要穴解析养老 阳谷 少泽 周荣

北京中医院主任医师　陈飞松

国家体育总局康复中心研究员　赵　鹏

养老穴

如果夜晚睡眠的姿势不对，枕头的高低不合适，容易使得颈部肌肉长时间被过分牵拉，从而导致落枕。还有的人晚上总是睡不安稳，不断地被尿意唤醒，可是等到了洗手间后又尿不出来。如果你也有这些症状的话，可以通过按摩养老穴进行调节。

◆命名

养，生养、养护的意思；老与少、小相对，长者为尊。养老穴的意思是说此处穴位与老年人养生保健关系密切。

◆部位

养老穴属于手小肠经经脉的穴道。屈肘，手掌心向胸，尺骨小骨桡侧缘上方凹陷中即是该穴。

◆取穴技巧

掌心向下，用另一只手食指按在尺骨小头的最高点上；然后掌心转向胸部，手指滑入的骨缝中即是该穴。（图①）

◆祛病疗疾

心肌梗死、脑血栓、呃逆、落枕、腰痛、急性腰扭伤、老花眼。

◆自我按摩

用食指的指尖垂直向下按揉，穴位处有酸胀感。每次左右两穴各揉按1～3分钟。

功效：清脑明目，通经活络。

配伍治病　轻松疗疾

老花眼

配伍穴位：太冲穴、足三里穴

疾病概述：所谓“老花眼”，是指上了年纪的人逐渐产生近距离阅读困难的情况，这是人体功能老化的一种现象。

按摩顺序与技法：首先推压太冲穴30次，接着刮足三里穴20次，最后按揉养老穴3分钟。

阳谷穴

衰老是人体的自然生理规律，通过科学调养可以延缓衰老，延年益寿，其中一个方法就是按摩阳谷穴。按摩阳谷穴可疏通经络，调和营卫，使气血得以顺畅运行，促进整个人体的新陈代谢，协调脏腑功能，有效增强机体的抗病能力。长时间伏案工作、学习的人，如果感到头晕眼花的话，可以按摩此穴，能够明目安神。

◆命名

阳，阳气的意思；谷，指两山所夹空虚之处。“阳谷”的意思是指小肠经气血在此吸热后，化为天部的阳热之气。

◆部位

此穴在人体的手腕尺侧，尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处。

◆取穴技巧

屈肘，手背朝上，另一只手四指轻托手臂，拇指置于小指侧手腕附近的骨头凸出处的前方凹陷处，则拇指所在处即是该穴位。（图②）

◆祛病疗疾

耳聋、耳鸣、口腔炎、齿龈炎、腮腺炎、癫痫、肋间神经痛。

◆自我按摩

用拇指按压阳谷穴，有酸胀感。屈肘侧腕，用拇指的指腹按压穴位，做圈状按摩。每次按1～3分钟。

功效：明目安神，通经活络。

配伍治病　轻松疗疾

癫痫

配伍穴位：足通谷穴、太冲穴、丝竹空穴

疾病概述：癫痫是多种原因引起脑部神经元群阵发性异常放电所致的发作性运动、感觉、意识、精神、自主神经功能异常的一种疾病。现代医学认为，癫痫可以分为原发性癫痫和继发性癫痫两类。

按摩顺序与技法：癫痫发作时，在将患者送去医院前，可先由家人帮助按摩。首先按摩患者小脚趾上的足通谷穴3分钟，再按压脚上的太冲穴3分钟，接着按压眉尾附近的丝竹空穴，最后按摩阳谷穴。

少泽穴

当感到喉咙疼痛、吞咽困难的时候，或者将发生脑卒中后不省人事的患者送往医院的途中，用指甲稍微用力掐按此穴，可快速解除咽喉疼痛，使血气得以畅通，有助于昏迷的患者苏醒。

◆命名

少，阴、浊的意思；泽，沼泽的意思。“少泽”的意思就是指此处穴内的气血物质为天部的湿热水汽。

◆部位

此穴位属于小肠经脉的穴道，在人体小指末节尺侧，距指甲角0.1寸。

◆取穴技巧

掌心向下，以另一只手轻握小指，弯曲拇指，指尖所到达的小指指甲外侧下缘处即是该穴。（图③）

◆祛病疗疾

神经性头痛、目翳、咽喉肿痛、前臂神经痛、颈项神经痛、耳聋、寒热不出汗、乳痈、乳腺炎。

◆自我按摩

一只手的掌心向下；用另一只手轻握小指，拇指弯曲，用指甲尖端垂直下压，轻轻掐按此处穴位，有强烈的刺痛感。每次掐按1～3分钟。

功效：清热利咽，通乳开窍。

配伍治病　轻松疗疾

神经性头痛

配伍穴位：至阴穴、后溪穴、强间穴

疾病概述：神经性头痛主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，多由精神紧张、生气引起，主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感，有的患者自诉为头部有“紧箍”感。大部分患者为两侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。

按摩顺序与技法：至阴穴位于足小趾外侧趾甲角旁0.1寸处，可采取拿捏的方式按摩2分钟；再用一手的拇指推压另一手第五指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际处的后溪穴20次；接着按摩头部的强间穴2分钟；最后按摩少泽穴3分钟。

周荣穴

有的人会因为嗓子干、喉咙痒而咳嗽，有可能导致呼吸系统的毛病，也有可能引发肺部疾患。此外，一些肝胆疾病的患者有时候会感觉胸胁胀满。不管是咳嗽还是胸胁胀满，都可以通过按摩周荣穴得到一定程度的缓解。

◆命名

周，遍布、环绕的意思；荣，指草木茂盛。“周荣”的意思是说脾经的地部水湿大量蒸发，并化为天部之气。

◆部位

这处穴位在人体的胸外侧部，第二肋间隙，距前正中线6寸。

◆取穴技巧

仰卧或正坐，将右手食指、中指、无名指三指伸直并拢，指尖朝左，将食指放在左胸窝上，锁骨外端下，则无名指所在的位置即是。（图④）

◆祛病疗疾

咳嗽、气逆、胸胁胀满。

◆自我按摩

食指、中指、无名指三指并拢，以食指指腹揉按穴位，每天早晚各1次，每次揉按1～3分钟。

功效：理气化痰，宣肺平喘。

配伍治病　轻松疗疾

胸胁胀满

配伍穴位：膻中穴

疾病概述：胸胁胀满是胸胁部位的一种症状表现，可以是从外表看出来胀大饱满，也可以是自身感觉胸胁部位胀满。胸胁指的是两个侧胸部，也就是季肋区，一般胸胁胀满者患肝病的居多。

按摩顺序与技法：食指、中指、无名指并拢，用指腹适度用力揉按周荣穴。每天早晚各揉按1次，每次大约揉按3分钟，然后按摩膻中穴2分钟配合治疗。