太极拳运动缓解气郁体质大学生考期应激状态的研究

刘 晨，王 媛



太极拳运动缓解气郁体质大学生考期应激状态的研究

刘 晨，王 媛

广州中医药大学体育健康学院，广东广州，510006。

目的：探讨太极拳练习缓解大学生考期应激状态，为学生备考应激状态的调护提供依据。研究内容与方法：采用SCL-90症状量表、中医体质量表、焦虑量表（TAS）对受试者80人分为实验组与对照组，采用每天太极拳运动30min进行调节，在考试周其间使用，持续5天。并进行判定测试。研究结果与结论：在太极拳锻炼后实验组SCL-90躯体化、强迫、抑郁、焦虑等因子和TAS得分显著低于对照组（P<0.05），说明太极拳运动实验组比对照组更能有效的改善参与者的心境状态，明显缓解了气郁体质大学生考期应激状态。

太极拳；气郁；考期应激

考期应激是一种出现在大学生生活中比较普遍的应激现象，以睡眠状态不好为最典型特征，同时也不同程度地表现出消化功能、记忆和注意力下降、情绪紧张焦虑、头痛头晕及免疫力下降等症状[1]。不同体质类型学生对于考前应激的生理、心理反应是考试能否正常发挥的关键。气郁体质的特征是平素形体瘦，忧郁面貌，神情多烦闷不乐，主要原因是长期情志不畅、气机郁滞而形成的性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑[2]，对精神刺激适应能力较差。通常在考试期间高压的应激状态下，气郁体质的考生更容易出现情绪焦虑、睡眠障碍等不良生理、心理症状和表现，如果处在重大考试期，发生考试失败的概率将大大增加。太极拳对于人体生理、心理的良性改善由来已久。从生物学角度讲，太极拳对人体的心血管系统、免疫系统、呼吸系统、神经系统、运动系统、消化系统都有保健的作用。从心理学角度讲，太极拳运动从中国古代延续至今，在现代社会中也同样适用，对人体心理调节起着潜移默化的作用。返璞归真达到自然境界是太极拳习练的核心，太极拳的习练可以使各年龄阶段的参与者缓解心理压力，控制和辅助治疗心理疾病。因此，本研究通过对气郁质类型考生在考试期间所出现的应激症状进行调查，并按照其体质特点采用太极拳进行干预调节，为学生在备考阶段出现的负面心理、生理特征尝试出一种不同的考期应激锻炼方案，为广大学生能够考出佳绩提供理论依据。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

问卷调查SCL-90症状自评为阳性，考试焦虑TAS 中、高度并且为气郁体质考生80例。

1.2 诊断标准

1.2.1 SCL-90 诊断标准 采用心理常用量表SCL—90（症状自评量表）该量表包括躯体性、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性等9个症状因子，每个项目分5级。按全国常模，SCL-90 测定总分超过160 分，或阳性项目超过43 项，或任一因子分超过2分，考虑筛选阳性；

1.2.2 气郁体质诊断标准 参照北京中医药大学王琦教授等人所开发的中医体质量表[3]中的气郁质亚量表及其评分标准，采用五段评分法进行判定评分；（原始分-7）/28*100。标准分>140 分，判定为“是”；<130 分，>40 分，判定为“倾向是”；<30 分，判定为“否”。

1.2.3 考试焦虑量表（TAS）诊断标准 TAS< l2 分，考试焦虑属较低水平，12 分20 属较高水平。

1.3 纳入标准

SCL-90 阳性，气郁体质得分大于140 分，并且TAI 得分大于12 分。

1.4 排除标准

（1）SCL-90 筛选阴性的学生，气郁体质得分小于30 分，并且TAI 得分小于12 分。

（2）精神方面疾病者

（3）身体及生理有缺陷者

（4）近期身体发生较为严重疾病或有其他重大因素干扰受试者

（5）近一周内有接受心理咨询治疗者

（6）中途退出，不能配合实验研究者

1.5 实验方法

1.5.1 实验分组 将80例受试对象随机分为实验组与对照组，每组40例。

（1）实验组：采用每天太极拳运动30min进行调节，在考试周其间使用，持续5天。

（2）对照组：采用空白对照，即不采用任何调节干预方法。

1.5.2 对比诊断标准 对比考生前后SCL—90 症状自评量表和考试焦虑量表（TAS），观察干预前后SCL—909个症状因子得分和考试焦虑量表得分。

1.6 统计分析

所有数据采用SPSS13.0 进行统计分析，其中对照组与实验组的比较采用独立样本t检验，实验前后比较采用配对t检验。

2 研究结果

对于实验组与对照组进行太极拳运动干预5天后发现：实验组SCL-90各因子得分和TAS得分显著低于干预前（P<0.05）；干预后实验组SCL-90 各因子得分和TAS 得分显著低于对照组（P<0.05），说明太极拳起到了明显的调节作用。对照组实验前后各指标略有变化，无明显改善。

表1 干预前后各组及干预后组间比较

3 讨 论

3.1 气郁体质的形成及考期间的症状

气郁质是由于先天遗传或后天长期情志不畅、气机郁滞而形成的在形态结构、生理机能以及心理状态等方面异常的体质状态[2]。中国医学认为，疾病状态的产生是人体内正气与外邪相互作用的结果。气郁质考生由于先天禀赋不足，多体形偏瘦与脏腑羸弱，即《灵枢·本藏》所云：“色赤小理者心小”；“心小则安，邪不能伤，易伤以忧”；“五脏皆小者，少病，苦燎心，大愁忧”。所以气郁质考生体内正气不足，易受外邪侵扰。

而在外邪方面，中医学认为气郁禀赋体质易因情志致病，如明代·张景岳《景岳全书》：“此多以衣食之累，利害之牵，及悲忧惊恐而致郁者总皆受郁之类。”及清·张璐《张氏医通》：“郁症多缘于志虑不伸，而气受病”；“思想无穷，所愿不得，皆能致病”所云。综上所述，在学生备考期间，特别是重大考试前一个月左右，由于气郁质学生过分思虑，对考试结果及影响过分忧郁，对自己信心不足所导致肝气郁结，各脏腑气机不畅，引起以“肝”及“肝经”一系列的生理不适症状。

通过本次研究可以看出，在相同考试科目、相同考试时间的条件下，更容易出现食欲不振、便秘、忧郁、失眠、过度焦虑等一系列的症状的是偏颇体质气郁质学生。这充分验证了气郁质体质对于各种外界应激刺激承受能力比较差，容易引起心理、生理病变。

3.2 太极拳对人体生物学和心理学的调节原理

通过大量理论与实践研究，人们已发现太极拳对人体的心血管系统、免疫系统、呼吸系统、神经系统、运动系统、消化系统都有保健调节的作用。在对人体呼吸系统的保健方面，太极拳的锻炼特点可以起到促进呼吸系统功能，能促使内脏与胸腔隔膜的按摩，有利于锻炼人体的五脏六腑[4]。太极拳首先要求身体气沉丹田，通过人体胸膜、横膈膜等组织器官协调配合，使人体吸气和呼气走向深、长、匀，肺部通气功能得到有效加强，舒缓了心情，缓解了肝气郁结。在免疫系统的保健方面，有研究发现，太极拳习练者的4类免疫环蛋白（lgG、lgA、lgM、lgE）的变化值比不锻炼者更加正常，说明人体体液免疫水平可以通过系统太极拳练习得到改善[5]。

太极拳主张身心合修，练拳时务须“以心行气，以气运身”，这一要求使得太极拳与心理学的关系十分密切。所以，从心理学的角度研究太极拳的健身作用也是众多学者关注的一个重要课题。王兴华认为练习太极拳，不仅要锻炼“身体”，更要锻炼“心”，通过太极拳运动可以在不知不觉中养成一种优美安舒的习惯，最终达到“无意之中是真意”的最高境界。杨祥全对大学生的心理状况进行研究，实验分为实验组和对照组，对照组进行两个月的太极拳干预实验，结果发现太极拳对提高大学生心理素质、增强大学生心理健康水平有帮助[6]，在两个月实验研究中，受试者心理承受能力、对外界刺激感受能力明显得到了改善。

3.3 太极拳运动对于气郁质大学生考前应激的调护作用

大学生考前多处于长时间静坐备考状态，加之熬夜复习、睡眠不足等原因，身体、心理方面都倍感不适。特别是气郁体质学生在这一阶段更容易出现各种由于考前应激所刺激的不良症状。因此改变外界考试压力、调节自身承受能力至关重要。通过实践发现，改善外在环境和情绪效应有关的身体活动包括：令人愉快和有趣的活动；有氧运动或有节奏的腹式呼吸；无人际竞争的活动；自控性的活动；每次锻炼至少20—30 min。这些活动无疑太极拳可一一满足。本次研究发现，气郁体质学生太极拳运动组锻炼后SCL中5个重要因子都与对照组存在显著差异。具体表现为躯体化、强迫、抑郁、焦虑、敌对。研究认为太极拳锻炼了躯体塑形，协调了躯体大肌群、小肌群，通过呼气、吸气锻炼了体内各脏器的协调运动，调节内分泌，提高了免疫系统功能，缓解了身体的各种不适感，增强了个人对躯体美的个人感受。

在其他心理因子强迫症、抑郁症、焦虑症等方面，实验组大学生通过太极拳锻炼也得到了积极的缓解和治疗的作用。太极拳里动作内涵要求阴阳调和、动以养身、静以养心、动静相间、身心并练、天人相合、形神合一，可以帮助我们冲破的强迫观念。通常，缓解和治疗自卑、抑郁、强迫、情绪低落可以通过心境放松、身体放松等方法使强迫性的情绪与思维得以缓解。有研究显示，大约80%左右的负面情绪可以通过外在环境和主动方式加以改善。运动量适宜无竞争状态的体育活动，可以加速血氧细胞循环流通，消除心理紧张和抑郁不安等因素，从而缓解心理负面情绪。

从研究结果来看，经过一段时间的太极拳干预，气郁体质学生实验组考期应激负面状态得到了明显缓解。可以说明系统太极拳练习通过内在呼吸调节，改善了人体血氧供应，外在对于人体各肌群进行了有效锻炼，达到了人体内外合一、神行合一、天人合一，最终使人体阴阳调和，缓解了气郁体质人群在外界应激状态下的不良心理、生理状态。

[1] 张智君，霍 燕.大学生考期应激的特征及原因分析[J].心理学报，2001，33（02）：155~159.

[2] 王 琦.9 种基本中医体质类型的分类及其诊断表述依据[J].北京中医药大学学报，2005，28（04）：1~8.

[3] 王 琦.中医体质学[M].北京：人民卫生出版社，2005：2.

[4] 董会芳.太极拳健身机理探析[J].河南科技学院学报（自然科学版），2005（04）：120~122.

[5] 张广德.养生八法[M].北京：北京高等教育出版社，2010：1~6.

[6] 杨祥全.太极拳对普通大学生心理健康影响的实验研究[J].天津体育学院学报，2003（01）：65~68.

The Regulation of the Stress State by Shadow Boxing on Qi Depression Student During Date of Examination

LiuChen, WangYuan

Sports and Health Dept, Guangzhou university of Chinese Medicine, Guangzhou Guangdong, 510405, China.

Objective To observe the effect of The regulation of the stress state by Shadow boxing on qi depression student during date of examination. Methods eighty qi depression students, randomly divided into observation group and control group, 40 cases in each group, were treated with Shadow boxing 30 MIN everyday during date of examination. The intervention effects were evaluated by the SCL-90; Self-rating Anxiety Scale（SAS）; and CCMQ. Results and Conclusion the score SCL-90; SAS; and CCMQ on observation group were lower than those of the control group（P<0. 05）.That indicated Shadow boxing therapy is effective on anxiety and depression of stress state and on improving the quality of positive affectivity during date of examination.

Shadow boxing; Qi depression; Stress state

1007―6891（2017）05―0062―03

10.13932/j.cnki.sctykx.2017.05.15

G804.83

A

2017-05-31

2017-06-28