范化的动作，帮助学生纠正错误动作。与其他三者相辅相成，技术的练习伴随着学习，比赛与应用在技术的提升中发挥作用。

在“赛”的部分，学生技能的掌握已达到一定高度，教师用“赛”检验学生已获得的运动技能，并锻炼其心理素质。学生在体验、修正、完善中巩固动作。

在“用”的部分，借助平台发挥自主能动作用，参与运动，传递他人，获得成功的愉悦，体验分享的乐趣。“练”有基本体验的“练”、深入加工的“练”、参与比赛的“练”和实际应用的“练”，这些练是逐步递进的。学生会随着练习次数的增多，动作趋于正确，协调性、爆发力、速度、力量等身体素质也获得一定的增强。

如在《跳小绳》的教学中，教师先重点讲解跳小绳的动作，强调摇绳要协调，动作要连贯，讲解原地单人双脚跳绳、原地单人单脚跳绳，并做分解和完整动作示范，让学生在自主练习中把握要领，教师进行个别指导，学生自由发挥完成交叉跳等动作。教者通过开展小组比赛，进一步提高学生动作的协调性与准确性。

3.保护学生的学习积极性。学生是学习活动的主体，教师要从对知识的认识、对运动的态度等方面激发他们的兴趣，促进他们运动技能的提升。如在《障碍赛跑》的教学时，在准备活动中，让每人准备一根绳子，进行慢跳、交叉跳、绳操和定数跳。为学生布置好场地，让学生在小组长的组织下有序地进行尝试练习，选择最好、最安全的过障方法。学生在游戏活动中既掌握障碍赛跑的方法，提高了团结协作、顽强拼搏的精神，也体验到了成功的喜悦。

五、结束语

总之，在小学体育与健康教学中，教师要将学、练、赛、用有机结合起来，让学生参与到体育运动中，通过科学化、系统化的训练帮助学生获得运动技能，促进小学生的健康发展。

参考文献：

[1]周瑶.运动训练控制研究的现状分析与展望[J].山东体育学院学报，2009，（4）.

[2]董必凯.浅谈体育教学中“淡化运动技能教学”[J].佳木斯教育学院学报，2009，（4）.