高职排球教学中常见运动损伤及预防分析

郑海

[摘 要] 在高职排球教学中，由于师生的预防损伤意识不足，准备活动不够充分等，可能会导致学生出现运动损伤，影响学生的健康。排球的运动量比较大，对学生的团队合作精神要求比较高，如果有队员出现运动损伤，就会影响排球活动的正常进行。对高职排球教学中常见的运动损伤进行分析，并就其预防策略进行探讨

[关 键 词] 高职排球教学；运动损伤；预防措施

[中图分类号] G842 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2017）30-0143-01

排球是高职体育教学的重要课程，在排球训练中，首先要确保学生的安全，才能够保证排球活动的顺利进行。运动损伤是高职排球教学中比较常见的，如果教师不能采取有效的措施对运动损伤进行预防，不仅会影响教学进度，还会影响学生身体健康。

一、运动损伤

（一）肩关节损伤

根据对我国5所高职院校72名学生排球教学运动损伤情况的调查，在一学年的教学中，72名学生运动损伤为136例，人均为1.89次。其中，只有54名学生能够保持连续训练，有18名学生都是间断训练，且这18名学生基本都是主力队员。在运动损伤中，有40.4%的损伤都会出现伤口，有59.6%的损伤为闭合性创伤。肩关节损伤是损伤的一种重要类型，这是因为在排球运动中，肩部的上、打、伸直等活动比较频繁。由于肩关节的骨性限制很小，相对比较脆弱，所以很容易在运动中出现损伤。在肩关节损伤中，最常见的是肪二头肌膛腱鞘炎和肩袖损伤，而损伤原因主要是肩部无力或者扣空球现象。如果在排球训练中，学生的扣球姿势不正确，会使肩脚神经麻痹，从而一起冈下肌麻痹。

（二）腰部损伤

在高职排球教学中，另一種比较常见的运动损伤是腰部肌肉损伤，腰部损伤的原因可能有多种。比如，在排球练习中学生的姿势不正确，导致技术动作不规范，使脊柱肌肉所承受的压力过大，导致脊柱的肌肉疲劳，从而引起腰部损伤。而在准备过程中，由于准备动作不够充分，学生在接球和发球时会因为突然用力过猛，导致腰部肌肉出现损伤。此外，在发球、跳起空中扣球时，如果动作不充分，也会导致腰部的肌肉被拉伤。

二、预防策略

（一）重视准备活动

在高职排球教学中，准备活动是非常重要的，是排球教学的基础，教师必须重视排球教学的准备活动。在实际的教学中，教师要根据教学内容，做好教学准备的规划工作，并针对教学中的重点内容和运动项目的特点，对一些重点部位进行准备活动。比如，做好腿部肌肉、膝踝关节的准备活动，有利于提升肌肉韧带的伸展性，从而使关节的活动性能得到提升，以免学生在排球练习的奔跑过程中出现损伤。而做好腕部、肩部和腰部的准备活动，则能使这些部位的肌肉充分活动，提高其对机体的适应能力，从而使各个关键部位能够满足排球运动的基本要求，以避免在练习排球的过程中出现损伤。

（二）加强心理训练

高职排球训练中的心理训练，与技能训练同等重要，是排球教学中的重要组成部分。在对学生进行心理训练时，要重视安全教育，强化学生的安全意识。在训练过程中，教师要让学生对不同的损伤类型有充分的了解，并教会学生如何有效地避免在排球运动中出现损伤，以及出现损伤时的处理方法，从而使学生的排球水平得到提升。在正式训练前，教师要引导学生做好准备工作，并采取相应的措施加强对学生的保护，以免学生在运动过程中出现损伤。比如，为让学生以最好的状态投入排球学习中，教师要重视与学生的沟通，让学生以平和的心态对待排球练习，并让学生将精力集中在排球学习中，以免学生形成心理障碍，影响排球教学效果。

（三）规范排球技术

排球基本技术是指的各类击球动作，以及其他配合完成击球动作的动作。规范排球基本技术，有利于学生掌握正确的排球姿势和动作，降低运动损伤的概率。所以，排球基本动作要以排球规则为基础，要能够与人体运动生物力学原理相符。教师在制订教学方案时，要充分考虑学生的身体特点，以免学生因为动作不当而出现运动损伤。同时，要合理安排运动量，如果运动量过大，会超过学生身体的承受能力；如果运动量过小，又达不到训练的目的。在排球教学中，教师要为学生重点分析接球手掌握拳姿势、接球位置，以及拍球时腰部所能承受的最大运动量，并让学生掌握在传球过程中手掌的用力位置和肩部的最大摆动情况，从而规范学生的排球动作和技术，避免练习中出现损伤。

综上所述，在高职排球教学中，受各种因素的影响，学生不可避免地会出现一些运动损伤。因此，教师要重视课前的准确活动，加强学生的心理训练，并规范排球技术，从而降低学生在排球学习中出现运动损伤的概率，让学生以科学、健康的方式学习排球技巧，提升学生的排球技能。

参考文献：

[1]李亮亮.高职院校排球课学生运动损伤影响因素研究[J].课程教育研究（新教师教学），2016（27）：190-191.

[2]裴玉东.高职学生排球选项课教学中如何规避运动损伤[J].体育时空，2015（23）：146.