每天做这三个动作 帮助预防老年痴呆

每天做这三个动作 帮助预防老年痴呆

9月21日是世界阿尔茨海默病日，今年的主题是“他们，需要你的爱”。专家提醒，每个家庭都应该积极面对阿尔茨海默病，真心陪伴与关爱病人，让爱唤醒记忆，让病人回归生活。

阿尔茨海默病急需重视

阿尔茨海默病是一种持续性神经功能退化症，也是失智症最普遍的成因。早期最显著的症状是健忘，随着病情的加重，病人会逐渐失去语言能力、空间辨别能力、认知能力，逐渐脱离社会，瘫痪在床，最后死于感染等并发症。在100多年前首次被德国医生阿尔茨海默发现并命名，我国俗称为“老年性痴呆”。

专家介绍，随着人口老龄化趋势的加剧，痴呆作为一种年龄相关的慢性疾病谱，对社会和人群健康造成了极大的影响。其中阿兹海默病是老年期痴呆最常见的病因。即便是在美国，痴呆的患病率和社会危害也存在被低估情况。相比于糖尿病、心脏病这些慢性病，大量的痴呆患者没有得到充分的临床诊疗和照料支持。

ABC提示老年痴呆

早期筛查对防治和延缓老年痴呆的发生和发展有至关重要的作用。可根据ABC症状初步判断是否患有老年痴呆症。

A（英文简写ADL）——生活能力降低。具体可能会表现为不会算账，忘记如何使用存折，或者辨不清方向、容易迷路。另外，患者在学习使用某些日常工具或家用电器时有困难，如不会使用遥控器、微波炉等。

B（Behavior）——精神行为异常。老年患者会表现为缺乏兴趣和爱好，喜欢躺着看电视；不爱活动，讨厌外出，整天无精打采。

C（Cognition）——指认知功能障碍。患有老年痴呆症的人可能会不断重复同一件事，包括问相同的问题，或将一句话重复很多遍；其次，经常找不着东西，不记得服药，忘记要买什么；看过的电视、报纸和书籍内容也记不住；严重的时候会出现与别人谈话时无法表达自己意思的情况。

家人应观察身边的老人是否有ABC的症状，一旦发现应及时咨询专业医生，尽早治疗，以减轻患者的痛苦和家人的压力。

每天3个动作预防老年痴呆

长期做这三种动作，可有效地预防和延缓老年痴呆。

一是手指节奏操。手是人类神经最为敏感的部位，神经纤维也最为集中。经常做手指节奏操可促进脑循环，形成大脑兴奋点，减缓脑退化，有效预防老年痴呆。

动作要领：以一枪打一个为例：左手食指伸直成“1”，右手食指与大拇指成打枪状，与左手相对，然后左右手互换手势，连续20次。

二是颈部运动。颈部保健操中有一个动作叫做“左顾右盼”，先将头部缓慢转向左边，再缓慢由左转向右边。

该动作不仅能有效预防颈椎病的发生，还能促进头颈部血液循环，延缓脑颈部动脉硬化，预防老年痴呆。

三是健脑按摩。两手呈爪状，从前发际起一直向后梳理，做梳头动作，梳头时指腹可轻轻按压头皮（1分钟最佳），然后大拇指按住太阳穴，用较强的力量先顺时针然后逆时针各20次，以局部酸胀微痛为宜。健脑按摩有助于缓解脑皮层血液循环，有助于延缓大脑衰老。

对老年痴呆的预防，一定要提早进行，平时多加锻炼，可有效预防老年痴呆，而且这些动作简单易学。

（本文转自人民网。）