跳绳在农村小学大课间应用的实践探微

李燕燕（余姚市肖东一小 浙江余姚 315400）



跳绳在农村小学大课间应用的实践探微

李燕燕
（余姚市肖东一小 浙江余姚 315400）

摘 要：农村小学尤其是片小受体育硬件设施制约，大课间活动多采用无器械活动方式，如：课间操、跑步等，形式单一、略显枯燥，质效不高。该文对跳绳在农村小学大课间的应用进行研究，发现它能激发学生运动兴趣、挖掘学生运动潜能，形成学校大课间活动特色。

关键词：大课间 跳绳 农村小学 体育

大课间是学生的“第二体育课堂”，在提高学生健康水平方面有着举足轻重的地位。在农村小学大课间开展跳绳运动，能凸显其耗时少、健身效果明显的特征，同能能弥补农村小学场地器材方面的劣势，促进学校体育目标的实现。

1　跳绳进入农村小学大课间的价值与意义

1.1有利于促进学生身心健康

跳绳是一项学生容易掌握的体育运动，且进步空间大，而进步的过程会提高学生的自信心，激发运动兴趣。这种自信和兴趣又会刺激学生进一步去练习跳绳，整个学习过程能有效促进学生的身心健康。

1.2有利于消除安全隐患

农村小学开展体育大课间活动，组织复杂，且场地以开放式为主，如不注意安全防范，容易产生运动损伤，既影响学生的体育锻炼，又会对其产生心理障碍，影响体育锻炼积极性。跳绳运动相对来说较为安全，仅需一根绳子在平整的空地上进行。单人跳时彼此间没有身体接触，有组织地进行集体跳绳也不会有冲突或被器械伤害的危险，学生可依据自身状况选择适合自己的跳绳方式及运动量，减少意外伤害的发生。一般认为，跳绳对自我保护能力一般的学生来说是一项较为安全的运动。

2　跳绳作为学校体育大课间活动的可行性分析

跳绳是起源于我国的一项传统体育运动，群众基础较好；同时，跳绳又是一项耗时少但效果明显的运动。与学生在课外活动进行跳绳相比较，在大课间开展跳绳活动对学生的锻炼时间做了一定的限制，更利于取得明显的锻炼效果，对持续下降的青少年健康水平起到一定的改善作用。跳绳技术简单易学，学生在成功率及跳绳花样上进步空间大，更容易提高学生的参与积极性，增加成功的体验。另外，跳绳形式多种多样，利于学校根据实际情况选择合适的开展方式。

3　跳绳在农村小学体育大课间的具体实施

在体育大课间活动中开展跳绳运动主要依据跳绳表现出的娱乐性和竞赛性。

3.1跳绳的娱乐性

学生在进行大课间跳绳锻炼时充分利用跳绳练习方法的多样性和趣味性，身心愉悦地参与到体育锻炼当中，在娱乐中提高自身身体素质和运动兴趣。跳绳的娱乐性表现在跳绳形式的多种多样，如：单人跳、双人跳、单摇跳、双摇跳、原地跳、行进跳、正摇跳、反摇跳、编花跳、带人跳等短绳项目，还有集体跳长绳、自编集体韵律操等。学生在各种跳绳方式中体验成功的喜悦和跳绳的乐趣。

待学生熟练掌握后可增加行进间的跳绳练习，以解决不同层次学生的锻炼需要。此外，双人双摇跳、带人跳、集体跳长绳等项目也应在大课间活动中经常开展，以培养学生的团结协作精神，增强集体荣誉感。

3.2跳绳的竞赛性

在大课间开展跳绳运动的过程中可以采用跳绳比赛的方法以促进项目的开展，学生可以通过比赛使体能、跳绳技能及心理得到进一步的锻炼。适合学校开展的跳绳比赛项目通常有短绳比赛和长绳比赛。比赛可采用定时计数和定数计时两种方法，都简单易行，操作性强，也可两种方法交叉使用，以增加跳绳的趣味性。

（1）短绳比赛。

常用的短绳比赛可采用单人30秒、60秒定时计数法，竞赛项目还可设置正摇双脚跳、反摇双脚跳、单脚跳、单脚交互跳、编花跳等。以上项目还可以采用集体接力的方法，让更多的学生参与其中，培养学生集体荣誉感。

（2）长绳比赛。

长绳比赛一般采用双人摇绳，多人跳绳的办法，可定时计数，也可定数计时，还可以连续成功次数决定参赛队伍的胜负。此外还有十字绳、绳中绳、并行绳、绳网等技术要求更高的长绳比赛方法，可以很好地提高学生参与率，提升班级凝聚力。

举办跳绳比赛时还可以增加自我展示环节，根据跳绳技术难度和完成质量综合打分，以此挖掘学生的创新能力，提高对跳绳运动的热情，促进跳绳运动在大课间的顺利开展。

4　跳绳进入农村小学体育大课间影响因素

4.1应试观念的影响

一分钟跳绳是该市体育中考选考项目之一，要避免学校为了提高学生跳绳成绩而在活动中仅开展这一项内容，那样会使跳绳显得枯燥乏味，严重挫伤学生的练习积极性，也就看不到跳绳给学生带来的锻炼价值，不利于跳绳项目的开展。

4.2师资影响

体育教师自身跳绳技术的高低会影响跳绳运动的开展。但现实状况是一般高校体育教育专业并没有开设跳绳课程，临时抱佛脚式的自学自练又无法在短时间内掌握跳绳技术与花样，还有一些教师会满足现状，技术上不去，花样没创新，导致没有内容可教。

4.3场地器材的影响

农村小学一般场地开阔，但缺乏运动器材，大课间活动基本以跑步、课间操等无器械方式进行。在器材不足时，可让学生进行无绳跳练习，有研究显示无绳跳练习的锻炼效果与有绳跳练习相差无几，仅在练习兴趣上存在一定的差异。此外，在开展大课间活动之初，可采用无绳练习与有绳练习分布练习的方法，既可以提高学习效率又可以缓解学校器材不足带来的问题。

5　开展跳绳大课间需注意的一些问题

第一，关注学生的生理、心理特点，根据学生身心发展规律，七、八年级的侧重游行娱乐性，九年级在技巧难度上要高于七、八年级；第二，跳绳运动量大，运动全面但受力点基本在两脚之上，因此，一定要穿着轻便的服装，并充分做好脚踝、膝等个关节的准备活动；第三，在活动组织的过程中要注意组织好学生的秩序，防止绳子甩到周边同学，还要教育学生勿用绳子相互摔打，以免手柄伤人，同时也降低了器材的损耗；第四，每次活动后要安排专人收拾、整理好绳子，以免打结，方便下次活动时能方便快捷地开展。

6　建议

第一，加大宣传和指导，引起学校领导重视，改变体育教师对跳绳的认识，提高跳绳在大课间活动中的关注度；第二，改变跳绳方式，开展多种形式的跳绳比赛，提高学生参与率；第三，体育教师自身跳绳技术是跳绳进入体育大课间的关键，可利用业余时间进行业务培训，切实提高自身跳绳水平。

参考文献［1］谬文胜，刘云生，徐思毅.学校课程·校园文化·生活体育——关

于大课间体育活动的研究（上）［J］.中国学校体育，2002（4）：52. ［2］谬文胜，刘云生，徐思毅.学校课程·校园文化·生活体育——关

于大课间体育活动的研究（下）［J］.中国学校体育，2002（5）：59-60.

中图分类号：G898

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）05（c）-0110-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.110