论花样游泳运动员选材和初级教学模式

杨苏

摘 要：花样游泳运动员选材办法主要包括目测和面试，花样游泳初级教学的教学重点主要体现在提高学生学习花样游泳的兴趣、训练良好的心肺功能及足够的耐力、合理安排基础训练的周期、重视腰腹力量训练等。

关键词：花样游泳；选材；初级教学；教学效率；有氧训练

中图分类号：G807.3；G420 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2016）26-0079-01

随着我国花样游泳的发展及普及，现在有更多的地区逐渐兴起花样游泳团队的组建热潮，花样游泳行业具有非常广泛的市场前景。基于此，社会对专业花样游泳教练的需求越来越大，而近年花样游泳教练数量也确实在不断增加，越来越多从事体操或游泳相关项目的教练开始尝试起花样游泳教学。然而，很多教练并不具备丰富的教学经验，也不具有专业的知识技能，根本难以满足社会的实际需求。现针对当前人们重点关注的花样游泳运动员选材及初级教学模式这两个问题进行了探研，以初步解决教练在花样游泳教学中遇到的问题，为促进花样游泳事业的发展奠定基础。

一、花样游泳运动员选材办法

对于花样游泳选材标准，教练不能对运动员存在偏见，应该客观对待和选择，选材方法主要包括以下两点。

1. 目测

不管是在少年宫还是在学校进行选材时，选材者的目光多会停留在气质不凡及活泼可爱的学生身上，首先通常通过目测判断学生在同龄人中是否属于：有较强的表现力、反应较快、身材比例合理、个头较高。在初步确定后，让学生家长填写一份详细的表格，从而更好地了解学生的基本状况。教练员可以按照自己想了解的情况自制表格，一般表格项目内容主要有：学生的学习情况、健康情况，父母的反馈意见、职业、健康状况及身高。（1）身高方面：孩子的身高会受到父母遗传基因的影响，在选择运动员的发展趋势中，身材成为越来越重要的衡量标准。但倘若学生的其他方面特别优秀，也可以适当调整身高的限制条件。（2）父母的健康及职业方面：孩子的健康会受到父母遗传基因的影响，孩子的运动天赋或体质会受遗传影响，在一定程度上家长的职业也会对孩子的成长造成直接性影响。（3）学习情况：一般在学校具有优异学习成绩的学生也能具有比较优异的训练成绩，学生训练的实际状况和其大脑的发育程度有直接性的关系。（4）家长的意见：家长全力支持，可以提高教练的工作效率及质量，家长和教练的密切配合可以帮助学生提高训练水平。

2. 面试

在面试表格下方，通常会有一部分面试项目，主要包括陆上及水上两方面内容：（1）水上部分。对于游泳者主要是测定水上浮力，可以采取俯卧或者仰卧姿势蹬池壁。（2）陆上部分。主要包括乐感、柔韧度、足弓形态、手腿形标准度、手腿长度、体重及身高等测试。在开始各测试环节之前，测试者需向受测者讲清相关测试要求，向受测者展示标准动作，这样可以提高测试效果。

二、花样游泳初级教学方法

通常情况下，学生有一个共同点，那就是充满好奇心、缺乏耐性。倘若最开始就对他们进行比较严格的游泳、压关节等专项训练，那么他们就会更加快速地对花样游泳感到恐惧或失去训练兴趣，甚至导致有些学生放弃训练，这种状况常常出现在业余训练层次中。由此可知，在初级教学过程中，提高学生学习花样游泳的兴趣具有十分重要的意义。

花样游泳运动员应该锻炼良好的心肺功能及足够的耐力。具体训练时，需开展至少五分钟的集体训练，花样游泳运动员如果不具有足够的耐力，那么就不能有效完成比较好的一整套动作。最为主要的耐力训练，实质上就是增强及发展花样游泳运动员的心血管机能及呼吸系统的能力，一般情况下初级训练的基础就是有氧训练，需要及时进行无氧练习。在出现较大的运动负荷的状况下，花样游泳运动员需要加快、加深呼吸，这样可以加速启动体内的无氧代谢功能，只要通过长期的训练就可以达到锻炼目的。

对于基础训练而言，需要每个月安排一次力量比较轻的训练。并且，不管有多大的练习强度，练习之后都必须进行身体的拉长及放松，这样更有助于帮助训练者发展肌肉的长线条。在花样游泳项目中，腰腹力量发挥着十分重要的作用，很多时候腰腹比手的力量对身体平衡具有更好的决定作用，在基础训练过程中需注重对腰腹力量的训练。花样游泳和其他项目的不同之处，是花样游泳运动员应该养成时刻保持非常好的姿态的习惯，因为在做动作的过程中需要保持好手腿的伸展及绷直膝盖、脚尖。因此，必要的时候应该进行控制练习。

三、结束语

综上所述，花样游泳具有综合性的特点，因此在练习方面应具有多样化。教练员应该合理安排好训练时间，并为了提高花样游泳初级教学效率及教学质量，应号召家长及教师都能积极给予配合。同时，教练应该在提高学生练习花样游泳的兴趣基础之上，结合学生的实际学习状况进行有效的训练，这样既能提高教学效率及学生花样游泳的技能水平，又可以保证学生身心健康发展。

参考文献：

[1]湛慧.花样游泳教练员领导行为与运动员一般自我效能感：运动员性格的中介作用[J].成都体育学院学报，2016（01）.

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