花样跳绳对小学生体质影响的实验研究

杨丹+门传胜+陈阿亮

摘 要：对沈阳市某小学的学生进行为期12周的花样跳绳教学实验，探究花样跳绳运动对小学生体质的影响。结果显示：花样跳绳能够提高小学生的肺活量，提高小学生的跨肩伸展右、立定跳远、20s反复横跨及1min跳绳水平，说明花样跳绳对小学生的身体形态、机能和部分身体素质有促进作用。

关键词：花样跳绳；小学生；体质

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2017）09-0046-02

一、研究对象与方法

1.研究对象

以沈阳市苏家屯区陈相九年一贯制学校五年级小学生为研究对象。实验组为五年级2班学生，共39人（男生17人，女生22人），对照组为五年级3班学生，共45人（男生20人，女生25人）。

2.主要研究方法——实验法

实验组学生由花样跳绳教练进行花样跳绳教学。每节课教学分为三部分：身体积极性调动部分结合本节跳绳课要学内容的徒手动作，按照不同频率分组进行，持续5-10min；花样技术学习部分采用分组间歇的方式进行练习（每组练习持续1min，休息30s），练习持续15～20min中等强度[2]，并结合小学生的生理和年龄特点，选择单人基本技术、两人一绳技术、车轮跳技术以及长绳技术等。对照组学生进行学校课程计划教学（足球等），由本校教师进行课程教授。实验组和对照组都是每周三节体育课，每节课时间和次数保持一致，整个教学过程共持续12周。

根据小学生身体发育特点选定身体测试指标，并在实验前后分别进行一次身体形态（身高、体重）、身体机能（肺活量、安静心率）和身体素质（跨肩伸展右、跨肩伸展左、仰卧起坐、坐位体前屈、50m跑、立定跳远、20s反复横跨、1min跳绳、50m×8往返跑）指标测试。有些指标在实验后，组间和组内都无显著性变化，因此本文不作讨论。

二、研究结果

1.实验前后两组学生各项指标变化

实验前，两组的身高、体重、肺活量、安静心率和身体素质各指标均无显著性差异（P>0.05）。实验前后，实验组的身高、体重均有显著性差异（P<0.05），对照组的身高、体重无显著性差异（P>0.05）。经过12周的教学后，两组相比，身高、体重均无显著性差异（P>0.05）（表1）。

2.重復测量方差分析

实验组学生在肺活量、跨肩伸展右、立定跳远、20s反复横跨、1min跳绳五项指标均值较对照组学生在实验前后有非常显著性差异（P<0.01），且立定跳远、20s反复横跨、1min跳绳指标与时间有交互作用（P<0.01），说明实验组学生在上述指标的均值与不同时间的差异具有统计学意义（表2）。

从表1、表2可知，实验前后，实验组的肺活量有非常显著性差异（P<0.01），安静心率无显著性差异（P>0.05）；对照组的肺活量有显著性差异（P<0.05），安静心率无显著性差异（P>0.05）。实验后，两组肺活量有显著性差异（P<0.05），安静心率无显著性差异（P>0.05）。

实验前后，实验组的跨肩伸展右、跨肩伸展左、仰卧起坐有显著性差异（P<0.05），立定跳远、20s反复横跨和1min跳绳有非常显著性差异（P<0.01），对照组均无显著性差异（P>0.05）。实验后，两组的肺活量、跨肩伸展右有显著性差异（P<0.05）；20s反复横跨、立定跳远及1min跳绳有非常显著性差异（P<0.01）。

三、分析与讨论

1.实验后两组学生身体形态的变化

小学生正处在生长发育的重要时期，骨的新陈代谢旺盛，由于受到遗传、饮食、生理发育规律等因素的影响，生长发育以自然生长为主[3]，该阶段的小学生体育锻炼应该以培养兴趣、提高基本运动能力为主，尽量避免大负荷的运动，以防影响小学生的身体和心理正常生长。虽然12周的教学实验没有促使两组学生的身高和体重产生显著性差异，但实验组小学生通过参与富有趣味性和挑战性的花样跳绳运动，学生自身形态变化显著，对照组学生身体形态的发展变化不大。这能不完全说明花样跳绳和常规的体育课对小学生的身体形态都有促进作用，且花样跳绳的作用更大些。

2.实验后两组学生身体机能的变化

花样跳绳或体育课及其他活动都能促进小学生身体机能变化，但花样跳绳更能促进机体肺活量和安静心率的变化。这一阶段学生的骨骼尚未定型，上课长时间保持同一种姿势会引起疲劳，从而出现不正确的坐姿，影响到脊柱、胸廓的正常发育[4]，肺活量也受到影响。路广英指出，肺活量的发育不仅与个体的身高、体重、胸围和年龄等因素有关，还与体育锻炼、体力劳动所带来的胸廓增大、肺容积增加及肺泡的弹性有关[5]。进行车轮跳练习时，需要练习者的双臂依次连续重复做近似车轮状的圆周运动，在肩关节的带动下，胸廓肌群的活动范围增大。在运动过程中，练习者的呼吸深度和呼吸频率也随之加快，有利于肺活量的增加，尽管两组的安静心率相比无显著性差异，但适当的体育活动，特别是跳绳，对小学生的心肺机能有积极的影响。

3.实验后两组学生素质的变化

车轮跳的摇绳动作主要以肩关节为轴，通过两持绳手臂依次进行“拉”“翻”“推”近似圆周的不断运动，能够增加对肩部肌肉群的刺激，发展肩臂部力量。对于小学生来说，学习车轮跳技术和两人一绳技术主要是以右侧动作开始，并逐渐过渡到左侧动作的学习。因此，促使跨肩伸展右侧的测试成绩高于左侧。通过练习，学生肩部柔韧性得到了提高。根据花样跳绳“手花”和“脚花”的特点，练习者在起跳和腾空阶段要控制重心，需要身体腰腹肌群的积极参与，能促进学生腰腹肌群力量的发展。花样跳绳的花样动作中包含体前、体后及混合交叉等技术，能够增加身体肌肉、韧带的柔韧性以及关节的活动范围，随着练习动作难度的增加，对学生上肢柔韧性的发展有较好的效果。另外，花样跳绳的步伐组合练习能够锻炼臀、下肢肌群的协调配合能力，通过对这些重点肌肉群的不断刺激，学生下肢爆发力和跳跃能力提升，提高动作的流畅性和灵活性。综上，花样跳绳能够提高学生的跳绳节奏和对绳体的控制能力，提高学生上肢的柔韧性、四肢的爆发力及力量素质，提高学生四肢协调配合的能力。

四、结论与建议

1.结论

花样跳绳能够对小学生的身体形态发育起到促进作用，还能够提高小学生的肺活量，对小学生的身体机能具有促进作用。花样跳绳能够提高小学生的跨肩伸展、立定跳远、20s反复横跨及1min跳绳，说明花样跳绳对小学生的部分身体素质具有积极的意义。

2.建议

建议小学生参与体育运动先以培养兴趣为主，以新颖的趣味性体育课程调动学生的积极性，逐渐增强难度。学校应积极组织花样跳绳社团和校队，培养学生参与跳绳的兴趣，为学生创造参加表演和比赛的机会。

参考文献：

[1]杨小凤.李建国.花样跳绳对13-15岁少年健身效果影响的实验研究[J].上海体育学院学报，2011（35）3：68-70.

[2]丁玲.女大学生跳绳运动能量消耗研究[D].体育教学，2015，5：26-18.

[3]黄奥.花样跳绳对大连市小学生体质健康的影响[J].辽宁：辽宁师范大学.体育教学，2015，5：14.

[4]张先松，张颜.少儿形体塑造攻略[M].武汉：中国地质大学出版社，2015，5：135-152.

[5]路广英，肖文丰，张克胜，路光明，常伟.茌平县1995与2004年中小学生肺活量发育状况比较[J].中国学校卫生，2005（26）1：53.

2015年度辽宁省社会科学规划基金项目：花式跳绳对超重/肥胖少年身心健康影响的研究，立项编号：L15BTY004。