国际式摔跤训练中关于绝招技术的训练与培养

郑海波

摘要：摔跤运动中，运动员不仅需要具备良好的身体素质来适应激烈的对抗，掌握熟练的技术动作来组织攻防，还需要具备相应的绝招技术来做到出奇制胜，一击必杀。如何选择绝招技术的动作，如何对绝招技术进行培养，是需要教练员和运动员共同研究的课题。本文从绝招技术培养的前提出发，就绝招技术的培养和训练进行了讨论，希望能够为摔跤运动员掌握绝招技术提供一些参考。

关键词：国际式摔跤；绝招技术；训练

国际式摔跤的对抗性极强，运动员想要在比赛中获取胜利，不仅需要做到主动、快速的进攻，还应该保证技术动作的全面性和连贯性，通过虚实结合来对战术战略进行合理安排。而在日常训练中，一方面需要重视对运动员身体素质和心理素质的培养，另一方面也应该引导运动员在全面掌握技术动作的同时，开发出属于自己的绝招技术，通过绝招来实现克敌制胜。

一、绝招技术培养前提

在摔跤比赛中，运动员需要掌握全面的技术动作，这是打好比赛的基础和前提，而想要做出突破，绝招技术不可或缺，要求运动员结合自身的身体素质以及对于技术动作的掌握情况，通过与教练员的讨论，逐步形成适合自身的绝招技术。而在绝招技术训练和培养的过程中，存在两个前提条件，一是教练员的素质，绝招技术的培养要求教练员不仅需要具备较强的专业能力和知识水平，还需要具备良好的责任意识，充分了解运动员的身体素质以及对技术动作的掌握情况，明确侧重点，因此来对运动员的绝招技术进行培养；二是运动员素质，运动员能够取得的成就虽然受训练的影响巨大，但是同样与其本身的天赋存在很大关联，教练员应该选择具备一定天赋的运动员，帮助其开发绝招技术，以保证绝招技术培养的效果[1]。

二、绝招技术的培养

绝招技术培养过程中，教练员需要认真观察每一个运动员的特点，了解其擅长的技术动作以及个人喜好，保证绝招技术设计的合理性，提升培养效果。具体来讲，绝招技术的培养需要从三个方面着手：一是技术动作的选择。归根到底，绝招技术是由基本技术动作改进、组合得到，而国际摔跤中基本技术动作繁多，要求教练员从运动员的实际情况出发，做好绝招动作的选择。一般情况下，摔跤运动员基础训练需要经过2-3年，这也使得运动员有足够的时间来提升身体素质，全面掌握技术动作，打好基础后，教练员可以从运动员的个人情况出发，选择最佳的绝招技术动作，通常为3-5个，然后配合不同的训练方式来对这些技术动作进行强化，逐步实现绝招技术的培养；二是技术动作的训练。在完成绝招技术的选择后，需要通过长期的训练确保运动员能够熟练掌握和应用。很多时候，比赛对手旗鼓相当，单纯依靠一个动作并不能完成击倒，需要多个动作的衔接与配合，形成连贯性。绝招技术的训练同样如此，需要通过组合训练和配套训练，在绝招技術前后组合相应的动作来迷惑对手，然后利用绝招技术一击建功；三是形成条件反射。国际式摔跤比赛异常激烈，很多时候运动员虽然掌握了绝招技术，但是无法在快节奏的比赛中顺利施展出来，绝招技术也就失去了其本身存在的价值。针对这样的问题，在绝招技术培养中，应该通过模拟训练的方式，引导运动员与不同的对手进行实战演练，通过反复联系来将绝招动作形成一种身体的条件反射，使得运动员可以在抓住机会的瞬间，不假思索地使用绝招技术完成绝杀，从而获得比赛的胜利。

三、绝招技术的训练

绝招技术的训练是一个相对漫长的过程，要求教练员必须做到因人而异，区别对待，针对性的选择绝招技术动作以及训练方法，尽可能做到扬长避短，避免训练的盲目性。同时，应该对绝招技术训练的步骤和流程进行明确，保证训练的连续性，做到持之以恒，方能取得良好成效。绝招技术的训练绝对不能单纯的进行担任训练，而是应该配合实战，通过训练与实战相互结合的方式，使得绝招技术能够通过训练得以巩固，通过实战得到发展[2]。

（一）变换训练条件

绝招技术的训练并非一朝一夕可以完成，而教练员所要做的不仅仅是帮助运动员选择绝招动作、安排训练计划，还应该根据运动在不同阶段和时期设置的不同目标，做好训练组织，变化训练条件，使得训练能够取得最大的效果。一方面，在训练过程中，应该变换不同的训练对手，使得运动员能够积累实战经验，不管面对任何对手都能够合理组织战术战略。以“反抱大腿”这一技术动作为例，在训练初期，教练员应该安排相对于运动员体重较小、力量较差或者低一个级别的陪练，帮助其树立自信心；训练中期，运动员开始逐步掌握技术动作以及应用技法后，可以选择同级别的陪练；训练后期则可以再次提高一个级别，通过逐步增加难度的方式，引导运动员变换不同的对手来进行训练。如果陪练对手选择不当，如级别过低，缺乏对抗性，则运动员的绝种动作将会难以得到有效发展，级别过高则可能导致绝招动作无法发挥出预期效果，对运动员的自信心造成打击；另一方面，应该变换不同的训练方法，激发运动员的训练动力。如果始终采用一种训练方法，运动员可能会失去对训练的兴趣和信心，因此，教练员在条件允许的情况下，应该经常变换训练模式和训练方法，通过不同的方法和设施，引导运动员完成绝招技术训练。

（二）强调实战练习

无论哪种竞技项目，实战永远是提升个人能力的最佳途径。在已经基本形成绝招技术之后，单纯的训练并不能及时找出其中存在的不足，也无法对绝招技术进行提升，此时就需要通过实战的方式来加深运动员对于绝招技术的理解，在实战中不断改进和完善，提升其整体效果。对于不同的运动员，应该做到区别对待，保证训练的有效性。例如，如果运动员身高肢长，则可以选择一些散手跤技术动作来作为绝招动作，包括搓、勾、踢等；对于身体协调能力强，速度快的运动员，则应该增加一些双腿支撑的动作，确保其在比赛中能够站稳脚步，作为稳扎稳打；对于体重大、级别高的运动员，则应该强调重心的破坏，做到因人而异，不能盲目采用统一的训练方法，这样才能保证训练的效果。实战练习也能够帮助运动员积累经验，对绝招技术动作进行丰富，从而强化其在比赛中的重要性，需要认识到，绝招技术的训练是一个循序渐进的过程，因此在训练初期和中期可能会出现“绝招不绝”的情况，实战中无法取得预期效果，甚至可能被对手反制。针对这样的问题，应该继续加强训练，不断对绝招技术进行优化，不能轻易放弃。

（三）提升心理素质

良好的心理素质对于摔跤运动员在比赛中的发挥意义重大，面对旗鼓相当的对手，无论是连贯技术还是绝招技术，想要得到有效发挥都存在很大的难度，在这种情况下，就需要运动员保持心态稳定，对场上局势进行观察，通过进攻与防守的合理切换，寻找对手的破绽，然后抓住稍纵即逝的机会，利用绝招技术来做到出其不意，攻其不备。摔跤运动的节奏很快，运动员的体能消耗也十分迅速，但是对手同样如此，因此应该做到勇敢果断，不惧怕任何对手，敢于使用绝招技术动作。同样，运动员需要做好对手的合理评估，明确绝招技术使用的成功率，避免被对手找出破绽。因此，在日常训练中，教练员应该重视运动员的心理素质训练，多对运动员进行鼓励，如“放开去拼”、“继续防守、等待时机”、“大胆出击”等，引导运动员对绝招技术进行合理使用，在比赛中取得一个好的成绩[3]。

四、结语

总而言之，国际式摔跤极高的对抗性和快速的比赛节奏使得在比赛结束前都无法对比赛的最终结果进行肯定，而绝招作为克敌制胜的法宝，一旦使用得当，可能在瞬间逆转比赛结果。因此，在摔跤运动员培训中，应该重视绝招技术的训练，不能单纯的练习教练员传授的基本技术，而是从运动员的实际情况着眼，做到因材施教，培养其形成自身独有的绝招技术，经过不断的训练加以巩固，并在实战中对其进行验证和完善，对绝招技术的威力进行强化，确保运动员能够在比赛中运用绝招技术动作实现出奇制胜。

参考文献：

[1]张志亮.国际式摔跤运动员绝招技术的培养研究[J].中外交流，2017（41）：11.

[2]刘兆林.浅析国际式摔跤运动员绝招技术的培养[J].湖北体育科技，2011，30（4）：411-412.

[3]杨进昌.甘肃省男子古典式摔跤运动员跪撑技术的运动学分析[D].西北师范大学，2011.

（作者单位：广东省重竟技体育训练中心）