浅析注意力在网球运动中的作用及其训练

赵立永

摘要：本文主要运用文献资料法、观察分析法，从注意力的集中性、选择性和灵活性三个层次，对集中注意力在网球运动中的作用和训练方法进行了探讨，揭示了培养集中注意力的能力是网球训练中不可或缺重要组成部分。

关键词：集中注意力；网球运动；心理

在体育中竞技能力的展现不仅取决于运动员的身体素质、技术的发挥、战术的合理运用，而且还取决于运动员的心理因素。例如我国乒乓球队、射击队成为世界体育里一支长盛不衰的对手，与他们在训练中保持注重“集中注意力”的训练有着密切关系。由此可见对“集中注意力”这一心理因素通过有意识、有目的、有计划地进行强化训练能够有效地提高运动员的抗干扰能力，从而提高训练效果和竞赛成绩。因此，对网球运动员更为重要的注意能力分别是有较高的注意力集中以及注意力的合理分配和注意力的选择，直接影响网球运动员技术水平的发挥和对比赛的影响。

一、集中注意力在网球运动中的作用

注意力是全神贯注于一个确定的目标，不为其他念头所分散的一种能力，也是一种瞬时集中、能随时、随意、随机地运用注意力，又能迅速转移注意目标的能力。专家提出了运动员注意力的多层次模型，并指出其具有集中性、选择性和灵活性三个特点。我们就从此三个特点分析集中注意力在网球运动中的作用。

（一）注意的集中性

在网球比赛中，运动员必须把注意力较长时间集中在与运动过程有关的各种刺激上，排除比赛中的外界无关干扰因素，避免自我思想的分心，把注意力高度集中于目前的比赛情境中。在一定时间上使注意维持较大的比赛强度或紧张节度。注意的集中性是指在一定的时间内把注意维持在所选择比赛及训练刺激上的能力，称为注意的持续时间。

（二）注意的选择性

有经验的运动员在发球时能根据对手的接发球姿势来调整发球的线路；在准备接发球时，有选择性的注意对手发球时的引拍动作和拍面；在来回对打中注意对手击球前的动作，出手方式和拍面的变化等，以便预测对手击球的方向、速度和落点，这就是注意力选择性地集中在技能表现较具影响力的地方。注意的核心问题就是对信息的选择分析，选择性注意是运动情境中有关注意力的现象最常被提起的。

（三）注意的灵活性

在网球比赛中，优秀运动员能根据不同的对手和环境及时采用最恰当的策略来调整、快速转移自己的注意力，用最快捷、最准确的方式来完成多信息的复杂加工任务，取得良好成绩。优秀运动员能够在激烈对抗和短暂间歇期间进行注意力的快速转移和分配。灵活性是指根据不同刺激和环境变化，能快速灵活切换、转移和调整注意焦点的能力。

二、集中注意力的训练

（一）根据注意集中性进行训练

定势操作可以使注意集中并有助于运动员对即将到来的比赛做好心理上的准备，赛前形成的操作程序通过帮助运动员将注意从与任务无关的思考上转移到任务本身而发挥作用。在比赛中运动员应利用赛制中休息时间进行呼吸调整，把注意力集中比赛中，积极控制在比赛中的继续上佳表现。在局与局之间进行下一局比赛时可以重复两到三个暗示语（集中、反应、速度等）来提醒自己集中注意。

（二）根据注意选择性进行训练

网球比赛中运动员虽然会使用各种技战术，但是技战术本身会带有关键的信息。在平时训练中完善网球的技术，把技术的关键信息印在脑子里，以期达到能够观察对手技术动作而判断对手回球。战术训练形成“组合式”，提高注意力能力。让运动员在模拟对抗中适应比赛情景。通过训练让运动员能够透过干扰因素，在众多刺激中搜索最有效信息，更好的完成动作任务。

（三）根据注意的灵活性进行训练

网球男子双打比赛很多时候是下意识的击球，需要运动员极好的注意灵活性和娴熟的运动技巧及其技能连接。以网球双打发球方第一第三拍为例，发球方必须在第一拍和第三拍进行注意的灵活转换，发球时要根据对方的站位和接发球习惯选择合适的发球方式，并迅速根据对方的接发球情形运用合理的第三拍技术。在平时技能衔接的训练中要强化运动员对技能关键信息的捕捉能力，做到对击球方式和技能运用情景的娴熟，做到迅速的转移、切换和调整焦点。

三、结论与建议

本文通过对专业网球运动员注意的各项数值的分析，旨在网球专业运动员集中注意力的特征，注意特征的转变以及如何控制、进行加强训练进而提高运动员的注意的能力。

对网球运动中关于集中注意力在、集中性、选择性和灵活性三方面的分析，训练时适当的缩小注意范围，减少对干扰信息的注意；保持良好的水平状态；加强网球运动员技术、战术训练，培养运动员的“技战术图式”；加强网球技能的衔接训练，强化对技战术关键信息的捕捉能力。

注意力集中能力在网球比赛中直接影响网球运动员技战术水平的发挥。所以我们在对网球运动的探讨中不能忽视对注意力因素的研究。