歌曲演唱时的心理障碍及问题克服

王 语

（晋中市群众艺术馆，山西 晋中 030600）

歌曲演唱时的心理障碍及问题克服

王 语

（晋中市群众艺术馆，山西 晋中 030600）

演唱者的心理，对完美的唱好一首歌至关重要，在演唱中，由于紧张，惶恐，出现了忘词，伴奏脱节，破音等现象，没有把最好的水平发挥出来，以致痛失机会，遗憾万分。在唱歌实践中，影响唱歌质量的因素，除了个人的身体健康状况，歌唱艺术技巧等，还有重要的一点便是歌唱者的心理素质。一位演唱家的成功离不开良好的心理素质和高超的演唱技能，成功者的经验告诉我们成熟稳定的心理素质是奠定成功的前提和基础。实践证明，歌唱者仅有歌唱技巧而没有良好的心理素质是不能使演唱取得成功的。一些人在演出或比赛时由于心理状态不好，出现情绪紧张、全身僵硬、喉结上提、表情呆板、忘词、不知所措，这些都是怯场的表现。

“怯场”是一种短暂性心里失常现象，是由于各种原因造成心理短暂出现障碍所致，表现为过度紧张、肢体失去协调性、原来已经熟记的歌词、声调、音乐和熟练的动作不能再现，严重者还可能出现头晕目眩、心悸、恶心、结巴、发抖等症状，造成比赛或演出失利。导致怯场的主要原因是歌唱者的心理不稳定所致，就我观察周围的人，这种心理大致分为以下几种：

一、歌曲难度大，歌唱技能不娴熟

在平时的练声过程中，由于个人演唱水平不高，作品完成能力牵强，而且又没有投入足够的时间去演练，勉强挑选了自己没有把握的作品，甚至挑选了不能够胜任的作品，这样的行为直接影响了个人临场发挥的把握，所以造成了心理压力、担心、害怕，导致怯场现象的出现。也有一些人应对能力欠缺，例如：歌词没有记牢，伴奏不熟悉，演出时观看人群发生变化等等，都会直接影响演出发挥不了真实水平。

二、缺乏自信

有些人在比赛或表演的准备过程中，自我感觉不是很良好，自卑、气馁、对自己信心不足，也没挖掘出比其他人的优势和长处，并且对歌唱技能训练中遇到的困难与障碍产生消极放任的态度，错误的认为“我再怎么样也没有别人唱得好我肯定不行”，结果心情越来越低落，情绪也越来越紧张，在演唱过程中头脑空白、全身发硬、状态全无、以至于痛失机遇。

三、注意力过于紧密集中在评委

有些人在比赛或表演时，过于在乎评委老师或观众的反应、看法，如果在演唱过程中过多的考虑这些问题，不仅因此分心，还会造成个人的心理压力，当代心理学家曾提出：在任何有着评价性质的场合，一般人的水平很难得到自由发挥。一些想获得高分的人在演唱时因担心自己分数被评委老师压低，结果分散了注意力，反而影响了自己的成绩，再加上演唱的同时，对台下的反应格外注意，头脑紧绷，注意力分散，严重影响到自己的演唱效果。

四、陌生环境，突发问题

平常上课或练习的场所都在教室，对周围的环境比较熟悉，故演唱时的精神、肢体处于放松状态，心情也更为轻松，状态自然好。而演出时的评委、观众对于我们是陌生的，且人数增多，此外，演出当日的突发问题也会让人措手不及，例如：演出天气变化、嗓子不适、身体欠佳、场地、环境的变化，演出顺序或随行人员发生变化等等。以上这些因素大大增加了演唱中心理方面的负面压力。通常我会采取以下几种方法进行调节：

（一）量力而行，树立自信，勤学苦练

在选择演唱作品时，要量力而行，一般不要选择超过自己发声能力、难度较大的作品。恩里科·卡鲁索是世界著名的意大利男高音歌唱家，他认为对于演唱中神经过于紧张的克服方式是理解歌唱艺术的真谛，这句话之后被证实是正确的。事实证明，只有真正拥有精湛的歌唱技术，拥有了自己的自信心，才能做到镇定自若。自信心是声乐求学道路上必不可少的，在20世纪最伟大的钢琴家之一阿图尔·鲁宾斯坦曾经说过：“当我走上舞台，我就是国王”，可见充分的自信心和良好的心理素质是他征服听者的重要“武器”。另外，还有熟悉伴奏，与之默契，与此同时，遵循科学的发声方法，并且使自己的演唱告别纯技术的层面升华致艺术作品的层面上，展现歌曲内涵，演绎出歌词的真谛。

（二）为演出营造轻松气氛

演唱前尽量不要给自己制造紧张，还可协同自己的家人一起营造一个轻松愉快的气氛，利用剩余时间，多做放松练习，方式如下：第一，两眼轻闭，双臂自然下垂，调整情绪，排除杂念，身心放松，心中默默的对自己说“放松”“淡然”，直到紧张的情绪得以缓解为止。第二，闭目养神，腹式呼吸，深深地吸气，用丹田缓缓吐出，照此方法反复进行直至可以平心静气。人体深呼吸可以为身体供给充分的氧气，帮助自己的肌体放松协调，有助于声音的驾驭能力。

（三）演唱中引导自己保持镇定，转移注意力

在比赛或表演时，个人意志力对怯场引发的紧张和胆怯的调节起着至关重要的作用。在演唱时注意用内心进行自我暗示，时刻提醒自己、不断地肯定自己：“我很有实力，也很淡定、呼吸很均匀、思维也很清晰”……这种反复的提醒确实能有益于缓解怯场心理。通过这样的心理暗示即刺激，反馈给大脑皮层的信息就会快速传达到身体的神经系统，能有效抑制自己的怯场心理。演唱过程中，要尽量让自己的思维变得简单化，如果太过顾及观众对自己演唱的评价，就会使自己无法集中演唱，脱离曲目，影响水平的正常发挥。所以，需不断提醒自己，融入曲目中，注意力全部放到歌曲情感的表达和歌曲的艺术的处理上。

五、结语

综上所述，只有克服了心理障碍，拥有良好的心理素质，同时又有熟练的技能和对歌词的全面理解才能获得成功。一个成功的演唱家必定是拥有坚韧不拔的意志力，百折不挠和勇于承受错误的精神，还有足够的自信心。每个成功的歌者在刚刚踏上演艺事业时都有自己的心魔，但他们经过挫折和磨砺，不断总结经验，最后以自信、坚强、沉着、稳重取代了纠结、紧张、惶恐、气馁以及各种怯场的表现，达到收放自如的状态，取得一次又一次的成功。很值得我们去学习、借鉴！是金子总会发光，奋起直追，把握机遇，胜利的曙光就会悄然而至了！■