从万时定律到良性竞争

黄希楠

摘要：本文提出英语教学效率提升有两大因素，一是一万小时刻意训练；二是在课堂教学中引入良性竞争，在班级竞争中采取小组合作比较模式，在个体竞争中采取对抗模式。

关键词：万时定律；良性竞争；教学效率

一、一万小时定律

作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件。”

经过一万小时的训练累积，有些人成长为专家，有些人仅仅成为熟练者，为什么有这样的区别呢——因为此一万小时非彼一万小时，他们积累量变的前提和过程不同，前提和过程决定了结果。我国高校大学生尤其非英语专业大学生，虽然经过高考并已学习英语多年，但就实际使用英语的能力来说还很欠缺，大多数学生学习英语的时间可以追溯到小学二年级甚至一年级，从时间上来说，都已经超过了一万小时，但从实际效果来说，却难以令人满意，教师在教学中不难发现，课堂教学大受影响，教学效率受到学生固有水平的短板限制，在实际教学中，教师很难增加课本以外的新知识。所以说，一万小时定律要起作用，需要必要的前提。

（一）一万小时的训练并非是简单重复

一万小时定律有一个基本的前提是必须经过一万小时的刻意训练。埃里克森在1993年提出刻意训练这一理论时，强调它和机械重复及玩耍互动不同。刻意训练指的是“再次确认了常识——简单重复、随随便便，不会带来进步，就像吃一万小时饭并不会成为美食家，说一万小时的话也不会成为演讲家。”这就强调了一万小时的练习或者输入的材料要有质量和数量的保障。

“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”——前提是高质量且多样性的“三百首唐诗”，多样性的材料才能避免单一师傅近亲繁殖带来的退化。从托福、雅思教学来说，考生在词汇上需要两方面的准备：一是对高频词汇的掌握，二是对各专业、各领域广泛的了解（广而不深，考生只需了解地质、地理、天文等自然学科和社会学、人类学等人文学科，不需深入掌握这些学科的专业术语）。对高频词汇的掌握，对应了质的要求；对各领域的广泛了解，对应了量的要求。有了这两方面“质”与“量”的保证，才真正开启一万小时的练习之旅。

（二）练习方式符合认知规律

人的注意力与意志力有时限性与节律性。以成年人注意力为例，在有目的和持续的情况下能坚持30分钟，而过了最佳注意力后容易受外界干扰。再比如人体生物节律，它是指人的体力节律、情绪节律和智力节律。生活中，每个人的情绪和体力、智力都有自身的规律，从出生到死亡都有周期性，每个人的生物节律都不同，周期性也有差别，如果想在最好的状态学习，就应遵循自身生物节律。也只有学习者尊重客观规律，才能事半功倍。

首先，观察自身规律，选择效率高的时段学习。例如，在一天中的上午完成重要的学习任务，有钢琴老师曾在教学中做过比较，学生在上午的10点至11点和在下午的2点至3点进行钢琴学习，效果明顯好于晚上7点至8点，因为在晚上的时候，学生已经很累了。

其次，劳逸结合，高度集中注意力练习一段时间后，主动松弛，充分给予大脑吸收、储存、处理信息的时间；高度集中的刻意训练实际是对脑力的一大挑战，人在高强度的脑力训练后，必须经历较长时间的修复，才能让大脑更好地处理学习信息。

第三，化整为零，切分小块，重复练习，提高掌握效率；俗语说“一口不能吃成一个胖子”，就是说事情不能一蹴而就，要循序渐进，遵循事物发展规律。学习也是一样，大段落、大部头的整篇学习，既容易产生学习的惰性，也容易因碰到些小的困难而放弃，反而是短小、精悍的练习容易让人更快地掌握知识体系、技能的内部结构，也更容易让人产生学习成就感。

第四，只在“练习区”练习，不在已经掌握的领域过久停留，保持不断进步；心理学家把人的知识和机能分为三个区域，最内层的区域为“舒适区”，即个体已经熟练掌握机能的区域；最外层的区域被比喻为“恐慌区”，表示暂时无法学会的技能；中间层为“学习区”，即个体在“学习区”里学习和练习，才会有进步。但对于英语教学来说，一个班级往往有数十位学生，甚至是合班授课的几百人，这样的学习往往是没有针对性的，同样的内容，对于有些学生来说是“舒适区”，对于有些学生来说是“恐慌区”。这就必然要求了学生自身的学习能力，要在自主学习中找到自己的“练习区”，既不在“舒适区”做无谓的停留，也不在“恐慌区”怯懦不前。

第五，设法使学到的知识、理论尽快付诸应用，获得有效反馈。学习的根本目的在于学以致用，要把学到的知识运用到实践中，继而由浅入深、达到熟能生巧的目的。

（三）坚持、自控的重要性

积累量变以达到质变，是一万小时定律的目的。与传统观念不同，Baumeister&Tierney;（2011）的研究表明，自控力是有容量限制的，自控力是一个生理学现象。此研究的两点启示为：首先，每天的自控力总量是恒定的，用完即止，这从另一角度说明了重要的事情要优先做的必要性；其次，自控力虽然有限，就如体力、精力、肌肉强度，但经过训练是可以提高和加强的。

二、良性竞争

如果说正确、有效地练习一万小时是达到世界级水平的营养基础，竞争则是激发顶级选手发挥最佳状态的舞台环境。竞争这一理念充斥着人类社会各个领域，它具有显著的两面性——压力和动力，这两点都可以促进个人与社会的发展。马克思说：“单是社会接触就会引起竞争心和特有的精神振奋，从而提高每个人的个人工作效率。”（《马克思恩格斯全集》，2001）竞争有两种基本表现形式：一种是为了自身利益而发生的竞争，这种竞争是力求获得，且互不相让，以打败对方而取得最终的胜利；另一种是以竞争为前进的手段，不是单纯盈利的争取，而是融合的竞争。这后一种竞争就是通常所说的良性竞争，以相互促进、共同提高为目的，这种良性竞争可以最大限度地激发人的潜力，激发人的上进心和创造力，从而推动人类社会的发展。

只有把个体放在群体中，无论个体间的关系是对手还是队友，善于竞争的个体都能在充分发挥自身水平的同时，更注重团队合作、无私协助队友以达成共同目标。而在教学中引入良性竞争，目的是促进学生能力的相互提升和进步，这就要求从班级规模、学生角度、教师角度三个方面科学设计教学。

（一）班级中的良性竞争

教学中班级规模现已成为英语教学中饱受诟病的一个问题，不少研究者都针对大班还是小班产生了许多辩论，但班级规模实质不是越大越好，也不是越小越好。例如，一对一的VIP模式严格来说属于短期诊断模式，对于快速解決学生的盲区难点有效，但如果用于长期渐进式教学，就发挥不出特别有效的作用。对于具体的班级规模，统计与科学研究印证：18～24人的班级规模是理想的群体教学规模。

这样的班级人数也使得班级竞争无处不在，学生之间的竞争如产生良性竞争，则同学之间共同进步，不仅激发求知欲，更能体现团队合作的优良模式。例如在英语教学中，引入学习式小组合作模式和比较模式，合作模式是小组间成员互相帮助，互相督促，开展美文背诵、课堂展示、小演讲等形式的教学，既能营造课堂氛围，又能促进学生学习的主动性、兴趣性和参与度，极大有利于学习效果的提升。比较模式则是采取小组成员代表小组参加组与组的竞赛活动，老师扮演评讲角色，最终师生共同选出优胜者。这样，学生全程参与教学，大大活跃课堂气氛。目前在高校课堂中，学生普遍上课都不主动，许多学生成了“低头族”，运用小组竞争模式，对课堂教学模式有根本改进，让“教与学”回归到根本。

笔者将小组合作模式和比较模式引入大学英语教学后（小组成员定期进行重组，以免形成固定的小团体，影响班级的整体凝聚力），一些学生评价班级英语学习氛围既有竞争又有合作，“当我周围的同学都在忙碌准备时，我发现自己也不由自主地花更多时间在学习上，因为不想让自己成为班级中最不努力的人。”也有同学说，“这种学习方式能让我清晰地发现自身知识的不足和同学间的差距。”

（二）学生个体间的良性竞争

教师在班级中发现与培养“火车头”，利用榜样作用激发每个个体的前进动力，同时设计个人对抗模式，使得班级内形成人人主动参与、积极进取的良好学风。学生会感到“每个同学都在努力学习，我既有压力也有动力，我也要努力起来”，“我看到了自己的短板，这激发了我的斗志”。鼓励学生个体之间竞争，需从点滴开始，例如每节课的作业，无论何种形式，对于优秀者都要及时表扬。

引入个体对抗模式，也更容易使学生的学习具有自主性和创造性。教育部在2004年颁布的《大学英语课程教学要求》中指出，大学英语的教学应更注重“个性化学习、不受时间和地点限制、主动式学习方向发展”。这种教学要求考虑到学习者的个体发展。个体对抗模式更能全面满足学生发展个性、兴趣和特长的心理需求，使学生的兴趣内化为学习动机，也能更准确地检测出学生的英语水平和知识结构，理清学生短板差距。根据马斯洛需要理论，个体都希望在社会上有自己的位置，希望更多地实现自身价值，当代大学生正处于体验自身价值的年龄阶段，较强的体验成就感会更好地增强学生的自信心，激起学习的内在动力。

（三）学生与教师间的赏识教育和良性竞争

鼓励学生挑战教师是学生英语学习中不断进步的过程，教师在教学中长期占据主导地位，学生则处于被动接受的一方，这就需要进一步改进教师的认识。教师要充分认识到课堂是一个平等的学堂，学生与老师都有发言权，也都有相互质疑和挑战的权力。在具体英语课堂教学中，教师可采取更多的教学方式增进师生间互动，从而发现学生的优势与劣势，进而有目的、有针对性地鼓励学生不屈从于权威，进而挑战权威，对于这一点，教师的态度将成为主导化的一面，教师越是慷慨，并富有接纳精神，学生在英语学习中也必然更具有创新和挑战性。教师在教学中表现出赏识和鼓励也是对学生的肯定，更能激励学生向更高的层次发展。

三、结语

提升教学效率归根到底是为了在有限的课堂教学环境内，更大限度地提升学生的学习水平和知识吸收。万时定律是为了保证教学效率在课堂教学后的延伸，让学生的学习不仅仅停留在课堂中，而是延伸到自主学习，从而内化为终身学习；而良性竞争是为了学生在课堂学习发挥出最佳水平，让学生学习更主动，同学之间有互动性和竞争，师生之间有赏识和鼓励，让课堂教学事半功倍。