湖北省黄州城区高校开设瑜伽课程的可行性研究

徐艳梅，鲁长芬，刘宗胜

湖北省黄州城区高校开设瑜伽课程的可行性研究

徐艳梅1，鲁长芬1，刘宗胜2

运用问卷调查法、文献资料法，对湖北省黄州城区普通高校开设瑜伽课程的可行性进行研究，为高校开设瑜伽课程提供理论依据。结果表明，1）大部分学生对瑜伽的了解，主要是通过宣传单和网络媒体等途径。2）很多女大学生都喜欢瑜伽，而男生普遍对瑜伽缺乏了解喜欢的人较少。3）80%的大学生可能会把瑜伽作为终身体育运动项目。4）大部分学生希望学校能开设瑜伽课程的原因是塑造形体、缓解压力、锻炼身体、学习运动技能等。因此在黄州城区高校中开设瑜伽课对大学生的身心健康有重要意义。

高校；开设；瑜伽课程；可行性

随着社会生产力和科学技术的不断发展，人们生活水平也逐渐提高。人们对美的追求和渴望也越来越强烈，这项古老又新兴的运动项目“瑜伽”，正在逐渐风靡和席卷世界。瑜伽的起源至少可追溯到公元前3 000年以前［1］。它起源于古印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一［2］。然而瑜伽自西汉以来就开始传入中国，但是了解瑜伽的人还是比较少。之后在我国的20世纪80年代，中央电视台播放了张蕙兰的瑜伽，再次揭开了瑜伽神秘的面纱，之后还有关于瑜伽的各种文章刊登在各个期刊杂志上，它慢慢地走进了中国人的心灵［3］；我国在1995年6月由国务院颁布了《全民健身计划纲要》，并且在全国组织实施，其目的就是建立科学、文明、健康的生活方式，提高全民族的身体素质。在选择健身运动方式时，瑜伽更受人们的关注，在我国又一次兴起，表现前所未有的热情。各大瑜伽馆如雨后春笋般遍布中国各大城市。健身需求的急剧增长也推动了我国瑜伽培训的快速发展［4］。现在，瑜伽才真正被大多数人所接受。

“瑜伽”，最初的意思是：驾驭牛马。在古圣贤帕斯坦珈利所著的《瑜伽经》中，准确的定义为：“对心作用的控制”［5］。现在一般指练功方法，通过瑜伽姿势的拉、伸、挤、拧，帮助人们调理内脏，伸展筋骨，加强人体机能［6］。瑜伽”是梵文词yoga，它是一个通过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，练习时遵循“天人合一”的原则，达到改善人们的生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式［7］。瑜伽练习由体位法、呼吸法和冥想3部分组成。瑜伽的练习能够帮助人保持一个健康的精神系统［8］。它是一项有着高效锻炼价值意义的运动项目。它不仅引领健身时尚的潮流，还对人的身体、心理和社会适应三个方面产生积极的影响。瑜伽的各种姿态配合正确的呼吸方式，能通过对人体各有关穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，使其快速恢复；可以调节人的情绪，消除紧张、抑郁等不良情绪，提高学生心理健康程度［9］；身体和心理问题都可以很好的得到缓解，个人的社会适应能力会有一定的提高。

21 世纪国家做出了深化教育改革、全面推进素质教育的重大决定，全面推进素质教育，实施科教兴国战略，人才强国战略，同时对人才也提出了一系列新的要求。不仅拥有渊博的知识、良好的政治素质和健壮的体魄，而且拥有健康的心理，培养德、智、体、美、劳全面发展的接班人。传统的体育项目根本满足不了大学生追求“健康也要健美”的要求，街舞，健美操，跆拳道等社会上比较热门的健身健美项目陆续地出现在公共体育课堂上［10］，并很受学生的欢迎，这使高校体育教材改革取得了一定的成效［11］。瑜伽练习的过程，是一个追求美、创造美和实现美的过程，学生在练习中可以表现美、欣赏美、获得美的享受［12］。如果更多高校能把瑜伽引入课堂，必定会提高学生欣赏的兴趣。当学生进行瑜伽锻炼成为一种习惯时，它完全可以成为大学生终身体育的手段［13］，促进学生树立终身体育的观念。在普通高校的开设瑜伽课程符合“健康第一”、“终身体育”的指导思想［14］，对丰富学校体育教学内容，促进瑜伽项目自身的发展，培养造就合格的人才有重要意义。

为了更好的在湖北省黄州城区开展瑜伽课程，因此本文采用问卷调查法对湖北省黄州城区高校大学生进行调查，了解大学生对瑜伽的认识情况，分析湖北省黄州城区高校开设瑜伽课程的可行性因素，为湖北省黄州城区高校开设瑜伽课程提供理论依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以湖北省黄州城区高校开设瑜伽课程的可行性为研究对象，从黄州城区1所本科院校黄冈师范学院，2所高职院校黄冈职业技术学院和黄冈科技职业技术学院这3所高校中每校随机抽取70名，共210名为调查对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过校图书馆和中国知网、万方数据库广泛查阅和搜集有关瑜伽的起源、瑜伽的功能、瑜伽课程开设的现状、瑜伽课程开设的可行性研究等方面的文章40余篇，通过研究分析，从理论上对本研究进行指导，并进行分析整理，为本研究提供坚实的理论基础。

1.2.2 专家访谈法

通过电话询问或走访的方式对具有丰富教学经验的专家、相关教师等进行访谈，了解瑜伽课程的开设等相关问题。

1.2.3 问卷调查法

在查阅文献和与专家访谈的基础上，设计问卷对湖北省黄州城区一所本科院校黄冈师范学院以及两所高职院校黄冈职业技术学院和黄冈科技职业技术学院的210名学生进行调查，初步了解湖北省黄州城区各高校是否开设瑜伽课程，以及他们对瑜伽课程的了解情况，进行了比较深入的调查，为撰写论文提供了比较真实的理论依据。

1）问卷的设计

为了使本文的问卷设计更加合理化，得到的数据更加的精确化，在专业的导师的精心指导下规划设计了对本科院校和各高职院校开设瑜伽课程情况的调查问卷。

2）问卷的发放

向湖北省黄州城区3所高校（黄冈师范学院、黄冈职业技术学院、黄冈科技职业技术学院）的学生发放210份问卷，收回的问卷共192份，问卷的回收率为91.4%，其中2份为无效问卷，190份为有效试卷，问卷的有效率为90.4%。在被调查的190人中，男生32名，女生158名。

1.2.4 数理统计法

对访谈的信息、文献资料和问卷调查进行系统的处理，并进行总结与分析。

2 结果与分析

2.1 湖北省黄州城区高校开设瑜伽课程的现状调查分析

目前湖北省黄州城区有一所全日制本科院校黄冈师范学院和两所高职院校黄冈职业技术学院和黄冈科技职业技术学院。黄冈师范学院，在校学生约30 000人，现有校园面积2000余亩，建筑面积近70万m2，有2个400m和一个300m的塑胶跑道，一个室内羽毛球馆和2个兵乓球馆，没有综合性的体育馆。黄冈职业技术学院是一所综合性全日制高等职业院校，在校学生约20 000人，占地面积1 000余亩，建筑面积43万m2，有1个400m跑道和一个室内操馆，没有专用体育馆。黄冈科技职业技术学院是一所民办的普通高等院校，在校学生约2 000人，占地面积200余亩，建筑面积近12万m2，有一个400m的塑胶跑道，一个室内乒乓球馆和一个室内操馆，没有修建体育馆。这说明湖北省黄州城区3所高校有一些室外场地，室内场馆简陋，但是都没有专用瑜伽馆。调查得知，目前湖北省黄州城区3所普通高校均没有开设瑜伽课程。

2.2 湖北省黄州城区高校学生对瑜伽认识的情况

2.2.1 湖北省黄州城区高校学生对瑜伽的了解情况

大部分学生认为瑜伽是一种比较好的健身方式，它对人体的的各个方面能起到一个比较好的锻炼作用。

表1 学生对瑜伽的了解情况

从表1中看出，在被调查的190名学生中，有16人对瑜伽非常了解，占总人数的8.5%，这些都是女生。有150人对瑜伽有一些了解，占总人数的78.9%；还有24人对瑜伽不了解，占总人数的12.6%，其中男生居多。由此可见，大部分女学生对瑜伽的了解多一些，而有很多男生对瑜伽还是缺乏了解。

瑜伽作为一个新兴的运动项目，在社会上被广泛传播。学生也通过各种途径了解瑜伽。

表2 学生了解瑜伽的主要途径（多选）

从表2中可以看出，有71.6%的学生是通过宣传单的形式了解瑜伽，是学生了解瑜伽最主要的途径，其次有42.1%的学生是通过网络媒体的形式了解瑜伽，其中包括学校的广播台、上网查阅资料等。还有学生是通过讲座，看书和其它形式了解瑜伽，分别为14.7%、23.7%和31.6%。由此可见，学生了解瑜伽的途径是多种多样的，主要是以宣传单、网络媒体为主。

2.2.2 湖北省黄州城区高校学生对瑜伽的喜爱情况

为了更加进一步的了解在湖北省黄州城区高校可设瑜伽课程的必要性和可行性，本文通过问卷的形式调查了学生对瑜伽的喜欢情况（见表3）。

表3 学生对瑜伽的喜爱情况

从表3中可以看出，瑜伽受到绝大多数人的喜欢。其中有40名学生非常喜欢瑜伽，占总人数的21.1%，有126名学生喜欢瑜伽，占总人数的66.3%，对瑜伽不喜欢的占总人数的12.6%。由此可见，其中大部分女生都喜欢瑜伽，而男生普遍对瑜伽缺乏了解，喜欢瑜伽的人较少。这与表1的调查结果也是相符的。

表4 把瑜伽作为终身体育运动项目

从表4中可以看出，有80%的大学生可能会把瑜伽作为终身体育运动项目，这也表明瑜伽深受学生的喜爱，有利于学生树立“终身体育”的意识。由此可见，瑜伽以其独特的练习方式和对形体的功效深深吸引着普通高校的大学生。所以，在黄州城区高校开设此课程是必要的。

2.2.3 学生是否希望开设瑜伽课程的调查分析

由于受传统体育教育思想的影响，普通高校学校体育课程内容比较单一，主要以竞技项目为主，学生对体育课的学习兴趣不高。学生希望可以根据他们的兴趣爱好开设体育课程，比如开设瑜伽课以适应他们体育锻炼的需求。

表5 是否希望开设瑜伽课

从表5中可以看出，有25.2%的学生非常希望开设瑜伽课，这部分学生对瑜伽比较了解，非常喜欢瑜伽，而且也练习过瑜伽。61.1%的学生希望开设瑜伽课，从而达到塑造形体、缓解压力的功效。还有7.9%的学生不希望开设瑜伽课，这部分学生是以男生为主，他们认为瑜伽不适合自己，不感兴趣等。由此可见，在被调查的学生中，有86.3%的人希望开设瑜伽课程。

表6 大学生对瑜伽课程是否开设的必要性统计表

从表6中看出，瑜伽受到绝大多数学生的欢迎。23.7%的大学生觉得很有必要开设瑜伽课程，她们大部分都非常瑜伽，而且也都练习过瑜伽，62.1%的大学生觉得有必要开设瑜伽课，占绝大多数，对瑜伽很感兴趣，想要了解更多的瑜伽知识。14.2%的学生觉得没有必要开设瑜伽课，是因为这部分学生不喜欢运动，认为瑜伽不适合自己等。

2.2.4 学生喜欢瑜伽课程的原因分析

由于现代瑜伽的特点与功能使现代人们非常喜欢这种新型的活动方式，也包括在校大学生。

表7 大学生对瑜伽课程喜欢的原因统计表

从表7中可以看出，大学生对瑜伽课程喜爱的原因大部分都是塑造形体、缓解压力、锻炼身体、学习运动技能等，因此倍受学生的欢迎。有一部分学生喜欢瑜伽的原因是出于自己的兴趣爱好，觉得瑜伽是一项较为时尚的运动。他们认为练习瑜伽非常有趣，比如舞韵瑜伽、双人瑜伽等。还有一部分学生练习瑜伽是为了结交更多的朋友，因为瑜伽的练习可以让我们的内心更加纯洁，可以结交到更多真诚的朋友。由此可见，学生喜欢瑜伽的原因呈现多元化的趋势。

2.2.5 影响瑜伽课程开设的因素的分析

表8 影响瑜伽课程开设的因素分析

从表8中的数据看出，通过对瑜伽课程开设的影响因素的分析得知，专业的瑜伽老师是影响瑜伽课开设最主要的因素，专业的瑜伽老师对瑜伽的理论以及实践知识比较了解，是决定教学质量高低的重要因素。其次是场地器材、学校重视、学生喜欢等因素。由此可见，影响瑜伽课程开设的因素是多方面的。

2.3 湖北省黄州城区高校开设瑜伽课程的可行性

2.3.1 推进体育课程资源开发

高校体育教学中传统的体育课程教学内容主要偏向竞技性的运动项目，练习难度大，运动量大，学生在练习时缺乏兴趣，很难养成“终身体育”的锻炼意识。体育活动已有的项目已经不能充分满足学生的需要，大学生生需要具有新时代、新气息、新内容的体育活动形式。瑜伽能把健身和健心有效地融合为一体，为学生掌握一种有用的体育锻炼方法提供了新的选择［15］。瑜伽课程的开设为高校体育课程增加了新的教学内容，是高校体育适应当代大学生发展的需要，推进体育课程的资源开发，加速高校体育课程改革的进程［3］。

2.3.2 促进学生的身心健康

高校学生承受着学习、生活和就业等多方面的精神压力，许多学生作息不规律导致多种身体疾病，身体、心理和社会适应都会有一定的问题。开设瑜伽课程不仅有利于改善学生的体形，使之变得线条优美、体态均匀；练习瑜伽后身体感觉略微有点疲劳，可以改善睡眠与心肺功能；通过瑜伽动作拉伸身体可以提高大学生的柔韧素质，平衡人体的神经系统和内分泌系统，从而影响到人体的其它系统，达到整体的平衡。总之，练习瑜伽可以使学生的身体、心理和社会适应能力得到进一步发展［16］。

2.3.3 深受广大学生的喜欢

追求美是时代赋予教育的内容，是学生们的心理需求。健美的身材、均匀的形体，是瑜伽带给学生美的享受［17］。瑜伽以其自身独特的魅力吸引着广大的在校大学生。老师可根据身体素质不同的学生，设计并学习难易适中的瑜伽练习姿势。在瑜伽课的教学中，老师采用舞韵瑜伽、小组比赛等方式，可以加强师生间的情感，使课堂气氛更加的活跃，增加课堂的趣味性，提高学生锻炼身体的兴趣。从表3中可以看到，喜欢瑜伽的学生达到总人数的87.4%，足以说明瑜伽深受大学生的喜欢。从表7中可以看出，瑜伽的塑造形体、缓解压力、锻炼身体、可以获得运动技能等诸多好处，陶冶了学生的情操，净化了学生的心灵，增强大学生的自信心，这就是广大学生喜欢瑜伽的原因。对大学生来讲，练习瑜伽能够让她们保持舒畅的心情，释放自我，修身养性，培养良好的心理品质，树立终身体育锻炼的思想，使身、心、智得到全面发展［11］。

2.3.4 黄州城区高校场地设施基本满足瑜伽课程的开设

瑜伽课程对体育场地、设施要求不高，只要有一块几十m2的空地和一台录音机再加上几十块垫子［22］。黄州各大高校占地面积广阔，都有空旷的室外场地和一些简单的室内操馆，环境安静、空气流通。瑜伽课对于音响设备的要求并不是很高，只要有声音清晰、音质较好的音响就够了。

表9 三所高校场地器材音响一览表

从表9中可以看出，黄湖北省州城区高校缺乏瑜伽专业的教学场馆，但是有简单的室内场地和一些室外场地，而且还有一些简单的音响设备。虽然高校都没有瑜伽垫子，但是瑜伽垫子价格很便宜，学校和学生都有经济实力购买，对于开设瑜伽课没有实质性的障碍。由此可见，目前黄州城区高校的场地设施可以开设简单的瑜伽课程。

2.3.5 湖北省黄州城区高校师资力量可以满足瑜伽课的开设

湖北省黄州各大高校没有开设瑜伽课程，很少有教师经过系统正规的的培训，其中有一些老师对瑜伽颇有了解，大部分是出于自己的兴趣爱好。鉴于瑜伽的动作技能具有内在联系，在对教师的培养上应当放在重要位置。本文所调查的黄州城区3所高校中，都有专门的健美操、体育舞蹈等体育教师，很多老师自身条件都很不错，经过培训，都可以成为优秀的瑜伽教练。通过一系列数据及调查研究表明，在高校开设瑜伽课程是可行的，并且具有实践意义。

3 结论与建议

3.1 结论

1）湖北省黄州城区3所普通高校有一些室外场地，室内场馆简陋，但是都没有专用瑜伽馆。

2）很多大学生对瑜伽这一新兴的运动项目已经具有浓厚的兴趣。87.4%的大学生对瑜伽都有些了解，以女生为主；87.4%的大学生都喜欢瑜伽；80%的大学生可能会把瑜伽作为终身体育运动项目；86.3%的学生希望开设瑜伽课；62.1%的大学生觉得有必要开设瑜伽课程。

3）学生喜欢瑜伽的主要原因有塑造形体、缓解压力、锻炼身体等，呈现多元化的趋势。

4）影响瑜伽课程开设的因素是多方面的，主要是专业的瑜伽老师，其次是场地器材、学校重视等因素。

5）开设瑜伽课程可以推进体育课程资源开发；促进学生的身心健康；而且瑜伽深受广大学生的喜欢；湖北省黄州城区高校均有简单的室内操馆、室外场地等基本能满足开设瑜伽课程的需要；3所高校均没有专业的瑜伽老师，但是都有健美操、体育舞蹈老师通过培训可以成为瑜伽老师，在师资力量方面基本可以满足瑜伽课程的开设。因此在黄州城区高校开设瑜伽课程是可行的。

3.2 建议

1）湖北省黄州城区普通高校的领导以及教师能够为高校瑜伽课程的开设做好基本的支持工作，如从实际出发，结合本校的相关情况，制定相关政策和制度促进瑜伽课程的开设。2）加强宣传教育。在高校倡导开展有关瑜伽知识的讲座，加强瑜伽的宣传与引导，让更多的学生，特别是让男生了解瑜伽，学习瑜伽，感受瑜伽自身的巨大魅力。3）合理编排教学计划大纲。瑜伽老师应该制定比较完善的教材体系、教学大纲，合理安排瑜伽课程，丰富瑜伽课程的内容，以满足学生塑造形体、缓解压力等需求。4）加强师资培训，提高教师的专业技能水平。与瑜伽专业相关的教师应该时常外出参加正规的学习与培训，勤于探索、不断努力，不断地了解瑜伽最前沿的知识，努力提高自己的专业技能水平。5）湖北省黄州城区高校的专业瑜伽场地与瑜伽相关的器材还需进一步完善。

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Huangzhou City in Hubei Province Set Yoga Curriculum in colleges and Universities Feasibility Study

XU Yanmei1，Lu Changfen1，Liu Zongsheng2

This paper USES questionnaire investigation，literature material method，the feasibility of his city to set yoga curriculum in ordinary colleges and universities are studied，which provides the theoretical basis to set yoga curriculum in colleges and universities.The results showed that 1）most of the students have some knowledge of yoga are mainly through the way such as flyers and Internet learn yoga.2）Many female college students all like yoga，while boys of yoga generally lack of understanding，there are fewer people like yoga. 3）80%of college students would take yoga sports as part of life.4）Most of the students hope the school can offer yoga classes is the cause of mold physique，relieve stress，exercise，learning，motor skills，etc.So in his city college system，comprehensive opening a yoga class on college students'physical and mental health has important significance.

colleges and universities；open；yoga classes；feasibility

G807.4

A

1003-983X（2017）03-0249-05

2016-11-05

徐艳梅（1993-），女，湖北黄冈人，在读硕士，研究方向：学校体育学.

1.华中师范大学，湖北武汉430079；2.长冲高中，湖北黄冈438000

1.Central China Normal University，Wuhan Hubei，430079；2. Changchong High School，Huanggang Hubei，438000