花样跳绳施教方法的设计与筛选

周利

【摘 要】花样跳绳具有体育锻炼、娱乐身心和激发创新、创造的功能，因其简便、花费少、有效，所以已被越来越多地应用到体育教学中。但在这个看似简单的体育运动项目中，却蕴藏着丰富的技巧和原理。文章以花样跳绳的基本原理为出发点，探讨花样跳绳施教方法的设计与筛选。

【关键词】花样跳绳 施教方法 设计 筛选

一、花样跳绳概述

（一）花样跳绳的界定

简单讲，跳绳就是由运动者本人或者其他参与者摇动绳索，跳绳者腾空跳起，使绳子通过跳绳者脚部越过跳绳者头顶的一项运动项目。花样跳绳就是在这个“摇动绳索—跳起—越过”反复有节奏的运动中由摇绳者和跳绳者配合做一些花样动作，结合一些诸如体操、舞蹈、杂技等花样动作元素。

（二）花样跳绳的原理和意义

从花样跳绳的界定不难看出，花样跳绳遵循着“摇动绳索→跳跃绳索→结合花样动作”的原理。其中包含着很重要的部分就是：绳索的摇动、跳跃运动和花样动作的编排。在这样反复有节奏的运动中，花样跳绳才有了它特殊的意义，也为我们的教学提供了指导思想和原则。花样跳绳有着以下几方面的意义。

1.从身体健康方面讲，花样跳绳主要以跳跃为主，手脚并用，可以促进身体血液循环，加快身体新陈代谢，促进骨骼生长，增强身体的协调性，增强弹跳力和下肢力量，能够达到健身目的和促进身体健康。

2.从创新、创造角度讲，花样跳绳没有统一规定的动作要求和花样形式，这就给了参与者自主创新空间，能够培养参与者的创新、创造能力。

3.从精神层面讲，花样跳绳需要各个部分参与者高度协调和配合，能够培养参与者的乐于助人精神和团队协作能力，充分调动参与者的积极性，培养他们对事物的专注度，增强他们的集体主义荣誉感。

二、花样跳绳施教过程的指导思想

花样跳绳施教的指导思想应该严格遵循花样跳绳的原理，充分体现花样跳绳的意义。首先，花样跳绳施教应该贯彻落实教育部关于体育教学的指导方针，坚持“健康第一”“终身体育”“快乐体育”的原则。其次，花样跳绳在施教过程中应该是一种针对集体的教学，所以应该树立教授集体花样跳绳为主，辅以单人花样跳绳训练。单人花样跳绳的训练是为了更好地执行集体花样跳绳的教学思想。最后，集体花样跳绳非常讲究摇绳者和跳绳者之间的配合，而其中又以摇绳者为主。摇绳者是花样跳绳的灵魂，在此基础之上跳绳者才有更好的发挥与创造。所以在施教过程中要非常重视摇绳者的教学，达到摇绳和跳绳的和谐统一。

三、花样跳绳施教方法的设计与筛选

（一）因材施教

花样跳绳主要是“摇绳”与“跳绳”的组合。而针对这两个不同的部分，学生的兴趣和身体素质也不尽相同，有的学生不喜欢跳跃，有的学生喜欢跳各种动作，还有的学生身体素质和结构不适合跳跃。所以在教学过程中要把不同的学生区别开来，一部分学生主要针对“摇绳”进行学习和练习，一部分学生主要针对“跳绳”进行学习和练习。

（二）研究性教学

花样跳绳的动作讲究“花样”，但是又没有统一标准，所以在教学过程中不能一概而论。要充分调动学生的积极性，让学生参与到动作和技术的创编中来，这样才能形成良好的教与学氛围，激发学生的研究热情，为花样跳绳注入新的活力。

（三）竞赛式教学

在教学过程中的某一个阶段，需要教师对学生的学习成果做出检验。而针对花样跳绳，最好的办法就是竞赛。教师设置一些竞赛项目和规则，让学生组成不同的队参加竞赛，在竞赛中发现不足和优势，调整教学内容和计划。

（四）俱乐部式教学与大堂课结合

在教学初期，学生的兴趣或者潜力不易发掘。随着教学的不断深入，就会发现一些对花样跳绳有热情和激情的学生，而常规课程又无法满足他们的热情，这就需要设置俱乐部。学生以自愿的方式参加俱乐部，以交流和拓展花样跳绳为主要目的，教师在俱乐部中主要发挥指导的作用。

四、结语

花样跳绳可以说是最经济、最有效的体育运动。因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的脂肪，增强下肢力量和弹跳力，使全身肌肉匀称有力。花样跳绳不是简单的体力运动，它需要手脑高度协调的配合才可以跳出漂亮的花样。在集体的花样跳绳中，需要同伴之间不断交流和总结，需要师生共同讨论和思考。教师要积极拓展视野，发挥创造能力，为花样跳绳的教学做出应有的贡献。

【参考文献】

[1]杨小凤，李建国，林承德，等.花样跳绳对13～15岁少年健身效果影响的实验研究[J].上海体育学院学报，2011（03）：68-70.

[2]缪小波.创新教育在花样跳绳教学中的探索[J].新作文（教育教学研究），2012（2）：56-57.

[3]许珍斐.绳之韵——创意花样跳绳编排及训练初探[J].当代体育科技，2013，3（10）：137-138.