罗培
摘 要:随着我国对体育不断加强重视,跆拳道运动也在加速发展,跆拳道运动员的必备技能和训练成为人们重点关注的内容。跆拳道运动员只有具备丰富的技能,并强化训练,在实际的比赛中才有更大的获胜可能,因此,运动技能和训练十分重要。
关键词:跆拳道运动员;必备技能;训练
中图分类号:G886.9 文献标识码:A
一、跆拳道运动员技能
跆拳道运动员的技能主要包括技术和能力两个方面,相对地,运动训练也是针对运动员自身的技术和能力而进行的,其中的常规训练是体现动作技术的合理性,而重点则是运动员在比赛中身体的反应能力,不断提升在比赛中每一个动作的高效性。在此,对于基本技术的掌握情况并不能作为评估运动员的唯一标准。由于比赛的千变万化,运动员所处的环境本身就是一个不断在变化的过程,与通常的常规训练存在很大差异。运动员自身技能的掌握也是其坚持的精神以及训练态度的体现。
二、跆拳道运动员技能和训练重点
(1)攻击时机的選择。在一般的比赛过程中,运动员会全力观察对方的动作,从而准确抓住进行攻击的时机。运动员选择的攻击时机对整个比赛结果都具有很大意义,在日常的训练中应多加重视。运动员在寻找攻击时机时,也应该学会制造虚假时机,误导对手做出你需要的动作,之后掌握比赛的主动权,最终赢得比赛。
(2)部位的选择。在学会选择适合的攻击时机后,运动员也要学会选择合理的攻击部位,才能实现攻击效果的最大化。
三、抓准动态规律与科学行动
(1)内动打抢攻。在真正的比赛中,双方会进入高度的预备状态,并仔细观察对方的身体动作和相对薄弱的位置,并对对方的行为进行严格的预测。一名优秀运动员,会学会依照比赛中的变化,充分发挥自身的优势,对对方的行为进行一定的限制,这样就可避免被对方牵制的情况发生,在这种情况下,及时发现有效的攻击时机,迅速做出判断后,对准对方的薄弱位置进行攻击,可获得得分机会。
(2)小幅度动作打迎击。在跆拳道的专业用语中被称为“小动”,也就是比赛中双方的牵制和对峙过程,运动员采取假动作和步法来分散对方的注意力,这种情况在比赛中非常常见,在检测对方实力时非常有效,在对方的注意力被分散之后,其预备动作可能会出现细微的变化,在此运动员则需要抓住这一细微变化发动攻击。
(3)大幅度动作打迎击。与小幅度动作不同,这种动作自身的动作范围较大,而在攻击中也需要运动员自身的各个关节和部位进行有效的配合,才能够发动强劲的攻击。采用这种方式时需要运动员谨慎,通常情况下,这种攻击动作仅用于对对方的反击。
四、技能训练的要求
(1)防止错误的出现。动作的不标准和判断出现错误这种情况从理论上来说是不可避免的,而要在训练中逐渐消除这些错误,则是依靠运动员自身的坚持和毅力。因此,技能训练的重点之一是找出运动员的常见错误之处,一定要加强针对性训练,对错误进行标准化的调整,减少出现错误的情况,让运动员不断完善自身技能。
(2)防止动作漏失。运动员在进行比赛的过程中,除了需要具备一定的比赛战术,也应该不断寻找攻击的时机和可能性。因此,强化针对运动员寻找时机的能力的训练,是对运动员自身细密思维的锻炼,能够帮助运动员在实际比赛中占据压制性位置。
(3)禁止后退。运动员在面对攻击时,若不迎面接战而选择后退,则会逐渐在整个比赛中处于被动局面,此时心理状况也会出现细微变化,使得自身动作和思维跟不上,逐渐出现漏洞,给对方攻击的机会。因此,在日常的训练过程中教练应教会运动员直面迎接攻击方法,并在此过程中学会发现对方的漏洞和不足,找准位置后将对手击败。
综上所述,跆拳道运动员在比赛中的身体反应能力非常重要,应进一步加强其技能训练,增强运动员对技术的掌握能力,从而增强其能力,不断提升其整体素养。
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