二十四节气养生（一）

一、立春

太阳位于黄经315度为立春，2月3-5日交节。

立春是从天文上来划分的，而在自然界、在人们的心目中，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。中国古代将立春到雨水的15天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是立春五日后东风送暖，大地开始解冻。

养生常识

1、入夜即睡早早起床以养肝。

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说，春季的三个月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时节。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早早起床，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施于，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法，如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏畅之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。

2、预防“倒春寒”

立春是春天的开始，意味着天气将由寒冬向炎热的夏天转换，正是出于阳气渐长、阴气渐消的时候，此时天气虽然暖和了，但是春天是以“风”为主气，气候特点变化的较为大，忽冷忽热，乍暖还寒，尤其是适逢春雨连绵的时候，更是风冷阵阵寒气袭人。所以在乍暖还寒的春季，做好顺应春天的养生需要，也是一种预防疾病复发的自我保健良法。古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3、饮食清淡多吃蔬菜

立春节气，恰逢年关与春季，人们的饮食起居也不规律，如不注意，会出現疾病。春季万物复苏，阳气上升，仍然还有冬日的余烬，人们在这个时节往往容易引起肝火升旺、身体炎症，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等状况。所以此时应当重在饮食。因此饮食要清淡，喝一些清火的如：金银花、苦丁茶、白菊花泡水、蒲公英根。吃一些：胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜、韭菜、豆芽、豌豆、洋葱等。这些对恢复精力。消除春困有极大的好处。开出以后还应多吃甘甜之味，以补益脾胃之气如：红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、红薯、山药、土豆、花生等。

4、忌吃和运动

少吃肉，动物血，螃蟹，各种饮料酸味果汁要少吃，醋也要少吃或者不吃。因为酸味的东西有收敛作用，不利于阳气的宣泄升发。忌吃：各种肝，生葱，蛙，甲鱼，龟。

养阳忌静宜动，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。应该多去户外锻炼，打打球、踢踢毽子、练练瑜伽等，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，疏散郁滞的阳气，减少疾病的发生。

七律 立春

东风暖暖到初春，枯树萌芽月始轮。

寥廓苍天扬翠雾，寂萧大地绽新茵。

寤醒静伏巢中蛰，喜见欢腾冰上鳞。

天展熙阳山吐露，漫山遍野漫氲氤。

二、雨水

雨水是二十四节气中的第2个节气。每年的2月19日前后，太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气一般从2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。

养生常识

1、饮食调节

唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。

2、保暖防冷水

预防“倒春寒”，就要“春捂”，不能过度着衣，否则起到反作用而引起感冒。要做到“上薄夏厚”，保暖的重点在下半身。人体的阳气根于肾，随着气温回升，肾阳也会逐渐升发，这时候受寒了，就出现腰膝关节，风湿关节的疼痛。腰腹和腿部位要偏厚一些。洗脸、洗手、洗头老年人切忌勿用冷水，寒湿侵入关节，又无充足阳气驱寒，容易发生病痛。

3、起居

起居有常，劳逸结合。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。

4、忌食食物

主要忌油腻，食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。

5、天人合一缓缓而行

户外散步，加快血液循环，促进气血均衡运行。出汗或者微汗为佳，缓慢运动如：健身气功、太极拳、太极扇、柔力球等。

七律 雨水

阳光淡淡雨濛濛，万象更新舒眼瞳。

催绿萋萋阡甸草，唤醒静静越冬虫。

晨描秀色涂林木，夕照归途翔雁鸿。

天若有情天亦老，人间适意满苍穹。endprint