我国高校女篮防守技术特点分析

蒙可斌

（桂林航天工业学院体育部 广西桂林 541004）

我国高校女篮防守技术特点分析

蒙可斌

（桂林航天工业学院体育部 广西桂林 541004）

本文从我国高校女篮防守技术的特点出发，对防守技术的预见性、抗干扰性、协作性进行阐述，在此基础上，对防守存在的问题进行分析，并给出了加强防守的对策和建议。

高校女篮运动员 防守技术 技术特点

俗话说，以退为进，以防为攻。进攻与防守是赢得比赛的两个核心要素，其中防守作为篮球技战术运用的一种策略，是取得比赛胜利的基石。然而当前我国高校女篮在防守技术方面还存在选位站位不准、步伐移动迟缓、协防联防整体配合亟待提升等诸多问题和挑战，面对这种新形势，需要在日常训练中树立起“大防守”的理念，走出一条个体防守与集体防守协调并进、防守技战术综合运用与攻防灵活转换的和谐发展的路子，提升高校女篮运动员的比赛水平。

1 防守技术的特点

1.1 预见性

预见性是战术意识的重要组成部分，是对进攻方进攻时的球的运动方向的判断和把握。一般来说，进攻方为避开防守，会通过各种假动作来迷惑对方。作为防守方，要快速对进攻方的动作做出评估和判断，以有效洞察进攻方的球路轨迹，进而实现成功防守。一是保持防守意识，实施拦截和抢球。判断依据是球的速度、落点位置等。二是保持防守的动作。比如在对方进攻前，事先做好屈膝、滑步的准备动作，时刻保持动作上的防守先机，重点是把握好身体重心部位，保持身体平衡。如果自身所处位置不利于防守，或者角度上、距离上存在偏差，可通过滑步进行调整抢得防守先机。

1.2 抗干扰性

抗干扰性主要是针对女性队员的心理活动所说。作为进攻方，在带球进攻的过程中，会通过各种假动作、迅速传球等方式对对方造成一定防守技术的干扰，以掌握更多控球权。作为防守方，一方面要清醒认识到进攻方的干扰目的，摒弃各种干扰，提高心理的抗干扰性，一方面要正确认识防守本身也是一种对对方的干扰，正是这种“干扰”对“干扰”的对抗过程，才形成篮球运动的看点。所以防守有利，说明防守方的自我干扰性强，抗干扰性也强；相反，防守不力，说明自我干扰和抗干扰性较弱，防守策略没有达成。队员之间、队员与教练之间要加强沟通，从心理、精神状态、战术策略等方面做出相应调整和变化，以变被动为主动，实现成功防守。

1.3 协作性

协作性主要是凸显团队合作的重要性。高校女篮比赛中，受传统思维、女性心理及价值观念等方面的制约，往往存在一个误区：一对一盯人防守效率高，团队防守效率低。事实上，一对一防守策略是一把双刃剑，要么成功把握控球权，要么防守失利给对手机会。所以要在一对一防守的同时，实施团队防守。这样一对一防守一旦失利，可以进行二次防守，即团队防守。

2 高校女篮运动员防守存在的问题

2.1 防守意识和预见性亟待提高

受日常训练理念、赛事心理等因素的影响，比赛过程中，高校女篮运动员的防守意识和预见性较为薄弱，主要体现在3个方面：一是选位力不从心。比赛中攻防瞬息万变，对运动员的防守选位要求较高。有的运动员对进攻方选位距离过近，易造成频频犯规；有的运动员距离过远，不能贴近对方形成有效防守。所以运动员对选位要有较好的灵活的把握，通过滑步掌控与对方的距离，在确保不犯规的同时让对方感觉到防守的攻击性，对其进攻造成压力。二是补防意识不到位。当前一个运动员单防失利时，紧挨着的旁边的队友还仅仅满足于一对一的防守训练规则，缺乏补防意识，使进攻方找到进攻突破口，从而投篮得分。三是协同意识、封盖意识不足。当对手突破一对一单防或者暂时并未突破，但控球技术较强，需要队友进行协同防守，但一般队员缺乏协同意识，联合协防建立不起来。同时，拼抢意识不到位，认为只要对手投篮脱手，便陷入防守被动，即使再争取，也无回天之力，然而事实并非如此，如果善于发挥身高优势，且有盖帽意识，即使对手已投篮，也可能结果并不成功，相反，给对手造成防守压力。

2.2 防守方法急需完善

受身体发育阶段的影响，高校女子运动员的踝关节、腿部等身体部位处于发育期，普遍存在力量不足、耐力不够的现象。主要表现在3个方面：一是防守时的身体重心偏高，日常屈膝训练执行不到位。二是手脚协调性不强。相对来讲“手上”功夫好于“脚下”功夫，这既是身体的本能反应，也是日常训练方法的呈现。这样直接导致两种后果：一方面容易造成犯规，给对手机会；另一方面，防守步幅较小，无法获得有利位置，也不能及时紧跟对手；三是身体移动较慢，以滑步堵位不积极，往往错失先机，使防守处于被动。

2.3 防守的固有攻击性尚待激发

防守的一大目的就是采取各种有利方式最大限度地给对手制造控球压力，使其无法成功投篮或投篮水平不高。但在比赛中，高校女子运动员往往防守的精气神不够，主动性不强，缺乏拼杀的攻击性。主要表现在：一是堵位意识不够。有时“一防”严密，直逼对手仓促传球，这时运动员顿觉完成了防守使命，在防守紧迫感稍有松懈之时，岂不知对手又把球传到先前已成功防下的进攻方运动员手中，对手趁机取得投篮机会。由此，一防成功，二防失利，导致防守前功尽弃。二是贴身防守意识薄弱，封盖、挡抢意识不足。有的女子运动员为避免犯规，对贴近对手防守战术深表顾虑，在落实执行方面大打折扣。三是连续防守能力不强。单防紧逼、双防夹击、多防反击、抢断球等能力欠缺，整体攻守转换不连贯，防不胜防，守不成网，防守节奏跟不上。

2.4 防守技术的综合运用能力不足

俗话说：“养兵千日，用兵一时。”比赛场是对日常训练成效的检阅。攻防之间、防守之中，变化和转换往往存乎一瞬间。所以作为防守方，无论是防人，还是防球，无论是人盯人，还是协防、局部联防，以及区域防守，高校女子运动员在比赛中的具体运用，还存在攻击性小、破坏性小的问题，特别是防守方法的综合运用意识和能力更显不足。

3 加强防守的对策和建议

3.1 以人为本，锤炼女篮运动员防守的良好素质

良好的素质是抢先进位、取得比赛胜利的关键。一是健壮的身体素质。在日常防守训练中，要遵循身体发育与成长科学规律的基础上，加强女子运动员踝关节、腿部的力量训练，使运动员有足够的“脚下”功夫与身体耐力，支撑身体重心的下移，加快防守时身体移动的步伐，以快速抢位断球堵卡。同时，加强运动员骨骼肌的专项训练，大大提升骨骼肌的收缩力，以增强对对手的拦截能力。其中，这里的专项训练既包括力量素质，也包括耐力素质，还包括弹跳素质。另外，加强运动员的对抗性力量训练，提高贴身防守的意识和能力，在一对一防守中保证不犯规的前提下，最大限度地给对手制造压力。二是强大的心理素质。防守往往比的是信心和耐力，要求运动员要有良好的心理素质。一要有胜不骄败不馁的平和心态。防守本身就是力量与力量的对抗，一防防下来了，不等于对方不配合投篮进球，一防防不下来，也不等于协防不成功，所以运动员要正确对待变化万千的赛场，增强团队合作意识，以团队力量制衡对手进攻，达到以防促攻。二要有灵活应变的意识。防守怎么防，要防出气势和水平，既要发挥个体力量，更要发挥集体力量，既要从点、位入手，也要从面、区域布局着眼，防要成网成势，守要固若金汤。

3.2 内外兼修，打造防守合力

防守二字，防要有方法与技巧，守要有分寸与尺度。唯此，方寸之间，才能固若金汤、坚不可摧。对内，一要加强内部人员的沟通，包括防守策略、方法的运用，达成防守共识，形成防守合力。二要加强内线防守队员的防守配合训练，增大整体防守面积，重点防守内线对手的运球攻击。比如在防对手有球队员时，要实施贴身防守，有意识逼迫对手向己方有协防的区域运球。防对手无球队员时，要正确抢位站位，注重区别强弱侧，对无球强侧，以封锁对方接球为目的，对无球弱侧，以协防己方队员为目的。对外，一要学习国内外包括对手在内的先进的攻防技战术，包括个体防守的点对点压制对手、抢位堵位的脚步移动、断球封盖的技术技巧等。二要加强外围队员的防守训练，发挥区域联防功效，形成内外防守遥相呼应，共同制约对手的格局。特别是面对犯规、比分落后、配合失误，队员情绪出现低落时，要相互鼓励，提振信心，奋起直追。

3.3 不拘一格，灵活运用防守技术

赛场瞬息万变，把握住关键赛段，便把控全场比赛结果。在防守技术运用上，运动员既要谨记日常训练要领，又要秉持赛前防守策略，更要在比赛中根据对手攻防实际，灵活机动地实施防守技术。比如，人盯人战术，如果内线队员对对手的攻击性较弱，外线队员要适时给予协防、补防，或者对重点球位给予重点对位联防和夹击配合，以有效遏制和化解对手的攻防气势，利于己方创造防守反击的机会。又如，如果个体防守侵略性强，达到压制对手的目的的同时，会因防守区域大、犯规次数多，出现顾此失彼的一系列问题，这就需要队员有意识地弥补和予以解决，助推集体防守与个体防守的无缝对接。

防守的目的是遏制对手的进攻，助推己方的反击。高质量的防守是比赛取胜的关键。作为高校女篮，只有秉持“大防守”的理念，树立起相互配合、相互协作，集体作战的意识，灵活运用防守技战术，才能防对手进攻于帷幄之中，守对手投篮于方寸之间，不断取得比赛新胜利。

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G841

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2095-2813(2017)10(a)-0240-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.240