大强度掷铅球训练时心肌损伤的预防研究①

李欣（1.集宁师范学院 内蒙古乌兰察布 012000； 2.北京体育大学竞体学院 北京 100084）

大强度掷铅球训练时心肌损伤的预防研究①

李欣1，2
（1.集宁师范学院 内蒙古乌兰察布 012000； 2.北京体育大学竞体学院 北京 100084）

铅球是一项重要的体育训练项目，铅球运动如果要取得优秀的成绩，需要高强度的训练来保证。大强度的掷铅球训练又会对心肌造成不同程度的损伤，为了兼顾运动员的身体健康和运动训练质量，要对大强度掷铅球训练导致的心肌损伤进行积极地预防。该文首先分析了大强度掷铅球训练心肌损伤预防的必要性，然后从心肌损伤的发生机制和合理设计铅球运动员体能训练计划两个维度提出了预防心肌损伤的具体方法。旨在为从事铅球运动的运动员提供参考。

铅球训练 心肌损伤 运动损失预防

铅球运动在投掷过程中对运动员的肌肉舒张能力有很高的要求，这从本质上说是对运动员的心肌供血能力有非常高的要求。长时间的大强度掷铅球训练会对心肌造成不同程度的伤害，相同强度的训练内容，对体质相对较弱的运动员的影响要远大于对体制较强的运动员的影响。运动的主要目的是让人们在运动的过程中不断超越自己、取得优异的比赛成绩，并且提升自身的身体机能，在铅球运动中出现的心肌损伤是一定要避免的。因此，关于预防大强度掷铅球训练心肌损伤的课题具有很高的研究价值。

1　大强度掷铅球训练时心肌损伤预防的必要性

在大强度的体育训练当中，心肌损伤发生的概率比较高，尤其是在掷铅球运动中。由于训练强度过大而引发的心肌损伤的外在表现形式多为心悸、胸闷或者呕吐；其内部或许已经出现了心功能不全的状况，或者出现了心电活动不稳定的状况。心肌损伤严重会直接导致心率失常，进一步恶化会造成运动员猝死。从运动医学角度分析，大强度训练导致的心肌损伤是由于急速剧烈运动训练导致了机体冠状动脉痉挛，进而造成了心肌缺血、缺氧或损害因子增多，最终形成心肌细胞损伤。为了降低在铅球投掷训练中对运动员心脏机能的损伤程度，有必要加强铅球训练中的心肌损伤预防措施。

体育运动本身是强身健体的一种方式，当体育训练中出现运动员心肌受损的状况，从侧面反映出了体育运动中训练方法的科学性和合理性的问题。在相同强度的体育训练中，部分运动员或者个别运动员的身体机能受到损伤，反映出的是训练方案未根据运动员的个人身体状况进行有效的调整。由于运动员的体检单是对其整体身体健康状况的反映，运动员每天的心理情绪和饮食健康也会发生波动，所以制定完全符合运动员的动态训练计划是不切合实际的，所以有必要对大强度掷铅球训练中心肌损伤进行预防。

2　大强度掷铅球训练时心肌损伤的预防

2.1 对心肌损伤的发生机制进行预防

（1）抑制氧化反应使用抗氧化剂、清除氧自由基可减轻心肌细胞的缺血缺氧改变、改善心肌细胞线粒体功能、减轻细胞凋亡，从而减轻心肌微损伤的程度。有研究者将辅酶NADH应用于运动疲劳小鼠，发现可以减少细胞内活性氧（ROS），增加由运动损伤引起的膜电位，进而改善线粒体功能，发挥心脏细胞的修复功能，起到对心脏的保护作用。还原型谷胱甘肽（GSH）可通过清除氧自由基减轻力竭大鼠心肌细胞凋亡。Aoi等用抗氧化剂虾青素对力竭运动大鼠心肌微损伤的研究发现虾青素可减弱运动性心肌损伤。

（2）神经体液调节抑制肾素-血管紧张素系统激活对运动性心肌微损伤产生保护作用。在压力和容量负荷的动物实验中，小剂量卡托普利抑制AngⅡ的合成与释放，可以阻止心肌结构和功能损害。

（3）合理的体能训练设计运动预适应晚期保护效应已被许多研究证实，其对力竭运动所致的急性心肌损伤晚期保护效应的研究亦有报道。动物实验研究表明，运动预适应可作为一种无损伤性预适应方式，能减轻力竭运动所致急性心肌损伤的程度，具有晚期保护效应。运动预适应是一种非损伤性预适应方式，能明显减轻力竭运动引起的急性心肌损伤和促进心脏功能恢复，与辅酶Q10联合应用具有抑制力竭运动心肌所致的心肌脂质过氧化和细胞DNA 损伤作用。

（4）营养心肌细胞另外，有研究通过检测新兵在运动前后及服用左卡尼汀后脂肪酸结合蛋白（H-FABP）含量表明，左卡尼汀对运动性心肌细胞有预防性保护作用。通过文献查阅发现，方明和施鸿飞等人研究出的玉竹生津鸡汤对与大强度训练的运动员的心肌具有很好的养护作用，铅球大强度训练的运动员也可以通过改善膳食结构来调节血液中的CK含量、CK-MB含量、AST（谷草）含量，从而能够有效地减小高强度训练对心肌的损伤。文献还表明，玉竹生津鸡汤对心脏的养护作用会随着营养物质的费解消耗而减弱，所以要定期对其进行营养补给，实验表明每日服用500mL，连续服用两周可以看见明显效果。

2.2 设计合理的运动计划

（1）教练在对运动员制定运动计划和选择训练技术之前，要对运动员的运动潜能和技术天赋进行细致的观察，从而提高运动员自身能力和所用训练技术两者之间的匹配度，最终有利于运动员进行科学的训练。选择符合运动员的投掷的技术能够用技巧取代一部分不必要的重复训练，从而合理地降低运动员的训练强度，进而有效减小铅球训练对运动员心肌功能的损伤。教练在观察中主要是对运动员的自然投掷出手感觉进行分析，同时结合运动员的基本身体素质，最后确定其训练中所用的投掷技术。

（2）旋转推铅球技术训练是铅球训练中的重点训练项目，该项训练对运动员的平衡感有较高的要求，同时要求运动员具有良好的身体协调性。平衡感和协调性主要是通过后天训练获得的，所以在该项技术的训练中，教练要充分利用循序渐进的学习原理，即先对学生进行平衡感和身体协调性的训练，然后在进行低重量铅球的投掷训练，最后再逐渐增加铅球的重量。这样的训练过程，能够避免一步到位的训练指标经过反复训练而对运动员造成的心肌损伤，在必要的时候可以先让运动员进行旋转推铁饼训练来过度，然后再进行旋转推铅球的训练。

（3）铅球投掷的整个运动技术结构通常是由多个动作环节组成的，为了降低训练中的运动强度对心脏机能的影响，要尽量简化预备投掷动作到投掷结束动作之间的动作，坚决剪掉中间的冗余动作，这样能够消除不必要的动作造成的体能消耗。此外，在投掷动作的技术设计上，要尽量做到连续两个动作在方向上保持高度一致，从而避免手臂急速转向造成的扭伤。

（4）体能训练是运动员的基本训练项目，对于铅球运动员也不例外。体能训练和铅球投掷专项训练都要消耗运动员的体能，对心脏负荷有较高的要求。如果能够将铅球技术训练中的运动内容，巧妙地结合到体能训练当中，可以一举两得，同时降低运动员的整体运动强度，从而降低其运动过程中心肌损伤的概率。

（5）运动员要对铅球推掷的技术特点、技术要点和训练难点以及训练重点全面掌握，从而在训练的过程中能够抓住主要训练内容，进而减少不必要的大量的重复训练，最终从训练策略上降低训练强度。

（6）体育教学要遵循教育领域中时下的教学理念，即坚持生本教育和因材施教。在具体的训练过程中，教练要对运动员的运动基础和身体素质进行综合了解，从而制定出符合该运动员需要的训练计划。要坚决杜绝训练计划一刀切的武断做法，同时要根据运动员的体能变化和运动技能增长来适当调整其训练计划，最终实现铅球训练计划的科学性和合理性以及高效性。

3　结语

综上所述，在铅球投掷的训练过程中要兼顾对训练预期结果的追求和对运动员身体健康的保护，在铅球训练前后做好心肌损伤的预防活动。一方面要对心脏在运动中的负荷进行关注，从而有效避免由于心脏超负荷运动而导致的心脏病理性转化以致严重影响运动员的身体健康。另一方面要对运动计划的设计进行科学化和个性化地考量，通过对专项训练和体能训练的巧妙结合来降低运动员的综合运动强度；通过因材施教的教学方法来制定适合学生体能的训练计划；通过循序渐进的训练方法来让学生适应铅球训练的强度以避免重复训练的高强度。因此，相关的铅球体育教学工作者和运动医学工作者要对运动员的训练予以足够地重视，从而通过合理的训练方法和科学的运动医学指导来对运动员的训练质量和身体健康进行双重保障。

［1］朱英伟，张晶，毛毅钢，等.运动性心肌肥厚细胞微管重组对心功能的影响［J］.北京体育大学学报，2012（11）：61-64.

［2］杜辉.田径专选男子铅球背向滑步技术滑步阶段运动学特征分析——以武汉体育学院专选班为例［J］.当代体育科技，2016（1）：152-154，156.

［3］杨阳，李建臣.2015年全国田径冠军赛优秀男子铅球运动员投掷技术研究［J］.青少年体育，2015（12）：45，71-72.

①基金项目：本文是集宁师范学院科学研究项目“掷铅球大强度间歇训练心肌损伤预防研究”的研究成果（项目编号：jsky2016057）。

R722

A

2095-2813（2016）07（b）-0009-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.20.009