我国传统体育养生的现代价值研究

李国强（南京师范大学体育科学学院 江苏南京 210023）



我国传统体育养生的现代价值研究

李国强
（南京师范大学体育科学学院 江苏南京 210023）

摘 要：养生在我国传统体育中占有重要地位，历经几千年的传承与发展内容丰富，现代价值极高。该文运用文献资料法对我国传统体育养生文化进行了系统回顾，对传统体育养生的现代价值在健身方面、社会学、教育方面进行探讨。结论：我国传统体育养生具有较高的现代价值，值得在我国乃至世界推广。

关键词：传统体育 养生 现代价值 研究

中国体育养生文化历史悠久，内容丰富，注重内外兼修、身心并育，对提高人们身体健康具有积极作用。但是西方的体育文化是当今世界体育文化的主流，作为世界主流文化之一的中国传统体育文化，要想占有一席之地必须充分地挖掘其对当代社会的积极促进作用。养生文化在我国就悠久的历史中，内容较为丰富涉及面广，在现在体育运动拯救人类的时代，必须大力发扬我国传统体育养生价值，为人类的进步做出应有的贡献。但是，我国近年来对体育的养生现代价值研究甚少，该文在传统体育养生的现代流行的健身价值、教育价值、社会价值方面分别进行系统论述为现代人们健身提供参考。

1　传统体育养生文化概述

中国民族传统体育养生文化博大精深，目前已经被人们发掘并系统整理出体育项目有一千多个［1］。不同的民族有不同的体育文化如蒙古族的摔跤、赛马、射箭，而汉族人中颇受喜爱的是太极拳。研究史料不难发现，我国传统体育在方法及理论体系方面较为成熟，融佛、道、儒、医、武等学派为一体，如，修身养性，仁义礼智信，炼丹采药，参禅等分别是儒家、道、佛家的理论要旨。

1.1我国传统体育养生的内涵

我国传统体育养生来源于传统养生学，是传统养生学重要的组成部分，它强调的是自身的调整和控制，从而达到身心合一，预防疾病和延年益寿的目的。它更加注重自身的修炼和人体内部的运动，动作缓慢柔和，一般不受场、地器材的限制，在不同人群中具有较高的普及性。《吕氏春秋·节丧》中也讲到“养生”指人在自然、社会环境中保持平衡和适应达到健康长寿的目的［2］。

1.2我国传统体育养生的主要形式和特点

我国传统体育养生包括服气、行气、桩功、五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀、十二段锦、太极拳等［3］。我国传统体育养生意预防为主，强调动静结合、身心具练。传统体育讲究静以养神，人体运动应该保持适量，注重人体的协调发展而西方的健身运动则强调身体活动必须达到一定的负荷和时间。两者差异较大。

2　传统体育养生文化的价值

2.1传统体育养生的现代健身价值

中国古代体育养生的现在健身价值首先表现在个体方面，人们通过练习太极、武术等运动对人体的运动、神经、血液、呼吸、泌尿等各个系统具有重要的锻炼效果，达到强身健体。其次这些运动不止是外在形式，其更加注重内功，这对人们的内外兼修起到无法代替的作用。古代体育养生方法一般简单易行，不会产生负面影响，只要方法适当就会取得良好效果。另外中国古代体育养生文化可以与现代体育训练互补，达到双赢效果。另外，对于提高运动员的训练质量和心理素质以及道德素养等方面起到了重要的作用。

WHO指出，健康是身体和精神上的完好状态以及良好的社会适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。只有身体健康、心理健康、社会适应能力良好和道德健康才是一个健全的人。对此，中国传统体育养生可提供一定的启示。中国传统体育养生讲求动养之道、静养之道、食养之道、居养之道，动以养形、静以养神、动静结合、形神俱养，注重天人合一，能有效地改善身体机能，促进身体健康，具有较好地推广价值。当今社会，人类面临巨大的生存压力，在缺少情绪宣泄的情况下，会导致抑郁等诸多精神疾病的引发。美国的一项调查研究表明：1 750名心理医生中，80%的人认为养生体育能有效地预防和治疗抑郁症，60%的心理医生养生体育对焦虑症有很好地治疗效果。根据赵晓勤等以太极拳作为干预手段，对51名本科生进行试验，研究显示：受试者和锻炼前相比，其舒张压、收缩压、平均动脉压、总外周阻力和心率等均有所降低，而心每搏指数、心指数及动脉顺应性均增大。对受试者进行的问卷调查也显示：锻炼前统计有41人累计68项不适应症，经1年的太极拳训练后，其中30个症状消失，23项症状有所好转，康复到达77.9%［5］。可见，中国传统体育养生文化不仅能促进身体健康还能有效促进精神健康，是中华民族的文化瑰宝，可以从中寻找到良方以资借鉴，使其“普及化、大众化、民族化”。

2.2传统体育养生的社会学价值

从社会的层面来讲，传统体育养生学不仅有助于生命个体的改造，还能够通过个体的行为对社会施加影响。例如：我国全民健身计划主要是对我国传统体育项目的开发和利用，在开展该项目的过程中落实传统体育养生的内容，能增强民族体质。传统体育养生不仅重视个体的身心协调发展、内外兼修还强调的人与环境、人与自然、人与人之间的和谐关系，这在全民健身运动中发挥着不可替代的作用［5］。此外，全民健身运动是一项持久的、大范围发展的大众体育运动，要想长久发展下去，必须提高大众的体育运动和健身意识，而这种意识的建立与当地本民族的传统体育文化是密切相关的。中国传统体育养生是我国养生文化的重要内容，具有非常深厚的传统文化底蕴，若将其去全民健身运动相结合，更加有利于健身运动的可持续发展。

我国传统体育养生学注重“ 贵己、重生”，在现实中对社会个体进行改造，通过每个个体的行为影响社会大环境。我国传统体育养生不同于追求人体极限的竞技体育，这也与西方的团体、极限、竞争体育文化不同。传统体育运动形式舒缓，运动量适宜，它对预防疾病，强身益智，涵养道德，延年益寿，强盛民族起了重要作用，他主要依靠人体自身的能力，通过调养精神和形体，起到改善人的整个机体功能的作用，它既能养生又能治病，具有医疗和体育的双重属性。据调查显示， 经常练习传统体育养生功法的人群，医疗费用较不经常练习的人群明显较低。

2.3传统体育养生的教育价值

2004年颁发了《中小学开展弘扬和培育民族精神教育实施纲要》后，众多中小学的体育课中都适当开展了武术项目，这也说明了传统体育对青少年的健身及教育价值已经得到社会的认可。我国民族传统体育养生强调人的协调发展，内外兼修对青少年的身心发展及贯彻落实“健康第一”指导思想具有积极作用。另外其与竞技体育不同的是强调人的适度运动对人的体育锻炼习惯的养成和终身体育意识的形成也具有重要作用。青少年正处于成长的关键时期，不可否认学习传统体育可以更好地培养青少年的民族意识、有利于学生继承和发扬我国传统体育的吃苦耐劳的精神。

3　结语

我国传统体育养生文化对现代处于巨大生活压力下的人们具有较高的健身价值，对于缓解社会矛盾具有积极作用，这也逐渐得到人们的认可。应该具有文化自信，大力挖掘我国传统体育文化的养生价值，为丰富世界文化做出应有的贡献。

参考文献

［1］肖飞.中国传统体育养生的现代价值研究［J］.当代体育科技，2014（25）：142-143.

［2］胡晓飞.享受传统体育养生练习过程的研究［J］.北京体育大学学报，2007，30（10）：1336-1338.

［3］康德强.传统体育养生的文化哲学研究［D］.上海体育学院，2010.

［4］吴京梅.中西方体育养生之比较研究［J］.上海体育学院学报，2004（6）：79-81.

［5］李小兰，田海燕，贾俊杰.论传统体育养生观对身心健康锻炼的镜鉴［J］.北京体育大学学报，2011（8）：69-70，77.

中图分类号：G853；G857

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）05（c）-0139-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.139