多球训练在少儿乒乓球训练中的运用

周涛

摘 要：乒乓球在我国深受人民群众的喜欢，有着良好的群众基础，经常在各类赛事中获得良好成绩。本文笔者根据运动技能的规律，对多球训练教学的基本理论及训练方法，在少儿实际训练中的应用进行了阐述。

关键词：乒乓球训练；多球训练；少儿；运用

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2016）08-053-01

虽然球的种类很多，但是训练球的方法有很多是可以相通的，也是可以相互借鉴，相互学习的。多球训练法就是供球者用定点的方式训练学生，增强学生的训练强度，使学生长时间并且有规律的做回击球的练习，从而达到训练目的的一种训练方式。

一、多球训练教学的基本理论及训练方法

乒乓球的多球训练方法，是在教学模式中经常可见的一种训练方法，它可以帮助球员增强灵敏度和应变能力。多球训练方法是依据动力定型理论来训练的，所谓的动力定型就是以特定的训练方式在特定的时间段中不停地做相同的动作，以此来刺激大脑的大脑皮层，使它形成一种有规律的条件反射式的反射系统，从而使学生更好的在有效的时间内掌握更多的技能。

了解多球训练法的基本依据后，我们根据这个依据来完成对学生的训练，从对学生的训练过程来看出多球训练法的优势。我们通过用多球训练法与传统训练方法的教学模式作对比来突出多球训练法的实用性。传统的教学方法与多球训练法的基础训练基本上是一致的，都是通过训练学生的握拍手法、身形、步型以及对球的熟练程度进行的训练。在基础训练方法的基础上，多球训练法则要求学生对球速以及对自身反应能力的掌控，这就要求供给球的球员对学生提供定点发球，也就是要按照老师给定的轨道发球，而学生则也要通过老师给定的特定打球的方式来进行回击球，在此过程中老师会根据学生的回球力度以及动作方法等的不足之处给予学生相应的指导，来提高学生对训练的时效性。这种以多球训练法的教学，不仅提高了教学的效率，还可以让学生自己认识到自身的不足之处，可以更好地提升自己的自身身体素质和应变能力。

与多球训练方法相比，传统的训练方法则显得更单一一点，它是根据学生不同的身体素质来制定的给球计划，不给予学生以特定的方式回球，学生可以按照自己的方式来回击球，以这种方法训练的学生不能全面了解到自己的不足之处，对球的回击力度和回击方向的掌控也得不到完美的练习。通过传统教学方法与多球训练法的对比，后者无论是在实力上还是对学生的针对训练上都要比前者更具有教学意义。

二、多球训练法在少儿实际训练中的应用

依据多球训练法的动力定型理论来看，多球训练法的训练过程其实就是学生的大脑在形成一条反射弧的过程，而这个过程是慢慢积累起来的，由各个阶段拼接而成的整体。最基本的阶段也就是泛化阶段，其次是分化阶段，最后则是巩固阶段。在这个过程中学生由于长时间循环的训练，对动作的熟悉程度以及回球速度等，在大脑都有了相对较熟悉的一套完整的体系，从而使学生无论对技术还是球的掌控能力都可以运用自如。

1、泛化阶段

泛化阶段也就是少儿在训练中开始以最基本的姿态进入学习的模式，这时候的训练程度会相对来说比较小，但是为了让少儿慢慢开始适应训练，在给后期强化训练奠定基础的阶段，因此时间上来说会相对较长，对在训练的指导也要更精细。此训练会慢慢带动少儿产生训练的记忆，为少儿对基本动作的要领以及运动方式打下扎实的基础，在训练中缓慢提升少儿的体能。打基础过程中，也会对少儿进行特定动作及特定方式的指导，以分步式训练的形式来提高少儿对训练体系的了解和动作难易程度的了解，激发少儿最终连贯动作的能力，掌握技术要领。

2、分化阶段

本阶段的主要目的就是进一步加强少儿对技术动作和环境变化的适应能力。主要采取的方法是以不同方式方法、提高训练的难度，在战术、动作结构、竞赛规则和技术种类上做文章，用变换的方法刺激少儿神经，使其兴奋，从而对训练产生兴趣，调动少儿训练的积极性和主观能动性，激发少儿的应变能力，技术上的变通有助于少儿对不同的战术都有相对的了解，当面临不同环境不同对手的时候以自己的了解来分析不同的战术，沉着应对，从而不断提升少儿乒乓球技术。

3、巩固阶段

此阶段的主要目的就是在认真分析少儿在训练中存在的问题和不足，找出问题的症结所在，共同研究进一步完善少儿训练方法技巧，以及通过不断的强化巩固，提升幼儿对于训练的熟练程度和准确性的把握。通过以上两个阶段的训练，在少儿的意识里就已经形成了大概的完整的反射体系，对各个方面的要求也都有了了解，在此阶段就是将基本的技术要领和变通套路的训练方式结合起来，反复练习，查漏补缺，不断巩固自己的技术要领，对环境的改变有很强的适应能力，进一步完善自己的一个过程。通过这样的巩固强化训练，让学生形成习惯，进一步提升技术水平。

三、结语

毋庸置疑，用多球训练法作为教学的模式不仅有效提高了学生的身体素质和身心素养，还提高了学生对球的掌控能力、灵敏度和应变能力，使学生的平衡能力也得到了锻炼。可以看出一个正确的训练方法是非常重要的因素，通过多球训练法学生可以训练有素的加强自己、提升自己，因此多球训练方法在乒乓球教学模式中是值得学习且应用的。

参考文献：

[1] 顾 楠.刘雅玲.对乒乓球多球训练方法的探讨[J]；中国体育教练员；2006年03期

[2] 赵艳兵.滕守刚.浅谈乒乓球多球训练在少儿正手攻球启蒙训练中的应用[J]；体育师友；2008年06期