探讨多球训练在青少年业余体校乒乓球训练中的应用

摘 要：乒乓球被称为中国的国球，在目前的乒乓球训练过程中，多球训练的方式是我国经过多年来的总结、实践、创新而来的训练方式，因此多球训练的方式也是现代乒乓球训练中不可或缺的重要形式。本文就对多球训练在青少年业余体校乒乓球训练中的应用进行有效的分析和探讨，从而有效的提升我国青少年业余体校乒乓球训练水平。

关键词：乒乓球训练 多球训练 青少年业余体校 探讨

多球训练是我国根据实际比赛训练过程中的不断实践，而建立的一种科学的、合理的训练方式，多球训练的原理就是由教练在一旁不停的发过上旋、下旋或者台内、台外球的变化，通过这样的训练不断的提升青少年对于乒乓球中的某一动作的熟练程度。这样的教学方式既可以帮助学生对乒乓球中某一新技术的巩固练习，同时还可以对初学者进行有效的练习，但结合目前的现状，可以发现，多球训练的方式在我国青少年业余体校乒乓球训练过程中的运用研究却并不多。

一、多球训练在青少年业余体校乒乓球训练中的应用

（一）建立多球训练档案，保证多球训练的系统性

在实际的青少年业余体校乒乓球训练过程中，要想保证多球训练的有效运用，就要注重建立健全多球训练的相关档案，充分的保证实际训练的连贯性、系统性[1]。教练可以对学生的正手攻球、左推右攻、搓球等技术训练的频率和掌握的程度进行纤细的记录，同时教练要注重进行及时的评价，最后在给学生制定科学的教学计划和培养方案，有效的提升学生的乒乓球技术。在实际的青少年业余体校乒乓球训练过程中，有效的结合多球训练的方式，可以帮助一些在乒乓球运动中有着较强天赋和潜力的学生，为其日后在乒乓球运动发展过程中有着良好的铺垫作用。因此对青少年业余体校乒乓球训练过程中，只有保证实际训练更加的专业化、系统化，才能够更好的体现发挥业余体校乒乓球训练的作用和意义。

（二）分析学生的年龄构成，合理运用多球训练

在青少年业余体校乒乓球训练中结合多球训练的方式，要注重有效的结合学生的不同年龄特征和学生掌握的技术情况，进行科学、系统的分组，合理的运用多球训练的方式[2]。因此在实际的分组训练过程中，可以采用交叉分组的方式，比如一张球台中用六人，其中两人水平较高两人水平中等，两人水平较低。教练进行多发球，学生之间进行变换训练，把不同训练的内容融合在一张球台上，通过这样的方式有效的减小学生之间的距离。同时也可以有效的提升实际训练的效率，给一些乒乓球水平较低的学生进行观摩机会，从而有效的提升实际教学的质量。

（三）结合青少年的生理和心理特点，科学采用多球训练

多球训练的方式和单球训练的方式有着较大的差异，相对而言，多球训练的方式有着训练强度大和密度大的特点，在实际单位训练的时间内训练的次数较多，运动员的兴奋性高，更容易建立器条件放射等特点[3]。因此在实际的多球训练过程中要注重不断地结合青少年的生理和心理特点，采用科学合理的方式进行多球训练。针对一些初级的水平的青少年，学生往往会对乒乓球练习有着一定没买过的兴趣和好感，但同时学生对于乒乓球的掌握能力也相对较低，同时学生的步伐协调性也不够。在这当中由于学生的一些基本动作没有定型，而学生对于新技术的模仿能力较强，教练可以有效的结合此时学生的特性，采用理论和实践相结合的方式。运用低强度、连续性的训练方式，保证学生能够在实际的训练中有效的感受到乒乓球的乐趣，打好学生良好的乒乓球技术基础。

二、多球训练在青少年业余体校乒乓球训练中应用的注意事项

（一）注重多球训练对青少年身心健康的影响

在青少年业余体校乒乓球训练过程中，结合多球训练的方式可以有效的提升实际训练的强度和密度，有效的提升实际训练的效果。因此在实际的利用过程中，要注重多球训练对青少年身心健康的影响，要注重掌握训练的时机和运动的负荷，从而真正有效的发挥多球训练的作用。在实际的教学训练过程中，要注重有效的观察学生的动作质量，把握好学生在多球训练前后的心率变化，只有这样才能够真正有效的针对青少年进行科学合理的多球训练。一般在9～12岁的青少年多球训练过程中，运用35球组的训练效果是最佳的，这样的多球训练方式可以有效的提升青少年的有氧及无氧的代谢能力，对学生的专项速度素质、心血管和呼吸系统的功能发挥都是有利的。

（二）注重将多球训练有效的结合实战

在青少年业余体校乒乓球训练过程中，有效的结合多球训练的方式，可以有效的提升青少年的单项技术能力，但又针对一些青少年乒乓球比赛过程来看，多球训练的方式在某一方面而言，又在一定程度上制约了青少年实战能力的提升[4]。比如在实际的实战过程中，学生缺乏主动变化、注重进攻的意识，同时当对手攻球之后，对下面的球不能够进行准确的判断。因此教练也要注重在对青少年进行多球训练的方式过程中，要注重不断的有效的结合实战的教学内容，不断的提升学生对于乒乓球学习的兴趣，避免学生产生定向思维，提升我国青少年业余体校乒乓球训练的水平。

结语

总而言之，在我国乒乓球训练过程中，多球训练的方式产生于上世纪六十年代，经过长期的实践发现在多球训练模式，可以有效的提升运动员的技术水平和身体素质，同时还能够不断的培养我国青少年学生对于乒乓球訓练的热情。因此我国的青少年业余体校乒乓球训练教练也要注重有效的结合学生的实际情况，逐步形成科学、专业、系统化的训练方式，不断的弘扬我国的乒乓球文化，促进我国乒乓球事业的健康发展。

参考文献

[1]沈文丽.青少年乒乓球多球训练方法研究[J].河南教育学院学报（自然科学版），2012， 01：88-90.

[2]王超.青少年乒乓球运动员多球训练方法研究[J].少林与太极（中州体育），2012，07：61- 64.

[3]王潇.多球训练在乒乓球训练中的实验研究[D].山东体育学院，2014.

[4]王振.青少年乒乓球运动员多球训练方法研究[J].常熟理工学院学报，2010，08：119- 121.

作者简介

陈宇中学二级教师，乒乓球队教练.