功能性训练在网球运动选材中的应用研究

□杨忠旺



功能性训练在网球运动选材中的应用研究

□杨忠旺

摘 要：功能性在很多领域均有研究，其中包括医学康复方面、农业生产方面、服装装饰方面和体育训练方面等，文章主要是对功能性在体育训练方面的影响作出分析。功能性训练是使不同维度的功能链得到充分负荷的总刺激，从而实现项目技术动作动力系统的优化。一般对功能性训练有两个方面的研究，一类是素质，包括力量、体质、各肌肉群的剖析与运用等；另一类为神经—肌肉系统，包括神经链、能量链、内分泌链等。

关键词：功能性训练；网球运动；选材应用研究

体育运动员的选材方式有很多，以其中的素质选材法与本文要研究的功能性训练进行关联，素质选材法通过两部分（一般身体素质和专项身体素质）对运动员的身体素质进行测评，这两个方面组成了对网球运动员选材的素质依据。一般身体素质就是运动员完成一般身体活动所需要的素质，如：力量，速度，灵敏等；另一部分就是专项身体素质，主要体现在适合专项特点的力量、速度、耐力、灵敏、协调等身体机能能力这些素质的完成。这两方面确实能为运动员具备良好的竞技状态提供保障，但鉴于我们对专项的要求，这些身体素质对专项竞技能力的发展需求还存在一定的距离。在体育领域中，功能性训练主要成为大众健身与训练运动员的一种方法与手段。本文通过对功能性训练作用的拓展，建议性的为网球运动的选材提供有效合理的参考。

1　功能性训练的概念界定

功能性训练从最初康复领域的应用到被引用到运动训练领域中，这一过程的研究，人们对功能性训练均有了各自对其的释义。由于人们对功能性训练认识的层次和深度的不同，功能性训练的概念出现了多元化现象。

Gambetta V解释到：功能性训练主要是对专业与非专业的运动员在控制身体重力方面做功，强调稳定性能力或非稳定性能力下，本体感受器的状态；功能性训练对运动员与地面反作用力的调控能力有促进作用，其主要的作功模式是多肌肉项群积极参与、多个层次进行运动。

Santana J.C认为：功能性训练在运动员和非运动员间存在功能差异性，在运动员方面是使运动员最基本身体活动训练成去完成竞技能力所需素质的一系列系统的训练；而在非运动员方面，功能性训练仅仅是为了预防运动中损伤和损伤后的机能恢复。

Lves，J.C.Shelley，G.A认为：一般性的运动训练主要是对肌肉的力量、耐力、灵敏力等指标进行训练，而功能性训练与一般运动训练最大的区别之处，就是在训练中重视肌肉生理和神经募集的动用。功能性训练是根据实际专业训练过程中所需要的肌肉生理来制定训练计划，最大程度上实现训练对人体各肌肉项群、生理心理上的优化。

Thomas hurz认为：功能性训练不是对肌肉的某个面进行训练，而是对肌肉的多维面进行训练，是一种整体性的训练，通过运动训练手段完成训练目标和达到训练的层次高度。这位学者指定功能性训练还可以开解为利用运动解剖学的知识来对运动员进行功能训练，筛选出最适合训练内容的运动模式，以达到预防运动中损伤并在一定程度上有效提高人体的机体机能能力。

与国外诸多学者认知不同的是，我国学者董德龙对功能性训练的认知界定了一个更为广泛的多维面，他认为肌肉训练不仅限制于功能力量、功能速度、功能耐力、功能灵敏力这些因子，在这些训练因子的基础外，还存在着某些更具功能性的新的元素。功能性训练是从一个比较多维的视角去发现运动员在训练途中表现出来的自身个体展示不足的结构面，从而对身体薄弱范畴采取功能调控。

上述国内外学者均有各自对功能性训练的独特见解，通过对上述学者们不同认知的剖析与总结，以及根据自身对功能性训练的认识与拓展思考，笔者认为功能性训练是以传统训练为发展材料，以运动员在运动训练中显现的薄弱范畴为依据，为促使全身肌肉各项群表现最佳工作效能而开展的系统性活动。这种训练模式科学地遵循了肌肉动员规律和肌肉形成动作记忆的顺序（泛化过程、分化过程、巩固过程、自动化过程），从整体上完善肌肉功能。

2　功能性训练视角下网球运动员选材的思考

2.1功能性训练是与身体体能素质训练相配合

传统的训练模式重于提高运动员的力量素质，是为动员大数量肌纤维的训练；而功能性训练是在提高运动员力量素质的基础上，进一步对运动员能有良好耐力素质、灵敏性素质等的综合性训练。

2.2功能性训练遵循了运动员掌握动作技术的层次结构

肌肉掌握技术动作是有阶段性的，功能性训练遵循这一规律，合理的时间对适合的肌肉部分进行训练。整体的体系为部分结构与个体效能，部分结构制约着个体效能，个体效能又决定着整体水平，个体效能优劣代表着整体水平的高低。

2.3功能性训练高度训练运动员专项肌肉项群

运动员成绩的优劣是专项水平表现好坏的证明点，是证实教练员科学教学的最直白的水平证据。功能性训练的应用最根本就是高度使用肌肉效能，让肌肉群达到最大运动效率，运动训练中要特别重视训练动作体系类型、训练手段合理性、训练运动强度的选择；功能性训练最终达到的高度是合适的募集肌肉群数量和质量，恰好适应于运动员专项运动所需要的动力能量系统。

2.4功能性训练注重训练中的动作难易承接

人体肌肉有其自身的发展规律和可训练程度，功能性训练主张遵循这一规律有科学依据的对其进行合理的训练，把握肌肉顺序的进阶，从易→难、简→繁、小肌肉→大肌肉的训练进程完成训练计划。

3　功能性训练在网球运动中的应用价值

李明阳的《功能性训练视角下的网球运动员体能训练研究》中解释了网球运动是一项持续时间长且对抗性强烈的运动项目，这一项目成绩的优劣关键在于体能素质，从而作者欲想从功能性训练的手段、体质进一步思考运动员体能训练体系。（1）功能性训练是一种符合运动员训练客观规律的具有先进时代性的训练手段，它促进了训练成效目的的完成程度和训练实践性的发展；（2）功能性这一训练理念恰恰弥补了我国在网球训练手段体系中存在的空缺之处，它在运动员的运动体能和控制能力方面有明显的效能，其效能已得到当今各水平运动员的认可和证实；（3）功能性训练最初是用于医疗康复领域，因此将这一训练引用到运动员训练中，能有效避免运动训练中不必要的损伤的产生，而且能积极处理损伤的康复，为提高网球运动员的全面竞技素质和训练中水平的发挥作出了大力贡献。

田小健的《功能性训练对网球正手击球动作影响的理论分析》中指出了正手击球是网球训练中最基本的技术动作，这一技术的完成包括了3个小步骤，分为向后迈步引拍、转髋迎击球、刷拍至肩，再回到持拍初始姿势。功能性训练对网球正手击球技术的影响：（1）对挥拍速度有提升作用。肌肉做功的速度取决于肌肉运动时动员的肌纤维类型和数量比，运动中动员的快肌纤维的百分比大于慢肌纤维的百分比，肌肉运动的速度就会快，反之则慢。功能性训练是针对提高网球专业运动所需素质进行训练的活动，在正常训练中，对网球击球所需速度、反应进行系统训练，因此功能性训练对正手击球挥拍阶段提升效果是明显的；（2）对提高击球的准确性效果。肌肉各项群按照动员顺序支持击球动作的完成，这一动作的持续是在动作链的支撑下继续的。动作链支撑着身体核心区域的稳定，也就是应用着功能性训练带给身体最大的效果指标；（3）提高身体的稳定性能。躯干的相互作用以保证身体趋于稳定状态，在动作链的做功下顺利地完成正手击球动作。

功能性训练的引进与应用，不同于传统训练手段（哑铃、杠铃等器械）的新鲜训练方式（瑞士球、轮滑等工具）继续运动员的训练工作，这一训练模式的参与大力地提高了教练员教学创新意识、加强了运动员整体的核心素质、有效避免了运动中不必要损伤的产生概率、运动员训练的效率再进一深层次。

4　结论与建议

4.1传统的训练是单关节单肌肉的训练，再多的重复性训练只能提高运动员单肌肉面的能力，并不能使肌肉合适地相连接去为动作的完整性做功；功能性训练是一种时尚的训练手段，它主张动员全身的肌肉群，解剖肌肉结构功能，训练同一肌肉的多方面功能，整合人体不同部位功能，高效地运营肌肉项群。

4.2功能性训练对教练员也有较高的教学素质要求，需要教练员能准确分析运动员的个性特点并根据特点有顺序地进行教育训练。

4.3功能性训练主要训练专项需要的关节肌肉群，且在高效提高运动员竞技能力的同时有效避免了运动损伤的发生。

4.4功能性训练剖析肌肉项群的结构功能，使运动员的训练不再形象化，表面化，为网球运动员的选材提供了一个有力平台。

参考文献：

［1］李明阳.功能性训练视角下的网球运动员体能训练研究［J］.哈尔滨体育学院学报，2013.04：92-96.

［2］田小健.功能性训练对网球正手击球动作影响的理论分析［J］.哈尔滨体育学院学报，2015.01：83-86.

（武汉体育学院，湖北武汉433000）

中图分类号：G808.18

文献标识码：A

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.03.013